體育運(yùn)動對老人的好處

　　體育運(yùn)動對老人的作用有哪些呢?體育鍛煉并不能阻止衰老過程，但能使人體機(jī)能調(diào)節(jié)到較高水平，減緩隨年齡增長機(jī)能減退的速度，起到抗衰老的作用。經(jīng)常參加體育鍛煉，不僅可以提高身體機(jī)能，還可益壽延年。下面jy135小編為大家整理了體育運(yùn)動對老人的好處，希望能為大家提供幫助!

　　老年人體育鍛煉的作用

　　對神經(jīng)系統(tǒng)的作用

　　老年人堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，大腦皮質(zhì)神經(jīng)活動過程的強(qiáng)度、均衡性和靈活性均得到提高，反應(yīng)的潛伏期縮短，各種分析器官(尤其是前庭分析器)的機(jī)能得到保持。

　　經(jīng)常鍛煉還可使老年人保持精力充沛，精明果斷，動作迅速，準(zhǔn)確有力，有較高的工作效率。鍛煉所致的輕度疲勞還能解除精神緊張和焦慮，有利于睡眠，這與神經(jīng)系統(tǒng)的功能改善是分不開的。

　　對心血管系統(tǒng)的作用

　　運(yùn)動可以降低血脂，使血液膽固醇及甘油三脂降低，心血管的脂肪沉著減少，故可減少心血管系統(tǒng)疾病(如動脈粥樣硬化性心臟病)的發(fā)病率。同時(shí)運(yùn)動有助于改善心肌代謝，從而提高心肌工作能力，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)對體力負(fù)荷的適應(yīng)能力，并提高其機(jī)能水平。

　　對呼吸系統(tǒng)的作用

　　體育鍛煉能保持肺組織的彈性，使呼吸肌有力，推遲肋軟骨的鈣化，從而加強(qiáng)了胸廓的活動度，起著預(yù)防老年人肺氣腫，改善肺臟的通氣和換氣機(jī)能的良好作用，使呼吸系統(tǒng)更加健全。堅(jiān)持體育鍛煉的老年人的呼吸差、肺活量比一般老年人大，因此有利于保持身體工作能力。在完成定量負(fù)荷后，經(jīng)常鍛煉的老年人恢復(fù)也較快。

　　對消化系統(tǒng)的作用

　　經(jīng)常運(yùn)動的人，由于肌肉活動的需要，勢必加強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，從而促使胃腸道蠕動加強(qiáng)，血運(yùn)改善，消化液分泌增加，營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化與吸收加速;另一方面，由于運(yùn)動時(shí)呼吸加深，膈肌大幅度上、下移動和腹肌的劇烈運(yùn)動，對胃腸道發(fā)生按摩作用，因而對胃腸功能產(chǎn)生了良好的影響。

　　據(jù)報(bào)導(dǎo)，練太極拳一年以上的老年人，唾液淀粉酶與對照組有明顯差異，堅(jiān)持練拳者無論刺激前后，每毫升唾液淀粉酶活性顯著高于未練拳者，這與經(jīng)常練拳的老年人主訴胃口好、消化能力強(qiáng)是相一致的。

　　此外，由于鍛煉能使胃腸肥厚、彈性增強(qiáng)、蠕動加快、血運(yùn)改善、肝臟和胰腺等功能得到改善，因此對推遲消化系統(tǒng)老化有良好作用。

　　對運(yùn)動系統(tǒng)的作用

　　經(jīng)常參加體育鍛煉，對骨關(guān)節(jié)和肌肉都有良好的作用。我國有學(xué)者曾對經(jīng)常練習(xí)太極拳的老人進(jìn)行肌力的測定，發(fā)現(xiàn)他們左右手的握力都大于對照組。經(jīng)常鍛煉的老年人，其骨骼的血液循環(huán)得到改善，增強(qiáng)了骨骼新陳代謝的能力，有效地降低了骨骼內(nèi)無機(jī)鹽丟失的速度，改善其與有機(jī)成份的比例，使骨的彈性、韌帶增加，從而延緩了骨骼老化的進(jìn)程。

　　對內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用

　　人到老年后，內(nèi)分泌功能減退。體育鍛煉對內(nèi)分泌系統(tǒng)功能有良好的作用。研究發(fā)現(xiàn)常練太極拳的老年人的甲狀腺和血清睪酮濃度，以及垂體分泌的促性腺激素濃度，都程度不等地高于不鍛煉的老年人。說明長期練太極拳對老年人的內(nèi)分泌功能是有影響的，增強(qiáng)了體質(zhì)，也改善了神經(jīng)-內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)功能。

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