倒立的好處

　　倒立的好處有哪些?下面是小編總結(jié)的倒立的好處。歡迎閱讀。

　　倒立的好處：

　　1、利用地球引力(重力)對人體的自然牽引、拉伸作用，放松長期受壓迫的脊椎，促進(jìn)椎間盤生長和再生，幫助其恢復(fù)彈性，增強脊椎的柔韌性，預(yù)防、治療各類脊椎病變引發(fā)的疾病，緩解疼痛，提高生活質(zhì)量;

　　2、全面促進(jìn)人體全身的血液和淋巴循環(huán)，加速機體新陳代謝。減輕心腦血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，預(yù)防和緩解各類心腦血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生和惡化。改善大腦供血，促進(jìn)大腦發(fā)育，增神益智，延緩衰老。預(yù)防和緩解腦缺血、頭暈、靜脈曲張等的發(fā)生和惡化;

　　3、幫助內(nèi)臟器官恢復(fù)正常位置，增強其功能，減少罹患胃下垂等疾病的機會;防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤積，保持年輕體態(tài);

　　4、放松身心，緩解疲勞，消除疼痛;平衡為本，幫助機體自我康復(fù)，提高人體免疫力。

　　5、對青少年可以保持良好體形，并有助于增高;促進(jìn)大腦發(fā)育，提高記憶力;

　　6、對成年人可以緩解疲勞，消除疼痛;舒筋活血，放松身心。

　　7、對老年人可以延緩衰老，保持年輕體態(tài)。

　　參考資料：

　　倒立健身法在國外十分流行。這種方法對以下癥狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭發(fā)稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便秘，頭痛等。

　　最基本的倒立健身做法：

　　1.身體直立，左腳向前邁出約60厘米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展;

　　2.頭頂著地，左腿向后伸直使兩腿并攏;

　　⒊用腳尖慢慢地移動，先向左側(cè)移動90度，到達(dá)定位時，腰部要向同方向提高再放下;

　　4.然后再往右移動90度，到達(dá)定位后重復(fù)前一動作，這套動作要緩慢地做3次;

　　注意事項：

　　(1)第一次做的時候頭會發(fā)痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做;

　　(2)精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴;

　　(3)頭和手要始終固定在同一位置上;

　　(4)轉(zhuǎn)動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡;

　　(5)飯后2小時內(nèi)或喝水過多時不宜做;

　　(6)每天做一套完整動作;

　　(7)做完動作后不要馬上休息,最好稍事活動后再休息。

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