- 相關(guān)推薦
健康的減肥方法-減肥經(jīng)驗(yàn)分享
最健康的減肥方式是什么?為了幫助大家解決這個(gè)問題，下面jy135小編為大家整理了最健康的減肥方法，希望能為大家提供幫助!
最健康的減肥方式
減肥故事案例
其實(shí)從高中就開始減肥，那個(gè)時(shí)候125斤左右，身高才160。
高中學(xué)習(xí)壓力大，沒時(shí)間去食堂吃飯，每天在教室吃零食，回寢室就用泡面當(dāng)宵夜的，而且減肥方法都是用的網(wǎng)上什么蘋果減肥法，黃瓜減肥法，不僅沒瘦，身體還差了，三年下來一斤沒瘦!!!
后來大學(xué)，寢室的三個(gè)女孩子都是瘦瘦的，我不僅比她們胖，還是最矮的一個(gè)。
那個(gè)時(shí)候就下定決心要減肥，當(dāng)然最開始，就選擇了吃減肥藥，我嘗試了四、五種減肥藥，瘦也瘦了十來斤，可是停藥之后就反彈回來了，體重依舊回到120斤。
開啟健康減肥方式
不相信減肥藥了，才決定制定一個(gè)減肥計(jì)劃，我毫不猶豫辦了一張健身卡，一周至少三次去健身房跑步，自己收藏了很多減肥的小視頻，沒事就在家練，各種練。
然后就是飲食，把宵夜戒掉了，我沒有一下就減少食量，知道自己受不了，特別吃吃那么少啊，而是慢慢減少，后來不吃宵夜了就減少晚飯，做到一日三餐正常吃，但是不吃多不吃撐，適可而止。
不過提醒一下!早餐很重要!不吃早餐一天的新陳代謝都會下降，比如我，我如果周末休息睡懶覺沒起來吃早餐，我這一天都不會便便，很難受我每天吃早餐，排便就特別順暢，哈哈~
我現(xiàn)在就是早餐喝豆?jié){饅頭，不吃拉面什么的，中午吃米飯，一碗。我比較喜歡吃蔬菜，不愛吃肉，這樣更好了。晚飯我吃的很少，多少吃一點(diǎn)，不然家人會說我，有時(shí)候晚飯就吃水果啦，因?yàn)槲乙彩莻�(gè)水果愛好者，家里水果每天沒有斷過。
保持一個(gè)均衡的飲食比節(jié)食減肥還有效果，真的，可能我本身并不是太胖吧，所以一開始我減肥不會瘋狂減少食量，而且我有胃病，不吃飯就胃疼。喝水也很重要!我每天喝很多杯白開水!簡直就是一個(gè)水桶。感覺皮膚都變好了!
就這樣堅(jiān)持了三個(gè)月不到吧，瘦了將近14斤。一下子就只有106-108斤左右了。
那個(gè)時(shí)候身邊的朋友都說可以了，剛剛好了，不胖不瘦，不用減肥了，我覺得還不夠，俗話說嘛，女人就要做兩位數(shù)字體重的女人，我就加強(qiáng)了自己的運(yùn)動，開始做有氧無氧結(jié)合的運(yùn)動，在健身房要教練教我怎么使用那些器材，增加自己的的肌肉含量。我在這里要說的是，跑步，運(yùn)動我們女孩子絕對不會長肌肉的，它只會讓自己的肥肉變得緊致。
堅(jiān)持兩個(gè)月，體重沒有少多少，現(xiàn)在保持在100-104斤，感覺想要瘦到100以下有點(diǎn)難，哈哈，不過朋友說我看起來沒有100，特別是我的肉肉很緊致了。
后來我也就不想用體重來衡量胖瘦了，而是健康，瘦的健康，不像有些女孩子，小胳膊細(xì)腿的，其實(shí)看起來不是那么美，感覺沒氣質(zhì)，太瘦了也不好你說是吧，體質(zhì)會差的，像我現(xiàn)在身體特別好，感覺怎么不生病，體重真的不能代表什么，有的人和我身高一樣，體重比我輕幾斤，可是看起來比我胖很多呢，這就是體內(nèi)肌肉含量的重要性。
我現(xiàn)在唯一不滿足的就是自己的腿啦，還要向健身教練請教哪些運(yùn)動針對瘦腿，提臀，畢竟夏天馬上要到啦，我可不想露出渾身松垮垮的肥肉，哈哈。
減肥衷心建議
減肥旅途中磕磕碰碰的，吃了很多虧，現(xiàn)在得出結(jié)論就是健康減肥真的很重要!!!很重要!!心急吃不了熱豆腐，那些急求一下子瘦下來的都不會長久，只有慢慢來，最好的方法就是運(yùn)動，運(yùn)動不僅增強(qiáng)抵抗力，強(qiáng)身健體，還能針對性的瘦身減肥，所以我強(qiáng)烈提醒那些想靠減肥藥節(jié)食來減肥的妹子，真的不要這么做，趕快運(yùn)動起來，這樣才瘦的健康啊!
而且不用擔(dān)心長男生那種一塊一塊的肌肉，我問過教練，除非你在強(qiáng)力運(yùn)動的同時(shí)吃那種的高蛋白質(zhì)的食物，一半健身教練都有吃，女生長不出那種肌肉。
減肥中遇到的困難
瘦到110斤的時(shí)候，體重整整半個(gè)月都不動，那個(gè)時(shí)候只是戒掉零食和宵夜，后來才把晚飯戒了，也不是完全戒了，就減少，或者用水果代替。
應(yīng)該就是那些減肥專家說的當(dāng)你減肥藥一定的階段，也就是瓶頸期，你的身體意識到，哇!怎么瘦的那么快!不行不行!不能瘦了!然后它反應(yīng)過來自行調(diào)整不讓你掉體重了，急死你，哈哈，所以需要你更加苛刻的對待它，這樣它才會繼續(xù)瘦。不過比以前會慢很多。
瘦下來是什么感覺
其實(shí)我之所以那么下定決心減肥，還真的要感謝一個(gè)人，因?yàn)樗撵乓�，她動不動就炫耀自己是大長腿，炫耀自己只有八十幾斤的體重，每天各種身材照片我才想，那行，你天生就瘦，吃也吃不胖，我靠自己后天的努力也要把你比下去。
哎喲，說白了這就是女人的虛榮心，我都不好意思了告訴你。不過也正是因?yàn)檫@種攀比這種虛榮心我真的成功了。現(xiàn)在還真想好好感謝她。
反正，瘦下來，就像我在微博里面看到的那句話一樣!女人，不要覺得身材臉蛋不重要，當(dāng)你又瘦又漂亮的時(shí)候，你的人生就像開掛了一樣。哈哈，雖然我的人生沒有開掛，可是我活的更有自信了。
覺得瘦瘦如何
我也是關(guān)注瘦瘦好多年了，我從一開始不相信自己這輩子會瘦下來，后來看到瘦瘦各種勵(lì)志故事各種逆襲各種超級變化形態(tài)，荔枝女神們一直激勵(lì)著我。我才相信世界上不是沒有奇跡，而是你敢不敢去創(chuàng)造奇跡，你堅(jiān)持了，努力了，瘦下來就是奇跡。哈哈。
【健康的減肥方法-減肥經(jīng)驗(yàn)分享】相關(guān)文章：
產(chǎn)后健康減肥方法03-18
最健康的減肥方法有哪些06-03
健康瘦身減肥方法有哪些06-04
最健康的減肥方法有什么06-03
腹部減肥的方法04-30
競走減肥方法06-04
騎車減肥的方法06-04
最健康的懶人減肥方法是什么06-03