睡前瑜伽減肥視頻教程

　　睡前怎么減肥?睡前練習(xí)瑜伽能減肥嗎?有哪些瑜伽動作可以減肥?下面jy135小編為大家整理了睡前瑜伽減肥視頻，希望能為大家提供幫助!

　　睡前減肥其他方法

　　睡前減肥妙招一

　　【睡前泡腳】泡腳有助睡眠，放松神經(jīng)這估計人人知道，但是有瘦身作用估計知道的人不多哦!用熱水泡腳可以改善血液循環(huán)，促進代謝，也可以在水中加一些中藥，網(wǎng)上也有一些專門的泡腳藥包賣，可以去了解下呢~

　　不過，有幾個問題需要注意：

　　①溫度不可過高�，F(xiàn)在有專門的泡腳盆，大概300元左右就能買個不錯，還能控制溫度，喜歡泡腳的可以買一個。

　�、跁r間不要太長。時間太長不僅會把腳部的皮膚“泡腫”，太過促進血液循環(huán)反而會造成心血管的超負荷，得不償失。一般20分鐘左右就可以了~

　�、叟菽_后不要馬上睡覺�？稍谒�前30~60分鐘進行...

　�、茏詈媒�泡到小腿。有的人只泡個腳，其實，可以選擇深一些的泡腳盆(雖然有點費水)，讓小腿也得到舒緩，避免過度水腫~

　　睡前減肥妙招二

　　【睡前少吃東西】就不說8點以后別吃東西這種“虛話”了，對于找找這種夜貓子來說，蠻難的。要11點12點睡覺的，到那會兒肯定會餓，經(jīng)常餓著對胃也不好。當(dāng)然!早點睡才是正確的，這是壞習(xí)慣，不要學(xué)!回到主題...宵夜可以稍微吃點，但是睡前半小時就不要再吃了，比如你12點睡的，那10點半左右吃點東西，到那會兒基本不會餓。吃的東西也最好是清淡點的，水果也行，油炸的最好還是免了。

　　睡前減肥妙招三

　　【腹部按摩】很簡單的手法，有時候經(jīng)期不舒服，也可以按摩舒緩下。以肚臍為中心，手掌緊貼于腹部畫圈按摩，每次8分鐘左右~腹部按摩能夠有效刺激腹部的經(jīng)絡(luò)，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快，第二天的“排毒”也會感覺順暢了呢~

　　睡前減肥妙招四

　　【少喝水】睡前喝水太多，第二天很容易水腫。也不排除個別人怎么喝都不水腫，這個不要太過鉆牛角尖咯!還有的人光喝水都會胖呢!白天的時候可以多喝些水，但到了晚上，盡量要減少喝水的量哦~

　　睡前減肥妙招五

　　【早關(guān)電腦，少看手機】你們有沒有這樣的經(jīng)歷?就是早早的上床準(zhǔn)備要睡覺的，結(jié)果刷刷朋友圈看看微博什么的，一下子就2,3個小時過去了，所以啊!躺床上了之后就盡量少看手機啦，對眼睛也不好噠!

　　睡前減肥妙招六

　　【普拉提，減肚子又瘦腿】每組1分鐘，間歇30秒，每周3次!堅持堅持再堅持!普拉提應(yīng)該女孩子都聽說過，幾個看似簡單的地板動作，卻是普拉提的精華，能達到快速燃脂、緊實腹肌、全身塑型的效果，而且簡單易學(xué)，非常適合健身新手。

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