產(chǎn)后如何快速減肥

　　產(chǎn)后怎么樣才能快速減肥?產(chǎn)后減肥是很多新媽媽們都非常頭痛的問題，有時(shí)候錢花出去了但是卻沒有達(dá)到效果，這是讓很多女性都非常頭痛的一個(gè)問題。下面jyj135小編為大家整理了產(chǎn)后快速瘦身減肥的方法，希望能為大家提供幫助!　　

　　產(chǎn)后怎樣才能快速減肥

　　一、游泳減肥

　　人在水中的時(shí)候，由于水的阻力，所以消耗的能量要超過平時(shí)運(yùn)動的雙倍。

　　所以，多游泳也是甩脂塑型的好方法之一，不過切記游泳后人體的饑餓感是很強(qiáng)烈的，此時(shí)要忍住，拒絕狂吃。

　　二、西瓜減肥

　　眾所周知，西瓜是一種利尿的食物，能幫助你更好的排出體內(nèi)的毒素，體內(nèi)毒素減少了，新陳代謝當(dāng)然也會重新恢復(fù)正常了。

　　所謂的西瓜減肥法就是：

　　利用西瓜皮，刮掉外面的皮，之后切成均勻的塊，放入各種調(diào)料，當(dāng)做一種小菜來吃

　　不但能甩掉體重，還可以美容養(yǎng)顏。不過，在晚上8點(diǎn)后可千萬不要再吃了，會對身體不利，容易出現(xiàn)小肚子。

　　三、雞蛋減肥

　　很多女性會很疑惑，雞蛋不是高熱量的食物嗎?多吃雞蛋會不會增長體重啊?其實(shí)，多吃雞蛋對于女性的身體是有很大的好處的，不但能夠讓血液中的脂蛋白增加，而且能夠防止血管硬化。

　　利用雞蛋來減肥瘦身的方法很靠譜，當(dāng)你的體重達(dá)到一個(gè)平衡點(diǎn)，多吃雞蛋可以維持這個(gè)平衡，讓減肥瘦身的效果更長久。

　　雞蛋減肥瘦身就是：

　　連續(xù)吃15天左右的煮雞蛋，并且吃少量的青菜和葡萄柚，每天的數(shù)量保持在5個(gè)到9個(gè)之間，而且要分成三次吃。

　　這樣每天攝入的熱量不會太高，能夠有效的減肥瘦身。

　　產(chǎn)后減肥的小誤區(qū)

　　精神高于物質(zhì)

　　事實(shí)上，每到我們想要通過精神狀況影響自己的減肥工作的時(shí)候，往往起到負(fù)面影響的可能性要更高。

　　尤其是你獨(dú)自一人的時(shí)候，更是會快速的想起別人說過的批評的話，也會忽然對減肥瘦身失去信心。因此精神更容易帶來的反而是減肥信心的喪失哦!

　　腦袋里出現(xiàn)的那些說三道四只會挫你銳氣，令你懷疑拖著疲憊的身體上健身房有甚么用，甚至令你放棄踏單車，代之以一杯葡萄酒或一片巧克力蛋糕。

　　這種聲音，你要叫它閉嘴，它不會一下子消失，但終究會慢慢減弱。

　　健身教練表示：“內(nèi)心深處的嘮叨挑剔，相信沒有誰會感覺好受的。雖然建立運(yùn)動的習(xí)慣并不容易，但要記著，隨之而來的自信和滿足感是甚么都比不上的!所以，別讓內(nèi)心交戰(zhàn)打擾你”。

　　理論上，空腹跑步可以消耗更多熱量，但是，比如說禁食一個(gè)晚上，由于血糖和肌肉碳水化合物水平較低，早餐前的運(yùn)動會令人體將脂肪消耗作為主要燃料。但專家表示，空腹運(yùn)動有點(diǎn)像開動空著油箱的汽車。

　　若是易消化的碳水化合物，例如果汁、酸奶或脫水水果，一百或二百個(gè)卡路里就已經(jīng)很有用，并有助減低運(yùn)動過后的饑餓感，抑制暴食。

　　想要成功的減肥瘦身，那么不管什么時(shí)候都不能放松自己的要求。尤其是周末兩天，看似很少，但是事實(shí)上，這兩天如果你放松了自己的話，不僅會讓之前的減肥成果消失，也不可能讓之后的減肥計(jì)劃更加順利哦!

　　另外，也別想以不同時(shí)間進(jìn)食來欺騙你的身體。營養(yǎng)師說：“這跟你何時(shí)攝取熱量無關(guān)，只要攝取量大過消耗量就會發(fā)胖，跟你是早晨八點(diǎn)或晚間八點(diǎn)進(jìn)食完全無關(guān)。”
 

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