跑步有什么好處

　　平時(shí)都知道跑步好，能強(qiáng)身健體，但跑步到底有什么好處呢?今天就給大家說說跑步的好處。

　　抗衰老

　　跑步給我們帶來的最大的好處就是能抗衰老，不是有那么一句話嗎：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的身體才是健康的身體，抵抗衰老的加速，讓自己更加年輕。

　　釋放壓力

　　消除倦�。汉芏嗳硕几杏X到平時(shí)很累，感覺吃不好睡不香，但是有跑步習(xí)慣的就不一樣，他們每天都精神抖擻，感覺不到倦怠，每天堅(jiān)持跑步30分鐘以上可以有效預(yù)防疲倦釋放生活和工作中的壓力。

　　抗憂郁

　　在用藥和跑步者兩個(gè)選項(xiàng)中，跑步對(duì)抗憂郁起到的效果要不吃藥還要明顯。憂郁是平時(shí)生活工作壓力過大而導(dǎo)致腦子混亂引起的，跑步可以有效的梳理混亂的思緒，減輕壓力。

　　預(yù)防乳癌

　　乳癌是女性多發(fā)疾病，也是近年來常見的疾病，對(duì)抗乳癌好的辦法就是跑步，跑步可以調(diào)動(dòng)身體的各個(gè)器官和細(xì)胞的運(yùn)作，從而減小癌癥病變的可能性。

　　防止骨質(zhì)疏松

　　對(duì)于老年人來說這點(diǎn)是最重要的，老人因?yàn)殁}流失的非常嚴(yán)重，所以容易引起骨質(zhì)疏松，防止骨質(zhì)疏松除了吃鈣片外最好是能多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽。跑步對(duì)于骨質(zhì)疏松有非常好的療效!

　　減肥、預(yù)防糖尿病

　　肥胖是引起糖尿病的元兇，大多數(shù)胖子都容易患糖尿病。而跑步有助于身體內(nèi)的熱量消耗，起到減肥的效果，堅(jiān)持每天都要跑步，效果才會(huì)更明顯，不要三天打魚兩天篩網(wǎng)的，那要基本上沒什么效果。

　　保持好身材

　　對(duì)與特別在意身材的美女們來說，跑步無疑是保持好身材的不二之選，很多人為了跑步買價(jià)值昂貴的跑步機(jī)，為的就是保持好身材，保持身體健康，能夠擁有美好身材!