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怎么減掉腿上的肥肉
腿上的肥肉怎么減掉?為了幫助大家解決這個(gè)問題,下面jy135小編為大家整理了減掉腿部肥肉的方法,希望能為大家提供幫助!
◆ 女生瘦腿的最快方法◆
改變生活習(xí)慣
為了保持良好的腿部線條,去除大腿根部贅肉,每天都要進(jìn)行針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)并不復(fù)雜,只是一些簡單的動(dòng)作,每天堅(jiān)持做幾分鐘,1、2個(gè)月就看到效果。
1、做高抬腿運(yùn)動(dòng)
起床后可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng),每組一分鐘,每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng),它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉,促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
2、飯后靠墻站步
吃完飯可別直接坐著不動(dòng),這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。之前講過好多次,飯后靠墻站半個(gè)小時(shí),可以有效防止脂肪積累在你下半身。
3、洗澡時(shí)用熱水和冷水按摩
每次淋浴時(shí)候用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次,可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán),幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。
4、騎腳踏車
騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯(cuò)的活動(dòng),有趣還能減肥,一舉兩得。騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛煉,上面多余的脂肪就會(huì)很容易消失了~
◆ 女生瘦腿的最快方法◆
多吃瘦腿食物
多吃一些瘦腿的食物。這些食物便宜又隨處可見,每樣都含有讓腿變瘦的營養(yǎng)成份、
1、蛋類
蛋里含有維他命B2可消除脂肪,B1以及磷、鐵對(duì)去除下半身的肉,也有不可忽視的功效。
2、芝麻
芝麻的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前可以將芝麻磨成粉更加有利于吸收。不建議買芝麻糊,因?yàn)楹写罅刻欠,反而?huì)導(dǎo)致肥胖。
3、蘋果
想要有纖細(xì)腿部的要點(diǎn)是不要吃太多鹽,因?yàn)辂}份攝取過多,身體就會(huì)想多喝水,導(dǎo)致水份囤積在體內(nèi),形成水腫型的虛胖。蘋果可以說是一種另類水果,它的含鈣量比一般水果要豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。“蘋果酸”還可代謝熱量,防止大腿肥胖。
4、白蘿卜
白蘿卜可謂瘦腿冠軍,它所含有的芥子油能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行代謝,避免脂肪在皮下堆積。
5、木瓜
木瓜含有的蛋白分解酵素和番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感。
6、獼猴桃
獼猴桃富含大量的纖維素,纖維吸收水份膨脹,避免過剩脂肪讓腿部變粗。
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