運動項目有哪些

　　在日常生活中，我們或多或少都有了解過育兒知識，下面小編為大家整理了關(guān)于運動項目有哪些相關(guān)內(nèi)容，歡迎分享，希望對大家有幫助。

　　運動項目：

　　游泳，跳繩，武術(shù)，田徑類，球類

　　箭術(shù)

　　Athletics田徑

　　Badminton羽毛球

　　Baseball棒球

　　Basketball籃球

　　BeachVolleyball沙灘排球

　　Boxing拳擊

　　Canoe/KayakFlatwaterRacing獨木舟(靜水競速)

　　Canoe/KayakSlalomRacing獨木舟(激流競速)

　　CyclingMountainBike山地自行車賽

　　CyclingRoad公路自行車賽

　　CyclingTrack傾斜道自行車賽

　　Diving跳水

　　Equestrian賽馬(馬術(shù))

　　Fencing擊劍

　　Football足球

　　GymnasticsArtistic藝術(shù)體操(競技體操)

　　GymnasticsRhythmic韻律/節(jié)奏體操(藝術(shù)體操)

　　GymnasticsTrampoline蹦床(彈簧床)

　　Handball手球

　　Hockey曲棍球

　　Judo柔道

　　ModernPentathlon現(xiàn)代五項全能

　　Rowing賽艇(劃船)

　　Sailing帆船

　　Shooting射擊

　　Softball壘球

　　Swimming游泳

　　SynchronisedSwimming水上芭蕾

　　TableTennis乒乓球

　　Taekwondo跆拳道

　　Tennis網(wǎng)球

　　Triathlon三項全能

　　Volleyball排球

　　WaterPolo水球

　　Weightlifting舉重

　　Wrestling摔跤

　　常見的運動項目介紹：

　　有氧運動——慢跑。健身房里最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳躍感，同時呼吸也要協(xié)調(diào)，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浹背為止。

　　游泳——般我選擇慢跑后洗個熱水澡，然后跳到游泳溫水池里游個半個小時，游的過程當(dāng)中動作幅度不要太大，重在漂浮的感覺，讓全身自然的放松。有些孕婦4-8個月時都會選擇游泳這樣的運動。當(dāng)然主要也是靠浮力啦。

　　跳繩和呼拉圈——根跳繩和呼拉圈是個不錯的選擇，如果你想運動同時又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的項目，老少皆宜。另外，除了傳統(tǒng)的圓形呼拉圈外，市面上出現(xiàn)了一種彈簧呼拉圈，運動效果會更好。

　　騎自行車——傳統(tǒng)的自行車基本上都是腳踏的，其實也是最有益的自行車運動。不要把騎自行車當(dāng)成一種累人的活，其實每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。

　　健美操——這是我我比較提倡的女性朋友們閑暇時的放松運動，到了周六周末，報上一個你感興趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增強你的自信心喔。

　　爬山——最古老最自然最和諧的運動方式其實就是爬山。我小時候就經(jīng)常出去和朋友們爬爬山，回來后心情相當(dāng)?shù)氖鏁�。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養(yǎng)料。真是感受太美了!

　　拓展閱讀：

　　冬季推薦運動項目

　　散步

　　散步是簡單有效且人人都適合的運動方法，從散步開始，堅持運動鍛煉，幾乎是所有長壽者的經(jīng)驗。

　　滑雪

　　滑雪也是一種比較好的運動方法，在盡情領(lǐng)略大自然的風(fēng)光、享受山野情趣的同時，開闊了眼界，松弛了緊張情緒，又呼吸了大量的新鮮空氣，活動了身體肌肉關(guān)節(jié)，鍛煉了體魄，對身體極有好處。

　　冬泳

　　冬泳是一項集防病、治病、健身、抗衰為一體的運動項目。冬泳時，冷水帶來的冷刺激可以：

　　使人體血管不斷收張，從而鍛煉了血管的彈性，起到了防止和延緩動脈硬化發(fā)生與發(fā)展的作用，對預(yù)防并緩解中老年人高黏滯血癥效果明顯。

　　調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的平衡，有利于人體植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能改善。

　　顯著增強體質(zhì)、提高機體抵抗力和免疫力。

　　冬泳對身體那么有利，那是不是人人都可以參與冬泳項目？并非如此。參加冬泳的人，必須具有冷水鍛煉基礎(chǔ)，身體對冷刺激有一定的適應(yīng)能力，才可開始冬泳。

　　冬泳前，必須做充分的準(zhǔn)備活動，待身體發(fā)熱后方可下水。

　　初練時，下水時間不宜過長，每次游10米即可，在此基礎(chǔ)上逐步增加。

　　人體受冷水刺激后膚色變?yōu)樽霞t色時，冬泳要立即停止。出水后馬上用干毛巾擦干，直至皮膚發(fā)紅為止。

　　最多每天1次或隔日1次，否則體力消耗太大，反而有害。

　　必須持之以恒，如果間隔時間過長，以前鍛煉中身體產(chǎn)生的適應(yīng)能力就會降低;飽食后、饑餓時、疲乏后，不宜進(jìn)行冬泳。

　　冬泳后，不要飲酒取暖。

　　跳繩

　　冬天，當(dāng)您不愿到室外進(jìn)行鍛煉時，不妨在家里跳跳繩，這項活動簡單易行，但健身效果極佳。跳繩時可以：

　　顯著改善雙腳的控制能力和協(xié)調(diào)能力。

　　雙手轉(zhuǎn)動繩子時，還可鍛煉肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。

　　隨著跳動的節(jié)律，心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)得到鍛煉。

　　有效減肥。

　　對于孩子們來說，雪地跳繩則有著更多的樂趣。

　　養(yǎng)生太極拳

　　養(yǎng)生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運動。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經(jīng)絡(luò)，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力——即西醫(yī)所說的抗病康復(fù)能力和免疫力。

　　養(yǎng)生太極拳內(nèi)外兼修：

　　內(nèi)練意氣勁力，運太極陰陽。

　　外練拳勢招式，顯氣勢神態(tài)。

　　老人運動項目有哪些

　　1、老人運動項目有散步。

　　散步可祛病強身、延年益壽，對老年人的身心健康是十分有益的。古往今來，許多偉人、學(xué)者都以散步作為強健身體、調(diào)節(jié)精神的鍛煉方法。

　　2、老人運動項目有太極拳。

　　太極拳是我國傳統(tǒng)的健身運動項目，具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果，是非常適合于老年人的一種鍛煉項目。

　　3、老人運動項目有跳舞。

　　跳舞是一種舞蹈和音樂結(jié)合在一起，有益于老年人身心健康的文化娛樂活動，也是一種適宜的體育鍛煉。老年人可以跳交際舞、老年迪斯科，在歡快、悠揚動聽的音樂旋律中翩翩起舞，會使人覺得精神愉快，心曠神怡。

　　4、老人運動項目有氣功。

　　氣功是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫中獨特的強身健體方法之一。氣功就是“內(nèi)練一口氣”，所謂“氣”是指人們所呼吸的空氣積人體內(nèi)在的“元氣”。氣功鍛煉對呼吸、消化、循環(huán)、神經(jīng)和內(nèi)分泌功能都有良好的作用。

　　5、老人運動項目有登山。

　　山上有很多負(fù)離子空氣，大氣壓低，能促進(jìn)人身體功能變化，對哮喘病人有輔療作用，能降血糖、增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)、增加肺活量、腦血流量和血液循環(huán)、降低血壓。

　　6、老人運動項目有練啞鈴。

　　適合老年人進(jìn)行力量鍛煉，延緩老年人肌肉萎縮的進(jìn)程，保持肌肉彈性，增加肌肉對各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的保護(hù)作用，減少和緩解各類疼痛。

　　7、老人運動項目有走樓梯。

　　有利鍛煉人的肌肉及全身耐力，增加下肢關(guān)節(jié)靈活性，對發(fā)展腰腹肌肉，增強下肢力量，提高心血管和呼吸系統(tǒng)功能，增強神經(jīng)系統(tǒng)靈活性、協(xié)調(diào)性大益。登一級樓梯可延壽4秒鐘。但注意，患膝關(guān)節(jié)疾病的老年人不宜。

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