籃球蓋帽技巧

　　打籃球時如果成攻的蓋帽，既能阻止對方的進攻，還能增長勢氣。那么怎樣才能提高蓋帽的幾率呢?下面是小編整理的一些關(guān)于打籃球時蓋帽的技巧。歡迎閱讀。

　　籃球蓋帽技巧1

　　1.蓋帽要看準(zhǔn)時機。

　　在對方有想要投籃的動作，或擺好投籃姿勢時你就要準(zhǔn)備跳起了，這是蓋帽比較好的時機，如果對方已經(jīng)出手再跳起就晚了。 蓋帽還要出其不意，當(dāng)對方?jīng)]有提防你時是蓋帽的大好時機，再進行蓋帽成功率很高。

　　2.避免被假動作迷惑。

　　在對方投籃時，如果你想蓋帽，對方很可能會虛晃一槍，用假動作迷惑你。要提前判斷好，不要輕易的跳起來，否則就被對方鉆了空子。比如對方把籃球往上隨意一舉，這肯定不是投籃，就不要跳起，可以踮一下腳，用同樣的假動作迷惑對手，等對方真正做出投籃動作再蓋帽。 特別是在籃下蓋帽時，對方十有八九會用假動作，要特別小心。

　　3.蓋帽時要有足夠的高度。

　　想成功蓋帽，必須要跳的夠高，一定要憋足勁，身體稍稍向下蹲一下，蓄力后用全力跳起，不要連續(xù)的彈跳，那樣只會越跳越矮，一鼓作氣跳起來最有效。 如果相信自己的判斷，覺得對方馬上投籃了，可以從遠處跑過來猛地跳起蓋帽，這樣彈跳的高度最高。

　　4.判斷好球的運行方向。

　　在蓋帽時，有了足夠的跳起高度后，還要判斷好籃球的運行方向，有的人是高拋球，球的運行弧線很大，要把手伸到對方頭頂蓋帽才行;有的人投球弧線比較小，可以在對方面前45°角附近蓋帽。

　　5.蓋帽時要保持有利的.姿勢和手型。

　　在蓋帽時，整個胳膊要伸展開來，手掌要敞開，五指自然分開。盡量單手進行蓋帽，這樣能增加跳起的高度。在蓋帽時身體不要擺動，主要靠手臂的揮動來拍下球。

　　6.蓋帽要避免碰到對方手部或身體。

　　蓋帽時很容易犯規(guī)，主要是碰到對方的手或者有上身接觸。這就要求蓋帽時避開對方的手，蓋帽成功后手要向一邊滑落，在落地時別壓到對方身上。

　　7.提前判斷好籃下投籃時球的運行方向。

　　與遠投球的方向不同，籃下投籃時球有時正處于下降狀態(tài)，這時不要蓋帽了，否則就會被判罰違例。應(yīng)該在籃球還處于上升階段時進行蓋帽。

　　8.增加彈跳力。

　　蓋帽對彈跳力要求很高，只有跳的足夠高，才能提高蓋帽的成功率，平常要多練練彈跳，經(jīng)常練跳繩、跳高、摸高等都不錯。

　　籃球蓋帽技巧2

　　打籃球怎么才能準(zhǔn)確的蓋帽

　　1、打籃球的封蓋技術(shù)

　　要想成為一個封蓋高手，必須掌握一定的技術(shù)。封蓋者要學(xué)好面對邊線，肩垂直于籃板，用靠近籃板一側(cè)的手臂去“蓋”掉對方突破上籃的球，即如果進攻隊員右手持球進攻，你可以用左手進行封蓋�？梢员苊馍眢w接觸而造成犯規(guī)，同時可以為自己的封蓋取得起跳的必要空間，而且一旦這次蓋帽失敗，還可以及時的進行補救措施。如果攻方采用左右兩個內(nèi)策應(yīng)位置打法時，對防守者來說是施展其才華的絕妙良機。當(dāng)離封蓋者較遠一側(cè)的內(nèi)策應(yīng)隊員背向籃板得球時，封蓋者可計算他轉(zhuǎn)身投籃的時機，輕易的從本側(cè)起跳，蓋掉對手投出的球。封蓋者可計算他轉(zhuǎn)身投籃的時機，輕易的從本側(cè)起跳。

　　2、如何提高籃球蓋帽技巧

　　進攻人投籃出手時，空中將球打掉的動作防守人設(shè)法在空中將球打掉的動作。中文俚語“火鍋”，英語“blockshot”。很多會打籃球的人都稱自己是蓋帽能手，但很少確有其事，這樣的情況在街頭或者正規(guī)比賽時都有發(fā)生。有時，隊內(nèi)根本連一個會蓋帽的隊員都不具備，最糟的情況是自命為會蓋帽的防守者，經(jīng)常跳起后看著進攻隊員三步上籃或跳投得分，而自己無法防守，或者打手犯規(guī)。

　　3、如何防止被蓋帽

　　一個真正的優(yōu)秀的封蓋高手會帶給本隊比賽時心理上的優(yōu)勢，而一個不稱職的防守者會使全隊的防守變得漏洞百出。在你突破上籃的時候，要運用身體切擋住防守球員，避免對手的封蓋先發(fā)起身體對抗相當(dāng)于抵消封蓋我們一般上籃時通常用左腳起跳，用右手完成上籃!但當(dāng)防守威脅在右側(cè)時，進攻球員必須臨時換手到另外一側(cè)進行上籃!當(dāng)防守威脅在你的左側(cè)時，進攻球員必須臨時換手到右一側(cè)進行上籃!

　　打籃球的運球基本功

　　1、控制性運球

　　運球時當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準(zhǔn)備傳球或投籃時，應(yīng)該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

　　2、快速運球

　　在你要帶球快速沖向前場時當(dāng)然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

　　3、協(xié)調(diào)配合

　　運球時既要使移動速度和運球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的動作節(jié)奏。能否保持腳步動作和手部動作協(xié)調(diào)一致，關(guān)鍵在于按拍球的部位、落點的.選擇和力量大小的運用。腳步移動越快，拍按球的部位越靠后下方，落點越遠，拍按球及反彈起來的力量越大。運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關(guān)系和節(jié)奏。直線運球，一般拍一次球跑兩步。

　　打籃球如何保護自己

　　1、手指的戳傷因手指受到強烈的沖擊而產(chǎn)生。 預(yù)防方法: 要充分地做好手指的準(zhǔn)備運動。若發(fā)生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2～3天之後，則在該部位保溫同時按摩。

　　2、肌肉離位對肌肉施加急激的力量，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂。預(yù)防方法:在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，尤其是肌肉堅硬的球員。

　　3、腳腫疼痛腳部的運動，尤其是長久的練習(xí)忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。其預(yù)防方法:將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側(cè)方。

　　4、膝蓋損傷 膝蓋受到強烈撞擊時容易發(fā)生損傷。預(yù)防方法:使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴(yán)重者得動手術(shù)。

　　5、球鞋摩擦所造成的腳傷只要穿上乾凈且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應(yīng)該會有某種程度的預(yù)防效果。

　　籃球蓋帽技巧3

　　1、在扇形區(qū)域內(nèi)防守

　　想要蓋帽的話，不能離對方持球人員太遠。最佳的`防守距離，就是在扇形防守范圍內(nèi)。在這個范圍內(nèi)，蓋帽的成功率會比較高。一記漂亮蓋帽，足矣逆轉(zhuǎn)戰(zhàn)局給對方心里打擊。

　　2、不要輕易起跳

　　很多時候，對手只是將球輕輕舉起，但是并沒有真的投籃。他只是想要騙你跳起來，這樣他就有機會突破投籃了。這時候要判斷他是真投還是假投。怎么判斷？看他投籃動作。假投的動作很快，因為他只是舉起就放下。而真的投籃的話，時間會比這個長，反應(yīng)快的話完全可以判斷好。

　　3、錯位蓋帽

　　對手突破之后，會在他身后或者側(cè)身。這時候不要放棄防守。只要立馬跟上，在對手身后也能蓋帽，但是首先要裝備側(cè)身蓋帽。

　　籃球蓋帽技巧4

　　首先要識別對方的假動作，有三種情況是蓋帽成功率較高的。

　　1、就是在對方接球就出手的`情況下，一般喜歡急停跳投的人大多都這樣干，基本都在籃下附近；

　　2、對方吃球背轉(zhuǎn)身上籃，自己去協(xié)防，直接蓋帽。不過也要把握時機，太早太晚都不行。

　　3、籃下單打，自己身體頂住他，他不跳自己也不跳，他跳自己就跳，他會后仰跳，自己就隨他用力跳去帽他。

　　籃球蓋帽技巧5

　　看準(zhǔn)時機。

　　不要吃晃，盡量別被對手假動作，迷惑。

　　起跳時要達到足夠的高度。

　　錯位蓋帽，也就是補防蓋帽最為有效。

　　蓋帽要精準(zhǔn)，注意別接觸到對手的手部。

　　增強自身彈跳，通過大量訓(xùn)練來提高彈跳。

　　籃球蓋帽技巧6

　　1.看準(zhǔn)時機

　　在對方有想要投籃的動作，或擺好投籃姿勢時就要準(zhǔn)備跳起。

　　2.避免被假動作迷惑

　　提前判斷好，不要輕易的跳起來，否則就被對方鉆了空子。

　　3.要有足夠的高度

　　必須要跳的夠高，一定要憋足勁，身體稍稍向下蹲一下，蓄力后用全力跳起，不要連續(xù)的.彈跳，那樣只會越跳越矮，一鼓作氣跳起來最有效。

　　4.判斷好球的運行方向

　　如果是高拋球，球的運行弧線很大，要把手伸到對方頭頂蓋帽才行；如果投球弧線比較小，可以在對方面前45°角附近蓋帽。

　　5.要保持有利的姿勢和手型

　　整個胳膊要伸展開來，手掌要敞開，五指自然分開。盡量單手進行蓋帽，這樣能增加跳起的高度。在蓋帽時身體不要擺動，主要靠手臂的揮動來拍下球。

　　6.避免碰到對方手部或身體

　　蓋帽成功后手要向一邊滑落，在落地時別壓到對方身上。