溜冰有什么壞處

　　溜冰是一項很受歡迎的運動但要注意一些場地的安全選擇，否則很容易出現(xiàn)一些意外情況導(dǎo)致身體出現(xiàn)傷害，那么溜冰有什么壞處？以下是小編幫大家整理的溜冰有什么壞處，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　1、溜冰可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)傷害

　　溜冰已經(jīng)成為了一種時尚的運動項目，很多朋友在冬季的時候都會進行戶外以及室內(nèi)的溜冰來鍛煉體質(zhì)，同時又是一個很好的娛樂活動。溜冰需要掌握一定的技巧，還要注意一些場地的安全選擇，否則很容易出現(xiàn)一些意外情況導(dǎo)致身體出現(xiàn)傷害。

　　2、溜冰的注意事項

　　要選擇安全的場地，在自然結(jié)冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應(yīng)選擇冰凍結(jié)實，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要盡量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節(jié)，冰面尚未凍實或已經(jīng)開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發(fā)生事故。初學(xué)滑冰者，不可性急莽撞，學(xué)習應(yīng)循序漸進，特別要注意保持身體重心平衡，避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦。在滑冰的人多時，要注意力集中，避免相撞。結(jié)冰的季節(jié)，天氣十分寒冷，滑冰時要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發(fā)生凍傷�；�冰的時間不可過長，在寒冷的環(huán)境里活動，身體的熱量損失較大。在休息時，應(yīng)穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。

　　3、有助于長高的運動

　　以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。懸垂擺動，利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。跳起摸高，跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。球類活動，打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。跳躍性練習，可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

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