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男人打網(wǎng)球的好處
男人和女人打網(wǎng)球的好處有哪些?打網(wǎng)球可以運(yùn)動全身各個(gè)部位，讓身體動起來，不容易生病更健康。健康生活是自己的，每天都要運(yùn)動才是最健康的選擇!下面jy135小編為大家整理了男人和女人打網(wǎng)球的好處，希望能為大家提供幫助。
男人打網(wǎng)球的好處
男人，重?fù)?dān)壓肩，常常是身心俱疲。北京全民健身專家推薦，男人多打打網(wǎng)球，不僅能強(qiáng)身健體，還能釋放壓力。人到中年，身體的協(xié)調(diào)性也進(jìn)入了緩慢退化階段，肌肉質(zhì)量逐年遞減。而網(wǎng)球是一種渾身性的運(yùn)動，可以在發(fā)球、回球、跑動的過程中鍛煉協(xié)調(diào)性。
打網(wǎng)球防止過早出現(xiàn)“將軍肚”。 在接球的過程中，整個(gè)人會做出下蹲動作，這個(gè)時(shí)候又可以鍛煉腰腹部和下肢的肌肉。同時(shí)，在跑動過程中，心臟的功能也可以得到提高。
打網(wǎng)球還可以給人一種成就感。例如在發(fā)球和大力回球得分后，收獲喜悅的同時(shí)也無形中釋放了壓力。 網(wǎng)球運(yùn)動的另一大特點(diǎn)就是頻繁跑動，在跑動的過程中，體內(nèi)沉積毒素通過汗液及時(shí)排出體外，減輕了身體負(fù)擔(dān)，也可以宣泄情緒，使整個(gè)人感覺身體通暢、輕松。除此以外，倘若兩個(gè)人一起打球，運(yùn)動間隙還可以進(jìn)行交流，談一些愉快的事情，心理上更可以得到徹底放松。
網(wǎng)球運(yùn)動本身集時(shí)尚、健身、交友于一體，很適合都市人群。在發(fā)達(dá)國家，網(wǎng)球甚至還是一種維系人際關(guān)系的紐帶一般人看來;網(wǎng)球是一項(xiàng)紳士運(yùn)動。網(wǎng)球運(yùn)動場已不再是純粹的競技場。它同時(shí)也是一個(gè)社交場所。人們到網(wǎng)球運(yùn)動場不僅可以打網(wǎng)球，還可以通過打網(wǎng)球促進(jìn)友誼，交流感情。
由于網(wǎng)球運(yùn)動強(qiáng)度較易控制，所以可以有效防止運(yùn)動傷害。網(wǎng)球運(yùn)動之所以成為群眾性很廣、男女老少所喜愛的體育運(yùn)動項(xiàng)目之一，從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都可以打網(wǎng)球，所以網(wǎng)球也是所有體育運(yùn)動項(xiàng)目中運(yùn)動壽命最長的項(xiàng)目之一。
經(jīng)常打網(wǎng)球的人比起不運(yùn)動的人，工作更賣力、更健康、更具吸引力、自信心強(qiáng)、自我控制能力強(qiáng)。在面對任何人時(shí)，更易獲得別人的信任與肯定。
女人打網(wǎng)球的好處
一、美感
網(wǎng)球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)身體的協(xié)調(diào)能力，氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感都可以源自網(wǎng)球運(yùn)動，如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
二、自信
打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強(qiáng)自信，在運(yùn)動中把最真最自然的一面釋放。打網(wǎng)球可以培養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時(shí)候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠(yuǎn)，也要努力地跑過去，在跑動中就把拍子拉起來，做好了準(zhǔn)備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時(shí)候看似不可能夠到的球就這么打到的。
三、積極
打球要積極，做人做事也要積極，把準(zhǔn)備工作做到位再抓住適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，不成功都難呢。在一次次的擊球中，絕不輕易放棄一個(gè)球，一拍一拍得打，有時(shí)，在對手和自己水平相當(dāng)?shù)臅r(shí)候，就看誰先失誤，只要每一個(gè)球都用心打，不慌不躁，不把對手拍死也得把對方磨死的。所以說，要堅(jiān)持，要穩(wěn)住，要永不放棄。
四、交友
女生打網(wǎng)球還可以結(jié)識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網(wǎng)球男。不僅球好，人好，而且對女生打網(wǎng)球也關(guān)照有加。
五、美容
打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰帲?jīng)過一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動，出汗是難免的，汗水有殺菌的作用，能清潔皮膚表面的細(xì)菌，打完網(wǎng)球洗個(gè)澡，你會感到你的皮膚變得細(xì)膩光滑。
六、減肥
網(wǎng)球是項(xiàng)有氧和無氧交替的活動，雖然女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運(yùn)動的強(qiáng)度并不大，但網(wǎng)球活動足以消耗你身體多余的脂肪，而且使體形趨于精致，試驗(yàn)表明，打網(wǎng)球后2個(gè)月，體重會大幅度的減少，接著會慢性減磅，直到平衡，所以網(wǎng)球是最不勞累的減肥方式。
七、健美
打網(wǎng)球看上去是用手打，實(shí)際上是用腿打，所以網(wǎng)球運(yùn)動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，網(wǎng)球一周打1~3次，每次1小時(shí)是最好，如果打得頻繁了，會長肌肉。練網(wǎng)球的話可以配合快走運(yùn)動，可以放松肌肉。
八、節(jié)奏
網(wǎng)球擊球的技術(shù)特點(diǎn)主要包括速度、力度、時(shí)間、旋轉(zhuǎn)、平衡、角度以及落點(diǎn)等構(gòu)成要素。其中，球與拍面接觸時(shí)的時(shí)間、力度和落點(diǎn)三要素是最能直接體現(xiàn)擊球技術(shù)動作對擊球節(jié)律影響的關(guān)鍵性環(huán)節(jié)。通常狀態(tài)下，實(shí)施任何一個(gè)動作擊球都能與相對的“時(shí)間”相吻合，也就是該快則快，該慢則慢，快慢有度。節(jié)奏的變化是技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的有機(jī)構(gòu)成環(huán)節(jié)，只有適當(dāng)?shù)貙⒐?jié)奏的變化與一定的技術(shù)運(yùn)用以及旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)、線路等環(huán)節(jié)有機(jī)結(jié)合，才能獲得顯著的效果。
打網(wǎng)球需要注意什么細(xì)節(jié)
1、要選擇合格的場地，因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭傷踝關(guān)節(jié)。
2、當(dāng)運(yùn)動者肢體酸痛，有點(diǎn)不夠力，但又還要繼續(xù)運(yùn)動時(shí)，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是，如果剛開始運(yùn)動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
3、球拍過重，手臂深肌群更費(fèi)力，相對更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個(gè)輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強(qiáng)壯，不符合女性的審美要求。
4、打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎（膝蓋常隱隱作痛）者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動。
5、教練的幫助在初學(xué)階段是很重要的，沒有教練的情況下你很難分析判斷并了解到自己的真實(shí)狀況。你會對正確動作缺少了解，更不用說去控制和糾正。
6、網(wǎng)球運(yùn)動很鍛煉下半身，尤其是健美小腿，網(wǎng)球一周打1到3次，每次1小時(shí)是最好，如果打得頻繁了，會長肌肉。
7、建議選擇專業(yè)的網(wǎng)球鞋，如果沒有，一定要穿運(yùn)動鞋，因?yàn)樗械那驁龆季芙^皮鞋入內(nèi)。
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