反手乒乓球擰拉技巧

　　在日常學(xué)習(xí)、工作和生活中，大家對乒乓球技巧都再熟悉不過了吧，乒乓球反手?jǐn)Q的技巧有哪些?為了幫助大家解決這個問題，下面小編為大家收集整理了乒乓球反擰的技巧，希望能為大家提供幫助!

　　乒乓球反手?jǐn)Q的原理和技巧

　　擰的原理

　　反手?jǐn)Q只是臺內(nèi)的高吊弧圈，擰要求跟高吊弧圈的要求一樣，唯一分別是臺內(nèi)擰沒有什么的地方讓你充分發(fā)力而已，高吊弧圈的要求是：快、薄、少側(cè)旋、不托底。

　　A.摩擦要快 -- 我們常�？吹絹砬驔]什么速度、或上旋很強時，怕大力摩擦?xí)�出界，于是不敢發(fā)力，或只是借力輕輕摩擦，這樣的后果是球沒有獲得足夠的上旋，沒上旋沒弧線，更難上臺，所以你要擰時，不要害怕來球的上旋，要盡量快速摩擦，克服來球的上旋。

　　B.摩擦要薄 -- 這不是前沖弧圈，前沖弧圈弧線低平，摩厚了直接出界，如果來球是機會球，你可以直接彈打，或拉前沖弧圈，千萬不要摩得不厚又不薄，那是最容易拉出界的，擰是一種利用膠皮來摩擦的技術(shù)，摩得夠薄又沒有前沖力時，對方是不容易借力防回來的，也讓自己多一點時間還原。

　　C.少側(cè)旋 -- 側(cè)旋多了，球的弧線變低平，很難上臺，越近網(wǎng)前的球，越要少側(cè)旋，否則上不了臺，王皓摩出純側(cè)旋是很高級的技術(shù)，業(yè)余還是安分地擰上旋。

　　D.不托底 -- 擰的時候要拍面向前傾，只要摩得夠快，重下旋一樣可以擰過去，不夠時間發(fā)力的時候，不要強行托底，寧可擺短劈長，托底或撬沒有弧線，極容易出界，就算不出界，也很容易變成對方的機會球。

　　使用范圍

　　一般不出臺的短球最易擰，長球出臺直接拉，越近網(wǎng)越易擰，近網(wǎng)短球難擰的原因是步伐不到，不是擰的問題，正手位的短球、或正手位小三角出的球，因為移動的距離最遠(yuǎn)而變得難擰，正手位底線長球也是不好擰的，這些難擰的位置，應(yīng)該盡量用正手。

　　使用技巧

　　1. 準(zhǔn)備站位 -- 不要高重心挺直身子，否則上前時，重心要從高處下降到低位再前傾身體，這樣時間上慢了，應(yīng)該低重心保持前傾，上前時要保持低重心。

　　2. 步法 -- 用單步上前，或遠(yuǎn)一點的用并步，不要太早撲上去，要等對方發(fā)球后，能預(yù)判到球最后的落點，太早撲上去會走錯位，或被球頂著用不上力，上步時要保持重心平穩(wěn)，不要起伏。

　　3. 引拍 -- 上步和引拍要同時做，否則時間不夠，引拍時，手肘要高高抬起，手腕要盡量反扭內(nèi)扣，拍尖貼近臺面，拍面前傾，拍柄指向?qū)Ψ�，讓球落在拍的左�?球正對著拍也沒法擰的)，左腰的正前面，在那個位置上，手腕一轉(zhuǎn)腕便能好好摩擦到球。

　　4. 擰 -- 等球升到最高點時，以手腕為轉(zhuǎn)軸，手腕外旋，輕微外展，手肘從上急速向下壓，以增加擰的速度，請注意，不是以肘為軸的，否則動作太大，因而變得太慢，不要搶上升期擰，很難的，但可以等下降期才擰，擰后快速還原。

　　練習(xí)方法

　　剛開始時，找人發(fā)一些完全不出臺的不轉(zhuǎn)球，雖然說什么球都可以擰，但剛開始時是不宜找難度太大的來練，如果一開始便去擰重下旋，由于動作未純熟，擰的速度不夠快，擰不起來，便會強行托起它，這樣托的球沒有弧線，很難上臺。

　　常見錯誤

　　a. 觸球時拍面后仰 -- 原因是上步不足夠，只是伸出手去兜底。

　　b. 上前時被球頂著 -- 原因是上步太早，沒有等對方發(fā)出球已經(jīng)沖上去，沒有辦法把握球的落點。

　　c. 球落在身體的中間甚至偏右位置，擰不出力量 -- 有時球的位置比較偏右，你擰得越好，對方越會發(fā)到你的正手位置去，單步往右移動不足，可能要改用并步。

　　d. 引拍反扭不足，擰不起球 -- 引拍反扭后，球拍的拍尖要指向自己，拍柄要指向?qū)Ψ�，扭動后要轉(zhuǎn)了差不多90度才觸及球，這樣才夠摩擦速度。

　　e. 以肘為支點，外展前臂 -- 這樣做動作太大，臺內(nèi)沒有足夠加速空間，揮不出速度，應(yīng)該以腕為支點，拍圍繞腕作扇形轉(zhuǎn)動。

　　乒乓球提高步伐移動技巧的秘籍

　　最近經(jīng)常有朋友提及這個問題，結(jié)合自己體會，簡單梳理了以下幾點，希望對正在苦苦探索的業(yè)余朋友一點啟發(fā)。

　　提高步伐移動能力秘籍 1

　　一個乒乓高手，必須要懂得如何去合理分配力量。不同的球擊球力量要有輕有重，要會通過力量來實現(xiàn)節(jié)奏感。同時，對自己的每一拍的發(fā)力都要有敏銳感覺，要做到需要力量的時候爆發(fā)出來，爆發(fā)出來后還要合理地運用爆發(fā)后余下的力量來收住拍子；收不住力的人，步伐永遠(yuǎn)是死的。有人拉球的時候總喜歡把胳膊輪圓了，從屁股后一直到頭頂再輪到身體另一側(cè)，這個可以在某些時候運用，但不能每板都這樣，其實板子與球摩擦的過程沒有這么長，并不是你輪的距離長了，接觸時間就會長一點，而是看你接觸球的質(zhì)量，看力量是不是在接觸球的短暫距離中用到了球上，我認(rèn)為這才是關(guān)鍵。

　　提高步伐移動能力秘籍 2

　　乒乓球步伐的移動是以重心的移動為前提的。對重心要有感覺，這種感覺是從腳與地面的作用力上體現(xiàn)出來的，對重心更需要有良好的控制，步伐移動中重心不能跳躍式地忽高忽低，要有相對穩(wěn)定的重心來保證，也就是蹬轉(zhuǎn)的時候必須得含住勁，每一處關(guān)節(jié)的蹬伸都要有一種忍的內(nèi)力來實現(xiàn)。如果關(guān)節(jié)沒有這種張力，就象一根棍子被折成2段，活動再靈活，互相之間也不會有什么力量傳遞的。

　　提高步伐移動能力秘籍 3

　　要從細(xì)節(jié)上加深對乒乓球步伐的理解。運用單步上前處理臺內(nèi)球的時候，前腳一定要有一種忍勁去踩實了，不能發(fā)虛發(fā)空，否則會失去穩(wěn)定的支點，我的體會是腳背與踝關(guān)節(jié)的連接處一定要有適當(dāng)?shù)木o繃和彈性；運用跨步之前，后腳的小墊步很重要；運用并步時，左右腳的重心轉(zhuǎn)換是移動的重點，小腿內(nèi)側(cè)得有力量轉(zhuǎn)移的感覺才行。交叉步雖不常用，但也講究技巧，腳尖的方向很重要，哪只腳在前進行交叉很重要，以撲右手正手大角度為例：右腳預(yù)動，隨即邁左腳前交叉，交叉的同時左腳腳尖要盡量垂直球臺，左腳落地的同時揮拍擊球，觸球瞬間右腳跟進站穩(wěn)，實現(xiàn)一次穩(wěn)定的攻擊，隨即還原。

　　最后提醒大家：擊球的步伐并非越復(fù)雜越好，但是復(fù)雜的步伐又不能不掌握一些；步伐的移動和調(diào)整并不是越大越好，而是越快越好；步伐并不是做得越漂亮越好，而是要合理和實用。

　　乒乓球腳步移動訓(xùn)練方法

　　乒乓球是一項需要高度技巧和策略的運動，其中腳步移動的靈活性是至關(guān)重要的。以下是一些乒乓球腳步移動訓(xùn)練方法，幫助你提高自己的球技水平。

　　一、前進步

　　前進步是乒乓球比賽中最為常見的腳步移動之一。在訓(xùn)練前進步時，首先站立并面向球臺，雙腳同時向前移動，將身體重心放在前腳上。在腳步移動的同時，揮拍向前迎球，并盡量保持身體重心穩(wěn)定。

　　二、側(cè)向移動

　　側(cè)向移動是乒乓球比賽中常見的腳步移動之一。在訓(xùn)練側(cè)向移動時，首先站立并面向球臺，然后一只腳向側(cè)面移動，同時轉(zhuǎn)動腰部和肩部，使身體正面朝向側(cè)面移動。側(cè)向移動可以有效地幫助球員快速到達(dá)球的落點。

　　三、后退步

　　后退步是乒乓球比賽中必須掌握的腳步移動之一。在訓(xùn)練后退步時，首先判斷球的落點并迅速后退，同時迅速調(diào)整自己的身體重心和姿勢，準(zhǔn)備迎擊對方的下一板球。后退步要求球員具備良好的協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力。

　　四、跳躍步

　　跳躍步是一種具有較高技術(shù)難度的腳步移動，需要球員具備一定的力量和協(xié)調(diào)性。在訓(xùn)練跳躍步時，首先根據(jù)球的落點迅速起跳，同時將身體重心放在前腳上。在跳躍的過程中，迅速揮拍迎球，并盡量保持身體平衡。

　　五、交叉步

　　交叉步是一種具有較高技術(shù)難度的腳步移動之一。在訓(xùn)練交叉步時，首先根據(jù)球的落點向一側(cè)跨出一步，然后交叉雙腿迅速到位，同時將身體重心調(diào)整到位并揮拍迎球。交叉步可以有效地擴大球員的移動范圍并提高球的質(zhì)量。

　　以上五種乒乓球腳步移動訓(xùn)練方法是需要掌握的基本技能，通過反復(fù)練習(xí)和不斷調(diào)整，可以幫助球員提高自己的球技水平。此外，還有一些其他的訓(xùn)練方法可以幫助球員進一步提高自己的腳步移動能力。

　　六、跑動訓(xùn)練

　　跑動訓(xùn)練可以提高球員的速度和耐力，增強球員的腿部力量和肌肉耐力。在跑動訓(xùn)練中，可以進行變速跑、間歇跑等訓(xùn)練方法，但需要注意保持呼吸暢通和適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

　　七、靈敏度訓(xùn)練

　　靈敏度訓(xùn)練可以提高球員的反應(yīng)速度和應(yīng)變能力。在靈敏度訓(xùn)練中，可以進行一些快速轉(zhuǎn)體、急停、突然起動等動作的訓(xùn)練，但需要注意保持身體的平衡和穩(wěn)定。

　　八、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

　　協(xié)調(diào)性訓(xùn)練可以提高球員的身體協(xié)調(diào)能力和節(jié)奏感。在協(xié)調(diào)性訓(xùn)練中，可以進行一些身體不同部位配合運動的訓(xùn)練，例如手眼配合、手腳配合等，但需要注意保持動作的準(zhǔn)確性和連貫性。

　　以上三種訓(xùn)練方法可以幫助球員進一步提高自己的腳步移動能力，并提高自己在比賽中的反應(yīng)速度和應(yīng)變能力。但需要注意，每種訓(xùn)練方法都需要根據(jù)球員的個人情況進行適當(dāng)調(diào)整和安排，避免過度訓(xùn)練和不合理的訓(xùn)練強度和時間。

　　總之，乒乓球腳步移動訓(xùn)練是提高球技水平的重要環(huán)節(jié)，需要掌握基本的前進步、側(cè)向移動、后退步、跳躍步和交叉步等技巧，同時進行跑動訓(xùn)練、靈敏度訓(xùn)練和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練等進一步提高自己的腳步移動能力。通過反復(fù)練習(xí)和不斷調(diào)整，可以幫助球員提高自己的球技水平并獲得更好的比賽成績。

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