乒乓球的握拍技巧

　　乒乓球握拍技巧有哪些?正確的握拍方法是各種擊球技術(shù)的基礎(chǔ)，應(yīng)有利于發(fā)力和靈活地做出各種擊球動(dòng)作。為了幫助大家解決這個(gè)問題，下面jy135小編為大家整理了乒乓球握拍技巧，希望能為大家提供幫助!

　　一、 松

　　我開始打乒乓球時(shí)總喜歡將乒乓球拍握的特別緊，其主要原因是害怕在打球的過程中將球拍扔出去。后來發(fā)現(xiàn)球拍如果握的太近，如果擊球時(shí)身體胳膊擊球點(diǎn)不對(duì)，失誤的概率非常大，并且握拍時(shí)太近會(huì)造成手部肌肉僵硬，擊球時(shí)也會(huì)造成失誤率增加。

　　在此所講到的松并非是整體松，而是中指、無(wú)名指和小拇指在擊球過程中要保持放松狀態(tài)，反手擊球時(shí)可不用將此三指頭握住球拍，正手擊球時(shí)輕握球拍。在此最關(guān)鍵的是拇指與食指的夾力，因?yàn)槠溆嗍种冈趽羟驎r(shí)不需用力，所以擊球時(shí)拇指與食指必須用力夾住球拍防止球拍脫手而出。

　　很多橫拍選手正反手擊球時(shí)的持拍方式時(shí)不同的，這樣在比賽過程中正反手切換時(shí)很容易出現(xiàn)問題，如果是這樣的問題，可以嘗試在擊球過程中只使用拇指與食指夾住球拍進(jìn)行正反手拉球練習(xí)，其余三指自然彎曲，可以不用靠在拍柄處，但發(fā)力時(shí)不能太大以免球拍脫手。

　　二、 自然

　　什么樣的持拍方式算是自然，在此使用一種方法：將球拍拍柄垂直朝下，將拇指與食指面朝上，用左手將球拍拍柄放置到拇指與食指的虎口處，此時(shí)用拇指和食指夾住球拍的拍肩，怎么舒服怎么夾，我一般是使用拇指的關(guān)節(jié)壓住球柄的斜面處。此時(shí)將五個(gè)手指頭全部伸直，正反手空拉幾次試一試，如果感覺舒服即為自然，最后將其余三指按照上面的方法輕靠攏在拍柄處即可。

　　通過這種握拍方式使我較為脆弱的反手解放了出來，通過這種握拍方式，反手的各種擰、拉、打都能發(fā)揮出來，雖然失誤率比正手還要高些，但整體感覺通過握拍方式改變球技還是有了一個(gè)質(zhì)的變化。

　　乒乓球的正確握拍方法：

　　橫握球拍，板柄比較長(zhǎng)，手掌張開，抓住拍柄，拇指和食指分別握在球拍的兩側(cè)，中指，無(wú)名指，小指握在板柄上面，虎口正中間和虎口正對(duì)，垂直。這是標(biāo)準(zhǔn)握法。

　　深握拍法，在標(biāo)準(zhǔn)握法的基礎(chǔ)上，手在網(wǎng)球拍里面握，拇指放在拍柄球拍一端，接近中指，中指已經(jīng)進(jìn)入拍肩，無(wú)名指和小指握在板柄。優(yōu)勢(shì)在于發(fā)力球比較好！

　　淺握拍法，在標(biāo)準(zhǔn)握法的基礎(chǔ)，沿拍柄向后，優(yōu)勢(shì)在于手腕比較靈活，是削球選手采用的一種握法。

　　橫握拍法的錯(cuò)誤握法

　　虎口側(cè)對(duì)拍肩，虎口在球拍的外側(cè)，這種往往有利于正手攻球，初學(xué)時(shí)為了正手比較舒服，但是對(duì)于反手技術(shù)的學(xué)習(xí)帶來難度，稱之為正手利握拍，需及時(shí)糾正。

　　虎口側(cè)對(duì)拍肩，虎口在球拍的內(nèi)側(cè)，這種往往有利于反手球，初學(xué)時(shí)為了反手比較舒服，但是對(duì)于正手技術(shù)的學(xué)習(xí)帶來難度，稱之為反手利握拍，需及時(shí)糾正。

　　直握拍法

　　傳統(tǒng)握拍：后面呈半弧狀，可以放一個(gè)乒乓球，板柄正貼在虎口，拇指第一個(gè)指關(guān)節(jié)，正好壓在拍肩，食指的第二個(gè)指關(guān)節(jié)也是正好壓在拍肩，這是標(biāo)準(zhǔn)的傳統(tǒng)直拍的我握拍法。

　　傳統(tǒng)淺握法，手指向上握，食指和拍肩形成一個(gè)空洞，稱之為小嵌握法，手腕靈活，便于打臺(tái)內(nèi)球。

　　傳統(tǒng)深握法，手指向下握，拇指和食指距離很大，稱之為大嵌握法，便于發(fā)力。

　　新握拍法

　　直拍橫打握拍法：由傳統(tǒng)的一個(gè)中指頂住球拍，變?yōu)橹兄负蜔o(wú)名指兩個(gè)指頭頂住球拍，便后正手發(fā)力和反手橫打發(fā)力，食指相對(duì)比較放松，比較直一點(diǎn)。

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)中握拍法則

　　直拍握法：

　　拇指、食指自然彎曲，以拇指第一關(guān)節(jié)和食指握住拍柄兩肩。中指、無(wú)名指、小指自然彎曲斜行重疊，以中指第一關(guān)節(jié)偏左側(cè)部托于球拍背面上1/3處;或中指、無(wú)名微曲，同時(shí)壓住拍面。

　　橫拍握法

　　虎口壓住球拍右上肩，拇指和食指自然彎曲分別握在拍身前、后兩面。中指、無(wú)名指、指彎曲握住拍柄。

　　橫拍握法因每個(gè)人的習(xí)慣、特點(diǎn)不同，分深握和淺握兩種。

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