瘦腿最快最有效的方法

　　怎瘦腿最快最有效?大長腿是每個人都喜歡的，好看的腿穿什么褲子都是好看的，但不是每個人都有擁有長腿細腿，下面jy135小編為大家整理了瘦腿最快最有效的方法，希望能為大家提供幫助!

　　怎么瘦腿最快最有效

　　側身抬腿

　　1. 準備好一張椅子，身體站直在椅子旁邊。

　　2. 雙手放在椅子上，左腳微微抬起45°，右腳站立不動，身體挺胸收腹，動作保持在5分鐘左右。

　　3. 左腳放下回到最開始的動作，抬起右腳重復之前的動作，動作重復3-5遍即可。

　　壓腿運動

　　1. 準備好熱身運動，讓手腳都活動一下。

　　2. 伸出左腳放直在前面，右腿放直在身后，上半身下蹲。

　　3. 雙手放在前腿上，身體往前傾進行壓腿運動，再換到右腿向前進行壓腿運動，動作重復5-8遍即可。

　　高抬腿運動

　　1. 身體先進行熱身運動，讓雙腿先活動下筋骨。

　　2. 收腹挺胸，雙腳往上抬起，與腹部平胸，雙手放在膝蓋處，動作保持在15分鐘左右。

　　瑜伽抬腿

　　1. 身體平躺在瑜伽墊上，身體放輕松。

　　2. 瘦腿并攏往上抬起90°，臀部保持緊繃的狀態(tài)，讓腿部的力量受力。

　　3. 五分鐘后放在雙腿休息調整氣息在抬起，動作重復在5遍即可。

　　墊腳尖

　　1. 身體背對著墻面站直。

　　2. 收腹挺胸，雙腿并攏，腳尖抬起，背部和臀部緊貼這墻面。

　　3. 動作保持在10-15分鐘即可。這樣的動作能讓腿部的肌肉和脂肪快速的燃燒，對瘦腿很有幫助。

　　以上就是分享的5種瘦腿方法，任何減肥瘦身的方法都不能離開運動，這些瘦腿運動方法都是能幫助腿部脂肪快速的燃燒，有效的幫助瘦腿，想要瘦腿的朋友趕緊動起來吧!

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　　瘦腿小方法：穿鞋

　　穿上鞋底比較硬的鞋子，腳掌踩在一塊磚頭上或是一塊突起物上，堅持一個月，每天站立10分鐘-20分鐘即可，一個月后，你的小腿肚的位置會上升，腿部也更纖細顯得修長，臀部也會翹一些，這方法比較適合肌肉型腿的人。

　　瘦腿小方法：生姜瘦腿

　　至少每兩天用生姜泡一次熱水澡，曾經有MM在三個月內持續(xù)用生姜泡澡，三個月后瘦下來了8、9公斤哦，如果買不到現(xiàn)成的生姜水的話，可以用生姜代替哦，敲碎后放入熱水中泡著，隨后就可以泡澡了，但是胸部不可以也浸入生姜水中，小心縮胸。

　　瘦腿小方法：搓腿

　　洗澡的時候給腿部涂上沐浴露，最好涂多一些，然后找個與腰部差不多高的地方，把一只腳放上去，雙手搓腿，稍微用力，搓100下后你會發(fā)現(xiàn)效果真的好明顯哦。

　　瘦腿小方法：刮腿

　　買一個牛角的刮痧板，腿上涂好乳液后，按照穴位從上往下刮去，每個學位都要刮20下，必須要做到快、狠、準，最好每天晚上睡覺前刮，刮完后最好要出現(xiàn)紅道道，然后不要碰冷水，馬上睡覺吧。

　　瘦腿小方法：空中自行車

　　這個方法其實很多MM都應該很清楚，只要躺在床上，雙腳做出自行車的蹬車狀，最少每天要蹬100下才會有效果，腿部才會酸酸的，不然是沒有任何效果的。

　　瘦腿小方法：咖啡粉

　　用還沒有煮過的咖啡粉和按摩油混合，呈現(xiàn)糊狀，然后敷在腿部和臀部，不需要按摩，三十分鐘后洗掉，可以促進血液循環(huán)，使你的腿部和臀部變得更為緊實。