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慢跑的好處
慢跑，對于保持良好的心臟功能，消耗熱量、增強(qiáng)肌肉與肌耐力、增進(jìn)心肺功能，具有積極的作用。下面是小編為大家?guī)淼穆艿暮锰�，希望大家喜歡！
慢跑的好處 1
消耗熱量
一小時(shí)內(nèi)所消耗的熱量，輕松運(yùn)動的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)
增強(qiáng)肌肉與肌耐力
規(guī)律不間斷的慢跑可增強(qiáng)激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時(shí)維持工作與應(yīng)付緊急應(yīng)變能力，慢跑是最佳選擇之一。
代謝排毒
規(guī)律的xxx可讓體內(nèi)的新陳代謝加快，延緩身體機(jī)能老化的速度，并可將體內(nèi)的毒{素等多馀物質(zhì)，藉由汗水及尿液排出體外。
減輕心理壓力
處于競爭激烈的大環(huán)境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠(yuǎn)居于劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負(fù)擔(dān)，保持良好的`身心狀態(tài)。
提高生活品質(zhì)
健康是一切的基礎(chǔ)，生活品質(zhì)提升的首要條件就是要有健康的身體，而規(guī)律的慢跑活動是促進(jìn)身體健康的不二法門。
慢跑注意事項(xiàng)
慢跑無論何時(shí)開始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后，再逐漸增加至每天跑3000至4000米。慢跑時(shí)，動作要自然放松，呼吸應(yīng)深長而有節(jié)奏，不要憋氣。
慢跑的好處 2
1、長期堅(jiān)持慢跑的人，心肺功能還會有所提高，因?yàn)槁艿臅r(shí)候會呼吸更多的氧氣。所以每天堅(jiān)持慢跑30分鐘，能夠鍛煉和提高心肺功能。人在堅(jiān)持慢跑的時(shí)候，毛細(xì)血管張開，新陳代謝的速率提高，通過排汗的方式將身體的`廢物和毒素排出體外，人就會感到更加的輕便。
2、身心得到放松�，F(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ骱蜕�，心理壓力都十分的大，每天�?jiān)持慢跑30分鐘的話，能夠減輕一定的心理壓力。所以堅(jiān)持慢跑，不管是心理上的還是身體上的健康都能夠有所保障。
3、每天堅(jiān)持慢跑30分鐘，還會提高人的毅力和耐心，無法有效減肥最主要的原因就是很多人堅(jiān)持不下去，總是太懶不想運(yùn)動，也喜歡吃很多的東西，控制不住一定的量。
慢跑的好處 3
1、 其實(shí)練習(xí)場長跑真的非常有好處，但是很多事情都貴在于堅(jiān)持堅(jiān)持下來才可以看到它的效果。練習(xí)長跑的人，他們心肺功能通常會比較好，跑步的時(shí)候血液循環(huán)會加快，所以心臟的血液流通也會變快，肺部的'呼吸功能也會加劇。
2、 練習(xí)長跑，在這個(gè)過程中，我們還會燃燒體內(nèi)大量的脂肪，使得身上的肌肉越來越結(jié)實(shí)很多想要減肥瘦身的女孩子不妨可以多練習(xí)下長跑，但這個(gè)過程中還有利于促進(jìn)骨骼的生長，特別是青春期的小朋友更容易長高。
3、 跑步的過程，我們因?yàn)橹救紵龝r(shí)會大量出汗，出汗的時(shí)候也可以促進(jìn)體內(nèi)的水液循環(huán)。而且對于那些有三高患者來說，長期的堅(jiān)持跑步可以消除脂肪肝，特別是那一些其他比較肥的人跑步真的是很有好處。
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