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羽毛球手法訓練技巧

時間:2021-12-26 07:08:53 運動 我要投稿
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羽毛球手法訓練技巧

  羽毛球的手法訓練方法有哪些?為了幫助大家更快掌握羽毛球的手法技巧,下面小編為大家整理了羽毛球的手法訓練方法技巧,希望能為大家提供幫助!

羽毛球手法訓練技巧

  羽毛球手法訓練技巧

 。1)手法上的一致性特點

  無論是后場的高、吊、殺球,或者是前場的搓、推、勾等技術,在擊球時,其身體姿勢即準備姿勢、引拍動作和揮拍動作都要盡可能做到相同或相似,達到動作一致性的要求。要想成為優(yōu)秀的羽毛球選手,必須掌握手法的一致性,以便隨機應變,對對手構成威脅,使對手在我方擊球之前不敢貿(mào)然行動或難以準確判斷。手法的一致性還經(jīng)常造成對手判斷錯誤而陷入被動的局面。

 。2)手法上的靈活與突變性特點

  手法是羽毛球技術的關鍵,能否靈活運用手指各關節(jié)的發(fā)力及其協(xié)調(diào)性,是手法突變性的前提。在手法一致性的條件下,當發(fā)現(xiàn)對方提前移動,準備接我方將要擊出的球時,突然改變本來想要做的動作而打出另一種球路,使對方因重心偏離再來不及做出反應。

  根據(jù)羽毛球技術的這些特點和比賽中的實際需要,在手法的訓練中,要努力達到以下要求:全面、細膩、靈活,出手動作具有隱蔽性、一致性和突變性,做到真假結(jié)合,而且落點兇狠刁鉆。

  訓練中應注意以下幾個要點。

 。1)注意準備動作的合理性

  準備動作主要是指引拍至揮拍前的準備姿勢。引拍動作要正確、合理,要縮短準備時間,在最短時間內(nèi)做好準備并揮拍發(fā)力。準備姿勢要到位,使揮拍有較長的準備工作,以利于增加加速距離,從而提高擊球的發(fā)力速度,這對擊高遠球、殺球及被動擊高球尤其重要。

  (2)全身要協(xié)調(diào)用力

  只有使腿部、腰部、上臂、前臂、手腕、手指等動作充分地協(xié)調(diào),才能在揮拍擊球時發(fā)揮出最大的力量,而且又能節(jié)約能量。如不會利用全身的協(xié)調(diào)用力,就不可能產(chǎn)生最大的爆發(fā)力。

 。3)關鍵是提高擊球動作的節(jié)奏性

  動作的突變性、一致性,除了在于手法上運用得合理之外,實際上是擊球動作上的節(jié)奏變化所造成的。在做每個擊球動作時,擊球的節(jié)奏應有快、慢之分。例如同樣是擊平高球、搓網(wǎng)前球,有的動作帶有停頓然后再出手,這就形成了“假動作擊球”,是具有一定威脅性的手法。

  (4)提高掌握動作一致性和突變性的能力

  教練員應根據(jù)運動員掌握基本手法的特點和打法、身體素質(zhì)及心理特點,在動作的一致性、突變性方面下功夫,幫助運動員掌握幾個一致性。突變性強的基本手法,當然掌握得越多越好。

  (5)要注意擊球點的選擇

  打高球、平高球、吊球、殺球時選擇的擊球點是否合適,與擊球質(zhì)量的好壞有密切關系。高遠球擊球點選擇在右肩上方(右手握拍者)或稍后。吊球在右肩上或稍前,殺球則在右肩稍前上方。

 。6)要注意球與球拍的接觸點與面

  手法的好壞很大程度在于球與球拍的接觸點與面的問題上。當需要用最大力量殺球時,球應擊在拍的“甜蜜焦點”上,而且要用正拍面擊球。吊球時,球與球拍的接觸點可以在焦點上,也可以在比“焦點”更高的位置上,而且要用切面擊球。網(wǎng)前搓、推、勾的點與面又和擊高球、吊球不一樣。注意這些方面的區(qū)別才能提高手法的質(zhì)量。

 。7)要注意提高肩關節(jié)的柔韌性及伸展面的訓練

  為了在更大范圍內(nèi)擊球,肩關節(jié)的柔韌性及伸展面很重要。有的運動員肩關節(jié)柔韌性差,要他伸直手臂并靠攏耳朵,他都靠不攏,這勢必影響擊頭頂球的正確動作,擊球點往往過低。因此,必須注意伸拉肩韌帶的訓練。

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