罰球技巧秘籍

　　罰球發(fā)的好也是一種技術，罰球準說明你技術好投籃也不會差是個好的得分手。

　　1、擺正標準的罰籃姿勢。良好的投籃姿勢可以提高罰籃命中率，罰籃時首先要上身站直，兩腿自然分開與肩同寬，身體可以稍稍下蹲，以便積蓄力量。全身放松，注意不要聳肩，眼睛平視前方，屏氣凝神，右手托穩(wěn)球，左手輔助掌握方向。右手臂、肘部、手腕處要呈3個直角，投出球后手臂要伸直。

　　2、有時候采用一些非常規(guī)的投籃姿勢也是可以的，比如巴克利的倒馬桶式投籃命中率高達90%前提是你非常擅長這種方式或有這方面天賦。

　　3、保持良好的心理狀態(tài)，在罰球大家都看著你投，要注意力集中不守環(huán)境干擾才行。要有自信，沒罰中還有機會，不要灰心

　　4、投球之前可以先拍下球 哈口氣或者把球拋起，放松一下找找手感。

　　5、要想投的準還是要不斷練習，大量的練習。保持完美的手感。

　　6、站在準確的罰籃位置。罰籃時都會站在罰球線上，但不能踩線，也不要離著罰球線太遠，否則會增加罰球距離。球出手后有的人習慣往前邁一步，這個習慣很危險，如果是球出手后還可以，如果球還沒出手就往前邁一步會被判違例，罰球無效。因此一定要及時改掉這一壞習慣。

　　7、握好罰籃力度。罰籃時力度掌握很關鍵，用力過猛會砸籃板而彈飛;用力過小會“三不沾(籃板、籃網(wǎng)、籃筐都不沾)”或彈筐而出。小編平時罰籃不習慣，感覺用不上勁，因為我正常投籃是踮投，雙腳稍稍離地跳起，這樣能用上勁。但罰籃不允許雙腳離地跳起，小編有個小經(jīng)驗，即罰籃時只抬起后腳跟，腳尖不離地就行了。

　　8、注意掌握籃球運行弧度。罰籃時最好讓籃球運行弧線高一些，這樣落點會更準，如果直直的投出去，籃球命中率一般比較低。其實籃球運行路線和數(shù)學里的拋物線一樣，弧度越大，越能準確命中。

　　9、不要受籃板后面的人員和最后時刻關鍵球干擾。罰籃時，對方啦啦隊員常常在你罰籃的籃板后面使勁起哄，干擾罰籃，甚至有的會出言不遜。這時一定要靜下心來，不要在乎其它情況，只是專心致志的罰籃。還有調(diào)整好心態(tài)，即使是最后幾秒決定勝負的罰籃，也要放松全身，就當是平常的練習，這樣才能穩(wěn)穩(wěn)罰中。

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