如何瘦小腿

　　轉(zhuǎn)眼夏天就要到了，藏在柜底的短裙短褲又要重出江湖了�？墒窃S多女性朋友卻因?yàn)樾⊥却侄�發(fā)愁，怎么辦呢?先不要著急，從現(xiàn)在開(kāi)始就來(lái)練習(xí)吧!為大家介紹一組強(qiáng)效瘦小腿運(yùn)動(dòng)，非常簡(jiǎn)單，趕快來(lái)試試吧!

　　動(dòng)作1：重塑小腿線條

　　1平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直

　　2)左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動(dòng)作10秒，重復(fù)動(dòng)作10次

　　3)右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動(dòng)作10 次

　　注意：盡量令身體保持挺直及穩(wěn)定，雙腳不要左搖右擺

　　動(dòng)作2：伸展小腿肌肉

　　1)雙腳交叉站立

　　2)上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動(dòng)作10秒

　　3)交換交叉雙腳，每邊重復(fù)動(dòng)作10次

　　注意：注意身體應(yīng)保持不動(dòng)，向下時(shí)亦要盡量保持身體平衡

　　動(dòng)作3緊實(shí)小腿線條

　　1)身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動(dòng)作15秒

　　2)左右腳交換位置，每邊重復(fù)動(dòng)作各10次

　　注意：初做者可張開(kāi)雙手保持身體平衡，進(jìn)階可把雙手放松放在大腿旁

　　動(dòng)作4:收緊粗壯小腿

　　1)身體坐直，把書(shū)本放在雙腳之間，用力夾住書(shū)本

　　2)慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動(dòng)作15秒，重復(fù)動(dòng)作10次

　　注意：注意上身應(yīng)盡量保持挺直，提腿時(shí)應(yīng)感到小腿肌肉在拉緊的感覺(jué)

　　動(dòng)作5：拉松小腿肌肉

　　1)面向墻壁，雙手支撐在墻上，雙腳前后張開(kāi)。后腳的腳跟緊貼在地上，腳 跟向后拉，慢慢拉松右邊小腿的肌肉

　　2)交換雙腳，重復(fù)動(dòng)作10次

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