科學(xué)減肥方法
科學(xué)減肥方法有哪些?科學(xué)測(cè)試結(jié)果表明：跳上一個(gè)小時(shí)的華爾茲(中速)相當(dāng)于步行2公里的效果�？梢姡栌兄@人的減肥功效。當(dāng)然，快速有效的健康燃脂只是一方面，最重要的是跳舞能夠讓肥胖人士在減肥的過(guò)程中感受到燃脂減重所帶來(lái)的快樂和成就感。下面jy135小編為大家整理了舞蹈減肥的科學(xué)方法，希望能為大家提供幫助!
科學(xué)減肥方法
舞蹈燃脂排名
TOP5華爾茲waltz
減肥指數(shù)：★★☆
塑身效果：★★★
健康推薦：華爾茲-抒情浪漫、擺蕩起伏、雍容華貴。起源于十七世紀(jì)德國(guó)鄉(xiāng)間土風(fēng)舞，具有優(yōu)美、柔和的特質(zhì)，也是歷史悠久，最受人喜愛的舞蹈。由于舞姿優(yōu)美，加上三拍子的音樂又是那么動(dòng)人，抒情中帶有些許的浪漫與哀怨氣息，因此極受歡迎。音樂：3/4，重音在第一拍，每分鐘三十二小節(jié)左右。
TOP4街舞
減肥指數(shù)：★★★☆
塑身效果：★★☆
健康推薦：跳街舞有很好瘦身功效，因?yàn)榻治枋且环N中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，在一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)中，消耗全身脂肪的作用是相當(dāng)強(qiáng)的。此外，街舞是一種小肌肉運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)能增加你全身的協(xié)調(diào)性，讓你的身材比例更趨標(biāo)準(zhǔn)。
TOP3莎莎舞Salsa
減肥指數(shù)：★★★☆
塑身效果：★★★☆
健康推薦：Salsa(莎莎舞)作為一種拉丁風(fēng)格的舞蹈，它熱情奔放的不遜于倫巴、恰恰，但卻比它們更容易入門，也有更多率性發(fā)揮的空間。“Salsa”來(lái)源于西班牙語(yǔ)， 是一種用辣椒制成的調(diào)味醬的名稱，而莎莎所代表的意思也與這種調(diào)味醬的味道一樣，非常“熱辣”。以熱情奔放的Salsa音樂配合花式多變的舞蹈和旋轉(zhuǎn)。據(jù)說(shuō)在南美洲，每當(dāng)拉丁樂手在街上即興奏起音樂，路人都會(huì)停下腳步聞聲跳起莎莎舞。
TOP2肚皮舞
減肥指數(shù)：★★★★☆
塑身效果：★★★★☆
健康推薦：以胸部腹部以及骨盆為重點(diǎn)舞動(dòng)部位的肚皮舞，非常適合女性的身體結(jié)構(gòu)，有利于子宮的鍛煉。其次，骨盆的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化生殖器周邊肌肉，不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌，而且還能矯正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型動(dòng)作，不僅可以增強(qiáng)全身的柔軟性，還可以鍛煉體內(nèi)的重要器官以及身體的肌肉。
TOP1拉丁舞
減肥指數(shù)：★★★★★
塑身效果：★★★★★
健康推薦：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強(qiáng)心肺功能，急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對(duì)付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著。拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉，對(duì)脊椎歸正和椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。
科學(xué)有效的減肥塑身方法就是跳舞，在你不知覺中塑造完美身材，就是這么簡(jiǎn)單任性!
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