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籃球防守時(shí)要注意哪些要素
籃球運(yùn)動(dòng)的防守好便能讓對(duì)手的進(jìn)攻感到吃力，能打亂對(duì)手的進(jìn)攻節(jié)奏。下面是小編總結(jié)的一些籃球防守的小技巧。歡迎閱讀。
籃球防守時(shí)要注意哪些要素
首先是心態(tài)，心態(tài)上要做到積極的防守，籃球運(yùn)動(dòng)中除了進(jìn)攻剩下的就是防守了，做好一次防守不但能打擊對(duì)手的信心和士氣更重要的是往往會(huì)出現(xiàn)更好更輕松的從防守到進(jìn)攻的轉(zhuǎn)換機(jī)會(huì)，心態(tài)上要知道防守的重要性，做好一次防守就相當(dāng)于無(wú)形中進(jìn)攻成功了一次。
說(shuō)說(shuō)動(dòng)作上的技巧，防守中若是讓對(duì)手輕松的甩開(kāi)找到機(jī)會(huì)進(jìn)攻得分，防守員的動(dòng)作跟不上，而身體的移動(dòng)是完全靠腳步來(lái)執(zhí)行，哪如何移動(dòng)我們的腳步對(duì)我們等有利，當(dāng)我們隨著進(jìn)攻對(duì)手的移動(dòng)而移動(dòng)是時(shí)候，以防守員要往右邊移動(dòng)，先移動(dòng)左腳，再跨出右腳，這樣的好處是不至于在進(jìn)攻對(duì)手往突然防守員右方移動(dòng)中，防守員被動(dòng)的跟著就要先移動(dòng)跨出右腳再去收回左腳這樣就會(huì)慢了半拍，給對(duì)手創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
做試探動(dòng)作來(lái)判斷進(jìn)行對(duì)手的移動(dòng)，假裝要斷對(duì)方的球伸出手來(lái)做打斷球的動(dòng)作但是試探的時(shí)候不要做的太大，主要的目的是判斷進(jìn)攻者的下一步動(dòng)作，或者是根據(jù)動(dòng)作直接讓對(duì)手以為有機(jī)會(huì)進(jìn)行進(jìn)攻但是這時(shí)對(duì)手已經(jīng)按照你的想法被動(dòng)的進(jìn)攻了。
做干擾動(dòng)作來(lái)干擾對(duì)手的進(jìn)攻，在這個(gè)防守過(guò)程中在防守的基礎(chǔ)上根據(jù)情況合理的干擾對(duì)手，在防人時(shí)利用手掌來(lái)遮擋對(duì)方的視線干擾進(jìn)攻者的視野和判斷。
增加移動(dòng)的速度防守，防守中因?yàn)榇蟛糠种鲃?dòng)權(quán)都在進(jìn)攻對(duì)手的身上，防守員只能是被動(dòng)的防守那么動(dòng)作上必定會(huì)慢于對(duì)手，這有個(gè)小技巧，只要微微的踮起腳尖，點(diǎn)的爆發(fā)就強(qiáng)，自然就會(huì)增加了移動(dòng)速度。
籃球防守要注意什么?
第一，要對(duì)他進(jìn)行緊逼。每個(gè)球員都有自己習(xí)慣的運(yùn)球手，應(yīng)緊逼他最習(xí)慣的一側(cè)，迫使他背對(duì)著你，同時(shí)也背對(duì)著籃筐。
第二，一旦他轉(zhuǎn)身背對(duì)你，你就應(yīng)緊緊貼住他，并稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側(cè)迅速移動(dòng)。同時(shí)，還應(yīng)張開(kāi)雙臂，手掌攤開(kāi)并要放松，這樣一旦有機(jī)會(huì)便可以出手?jǐn)嗲颉?/p>
第三，只要對(duì)手伺機(jī)傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對(duì)你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過(guò)，因?yàn)橐獙ふ易约旱膫髑蚧锇椋倳?huì)有一瞬間無(wú)法對(duì)你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時(shí)機(jī)。你可以突然伸手將他的球拍落，然后把球撈回來(lái)。
需要注意的是，這種動(dòng)作非常危險(xiǎn)，很容易被裁判吹成犯規(guī)。因此，你最好先將球捅掉，即使你無(wú)法得到皮球，沒(méi)準(zhǔn)你的同伴會(huì)候個(gè)正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進(jìn)行一對(duì)一的練習(xí)，一旦苦功下夠，必定水到渠成。
最最主要的是注意保護(hù)自己 千萬(wàn)別受傷 !
拓展內(nèi)容：
滑步要領(lǐng)
滑步：分側(cè)滑步、前滑步、后滑步三種。
1、側(cè)滑步動(dòng)作要領(lǐng)及基本動(dòng)作
�。ㄒ宰髠�(cè)滑步為例）右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力向左蹬地，同時(shí)左腳向左滑出半步，左腳落地同時(shí)，右腳迅速向左滑出半步，仍保持一定距離，不能相碰，兩腳滑動(dòng)離地不能太高，應(yīng)當(dāng)做到平貼著地面滑動(dòng)，移動(dòng)中身體不能起伏，頭部要保持在一個(gè)水平面上，重心穩(wěn)定。
向右滑步動(dòng)作，要領(lǐng)與向左同，只是向反方向蹬地。
2、前滑步動(dòng)作要領(lǐng)及基本動(dòng)作
身體姿勢(shì)與側(cè)滑步相同，只是兩腳稍分前后開(kāi)立。向前滑步時(shí)，后腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力向前蹬地，同時(shí)前腳下向前邁一小步，接頭后腳現(xiàn)迅速跟上半步，仍保持兩腳原來(lái)距離。
3、后滑步動(dòng)作要領(lǐng)及基本動(dòng)作
身體姿勢(shì)與側(cè)滑步相同，只是兩腳稍分前后開(kāi)立。向后滑步時(shí)則用前腳掌用力向后蹬地，同時(shí)后腳向側(cè)后方邁出半步，接著前腳現(xiàn)迅速跟上半步，仍保持兩腳原來(lái)距離與角度。前、后滑步時(shí)，前腳的腳尖應(yīng)朝前。
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