如何瘦大腿

　　一個(gè)簡(jiǎn)單的有效的瘦大腿的方法。我試過(guò)了，真的是不錯(cuò)。

　　坐在椅子上，下背部貼住椅背，兩肩放松，雙手放在大腿上。

　　將左膝抬高，膝蓋自然彎曲，小腿下垂不要出力，身體維持平衡。

　　大腿慢慢會(huì)覺得酸，等到受不了的時(shí)候就換抬右腳，左右輪流交換。

　　一、騎自行車

　　1、平躺、雙腿彎曲抬起45度.

　　2、兩腿交替向前伸出、縮回.(這個(gè)姿勢(shì)就像騎自行車時(shí)腳的運(yùn)動(dòng))

　　3、腳向前踩、離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.

　　這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰、小腹、也就是說(shuō)這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪.

　　二、其它運(yùn)動(dòng)方式

　　以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè).彎曲膝蓋、 兩手碰觸腳趾(記著一定不要太用力).訣竅在于、不彎曲背部肌肉、只彎曲膝蓋.再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì).這個(gè)動(dòng)作大約為3秒、剛開始做的時(shí)候、以1O秒鐘做3次為目標(biāo)、習(xí)慣后再加速吧.

　　以上的方法你可以隨便選一個(gè)來(lái)做、很多人認(rèn)為第二利方法最全面、而第一個(gè)方法最見效、第三個(gè)方法技術(shù)含量最高、你試試看吧!

　　注意事項(xiàng)

　　這個(gè)動(dòng)作可以瘦大腿和下腹，平�？措娨曇材茏�。不過(guò)不要選在沙發(fā)上，因?yàn)樯嘲l(fā)太軟，找不到支撐點(diǎn)反而容易傷到脊椎。

　　維他命B群提速吐故納新

　　維他命B1能夠?qū)⑻欠洲D(zhuǎn)變?yōu)槟芰�，而B2則能夠提速脂肪的推陳出新,淘寶網(wǎng)減肥藥，多吃維他命B豐碩的食物,減肥產(chǎn)品，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　少吃鹽去水腫

　　時(shí)常吃多鹽的食物，輕易令體內(nèi)積攢過(guò)多水分，組成水腫，簡(jiǎn)單累積在小腿上。茶飯除非要削減鹽的吸納外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排泄體內(nèi)剩余鹽分，含鉀的食物包羅番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

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