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有氧健身操的好處
有氧健身操的好處有哪些?有氧健身操是有氧運動的一種,它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質。下面jy135小編為大家整理了做有氧健身操的好處,希望能為大家提供幫助!
健身操的好處有哪些
增進健康美功能
健美操作為一項有氧運動,其健身功效已基本達成共識。有研究認為、有氧運動最能發(fā)展人體的心肺功能,而健美操不僅具有有氧運動的功效,且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用?梢哉f健美操是目前發(fā)展身體全面素質的較為理想的運動。
塑造形體美功能
健美操練習的動作要求和身體姿態(tài)要求與我們日常生活中的狀態(tài)要求基本一致,因此,通過長期的健美操練習可改善不良的身體狀態(tài),形成優(yōu)美的體態(tài),從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質與修養(yǎng),給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。
健美操運動還可塑造健美的體型。通過健美操練習尤其是力量練習,可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大,從而彌補先天的體型缺陷,使人變得勻稱健美。其次,健美操練習還可消除體內和體表多余的脂肪,維持人體吸收與消耗的平衡,降低體重,保持健美的體型。
緩解精神壓力娛樂身心功能
健美操作為一項體育運動,以其動作優(yōu)美、協(xié)調、鍛煉身體全面,同時有節(jié)奏強烈的音樂伴奏而著稱,是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中,練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開,忘掉失意與壓抑,盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂,得到內心的安寧,從而緩解精神壓力,使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。
另外,健美操鍛煉增強了人們的社會交往。目前,無論是國外還是國內,人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房,在健美操教練的帶領和指導下集體練習,而參與健美操鍛煉的人來自社會的各階層。
因此,這種形式擴大了人們的社會交往面,把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來,可接觸和認識更多的人,開闊眼界,從而為生活開辟了另一個天地,大家一起跳、一起鍛煉,共同歡樂、互相鼓勵,有些人因此成為終身的朋友。因此,健美操鍛煉不僅能強身健體,同時還具有娛樂功能,可使人在鍛煉中得到一種精神享受,滿足人們的心理需要。
醫(yī)療保健功能
健美操作為一項有氧運動,其特點是強度低、密度大,運動量可大可小,容易控制,因此除對健康的人具有良好的健身效果外,對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。例如對下肢癱瘓的病人來說;可做地上健美操和水中健美操;以保持上體的功能;促進下肢功能的恢復?傊灰刂坪眠\動范圍和運動量,健美操練習就能在預防損傷的基礎上,達到醫(yī)療保健的目的。
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