早起運(yùn)動的好處

　　早起運(yùn)動的好處有哪些?常言道，一天之計(jì)在于晨。下面jy135小編為大家整理了早起運(yùn)動的好處，希望能為大家提供幫助!

　　早起運(yùn)動的好處太多

　　早起吃飯、運(yùn)動的人和匆匆忙忙起床，不吃飯就奔向公司的人，精氣神會完全不同。早起運(yùn)動的好處很多，我們可以試試早睡早起，去吃飯、去運(yùn)動。

　　早起的人更加快樂

　　研究表明，相比而言早起的人情緒更穩(wěn)定，更加積極，同時(shí)自身感覺也是精力充沛更加健康。

　　早起的人吃的更加健康

　　美國西北大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)晚睡晚起的人要比早起的人多吃掉248卡路里的食物，而且多是食用垃圾食物，同時(shí)早起的人會食用更多水果和蔬菜。“夜貓子”的平均體脂率也相對高于早起的人。

　　早起的人得抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)更小

　　去年德國有研究表明，早起的人和“夜貓子”相比，早起的人未來患有抑郁癥得可能性要低于“夜貓子”。

　　早起的人保持體重

　　現(xiàn)在已經(jīng)證明，睡眠和體重之間存在影響關(guān)系，相比晚起的人早起的人的體重更加健康。在青少年中起床晚的人肥胖幾率要比早起的人多一倍。

　　早起能提高人體免疫力

　　早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都會降低你的免疫力。同時(shí)早起能夠減輕心理壓力，使人能夠保持健康的心理狀態(tài)。

　　3個(gè)毀掉美好早上的壞習(xí)慣

　　過早的喝咖啡

　　喝咖啡要選好時(shí)間，在對的時(shí)間喝咖啡會使身體的能量水平自然提升。但是，當(dāng)你剛剛起床不久就喝一杯咖啡，好多人有這個(gè)習(xí)慣以為這樣有助于提神。其實(shí)剛剛起床就喝咖啡會對你造成額外的能量刺激，會讓你神經(jīng)緊張。正確的喝咖啡時(shí)間至少是在你起床一小時(shí)之后，那時(shí)你身體的能量水平開始下降，喝一杯咖啡可以將你的身體的能量水平保持到下午。

　　你的早餐太少

　　酸奶混合漿果聽起來是完美的健康早餐，相對來說這不僅不是足夠量的食物，同時(shí)也缺乏你最好在早晨就補(bǔ)充的一些營養(yǎng)元素。首先早餐要確保飽腹感直到你的午飯之前，一份完美的早餐應(yīng)該包括蛋白質(zhì)、纖維素、充分的碳水化合物以及一些健康的脂肪。

　　你先檢查你的電子郵箱

　　這是一個(gè)極不好的習(xí)慣，早起首先應(yīng)該關(guān)心你的盤子而不是你的電子郵箱，這會造成你這一天神經(jīng)緊繃，壓力倍增。你應(yīng)該做做晨間運(yùn)動，準(zhǔn)備食物，這樣才能有充足的精力喝愉快的心情投入一天的工作，這樣比一起床就檢查電子郵箱，更能有效的回報(bào)你的老板。

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