超實用的籃球上籃技巧

　　籃球上籃技巧有哪些呢?上籃或稱走籃或挑籃是籃球中的一種動作，指進攻到籃下的位置跳起，把籃球升起接近籃筐再以單手將球放進去或擦板投進。在上籃時，允許球員在收球之后，在兩步之內對籃筐進行攻擊。上籃在快攻以及一般進攻時都常使用。下面小編為大家整理了籃球上籃的實用技巧希望能為大家提供幫助!

　　超籃球上籃技巧 篇1

　　1、內側手上籃

　　禪師菲爾-杰克遜曾經說過，當你從右邊上籃的時候盡量用左手，左邊上籃的時候盡量用右手。其實這就是內側手上籃的原理。所謂“內側手”就是上籃的時候靠近籃筐的那只手，內測手上籃在你切入到內線后非常適合用于躲避高大球員的封蓋。因為你的手往前伸，身體可以起到保護好球的作用。

　　內測手上籃難以被封蓋的另外一個原因是，可能我們都比較習慣用外側手完成上籃，你檢查下自己是不是?防守人自然也會養(yǎng)成相應的防守習慣，所以往往非常規(guī)的打法會起到意外的效果。

　　用內測手上籃的重點，不是跳得越高越好，而是上籃手盡量往前延伸，重點不在于跳，而是盡量讓球跟防守人拉開距離，然后在封蓋前完成出手。

　　2、拉桿上籃

　　拉桿上籃是后衛(wèi)必學技能，在體型不占優(yōu)勢的情況下特別適合。另外拉桿上籃的目的不是為了拉桿而拉桿，而是在你上籃時過掉第一個防守球員之后，然后用拉桿上籃的動作來閃過補防球員。

　　拉桿上籃最容易被人忽略的細節(jié)是，上籃起跳腳起跳之前有一個舉球的動作，就是先把球高高舉起后再起跳。目的是先把防守人騙起，然后你再拉桿閃躲上籃。

　　把球舉高再起跳后還有另外一個好處，就是把球順勢往下拉桿，你不一定要有多強的腰腹力量都能輕易做到，建議在籃筐另外一側上反籃。這樣你幾乎就用不著擔心會被封蓋。

　　3、雙腳墊步上籃

　　這個動作就是雙腳墊步停球變化而來，它可以讓你輕松滑過你的防守者上籃，還可以用你的臀部穩(wěn)穩(wěn)地保護好球。

　　在你過掉防守人后，你就要開始蓄力做跳步，下球時要用力。

　　雙腳墊步的.時候不要跳那么高，那樣會很慢而且容易損傷膝蓋，重心要盡量壓低，盡量往禁區(qū)中央做墊步。

　　墊步的關鍵是落地后你要轉動你的身體，胸口指向邊線，這樣你就可以有效地保護好球不被搶斷。

　　墊步過來落地之后馬上拔起，用內測手就可以輕松上籃。

　　4、旋球上籃

　　旋球上籃是歐文的拿手絕活。它有非常刁鉆的上籃角度，而且通過擦板后還能保持非常高的命中率。不管防守者把你逼到哪個角落，你都可以用旋球上籃絕境逢生。

　　選擇用什么方式旋球要看你的胸口指向哪里，如果你的胸口指向籃底的方向，就要用你的食指往前旋球，往籃筐的方向挑。

　　左右手都是一樣，讓球碰觸籃板小方框上面兩角位置，擦板入網。

　　如果你的胸口指向邊線或者中場位置，一般會是上反籃，這時你就要用你的小指往籃筐方向旋球。進一步學習旋球上籃可以點擊：這里這里

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　　超籃球上籃技巧 篇2

　　調整好步伐

　　和正面三步上籃相同之處是前兩步邁出，最后一步跳起投籃。但是反手上籃時，第二步要多邁出一些，然后第三步再起跳反手上籃就從容多了。當遇到對方貼身防守時，由正面的上籃變?yōu)榉词稚匣@能巧妙的過了對方。

　　找準反手上籃位置

　　由于反手上籃難度加大，如果找不準上籃的有利位置，容易把球投偏。比較理想的反手上籃位置是在籃筐的左下角或右下角，即籃板和籃筐中間位置。不要在籃板或籃筐的正下方，這樣會增加上籃難度，這就要求在平常的訓練中多注意找合適位置。

　　保持一定的速度

　　以面對籃筐從右側突破到籃筐左側反手上籃為例，要把速度提上來，否則稍有遲疑，防守人員一跟進就容易切斷你的進攻路線。但保持速度的同時還要抓緊籃球，反手上籃由于籃球曝露在外，容易被搶斷。

　　拉桿反手上籃技巧

　　有時在右邊正面三步上籃時，遇到對方高中鋒的`封蓋，眼看投球無望了，這時可及時換為拉桿反手上籃，即在空中把籃球由籃筐右側轉移到左側，然后再從下面托起籃球，用右手腕帶動手指輕捻籃球打左側籃板入框。這樣能巧妙的避開對方的封蓋，這是運用反手上籃的最佳時機，但對臂力要求很高，在空中有個躲閃和拉桿的動作，難度不小，要根據自己的身體素質進行選擇。

　　正常反手上籃技巧

　　與拉桿反手上籃想相比，正常的反手上籃要輕松一些，對臂力要求不那么高了。但同樣要掌握好技巧，以從右側突破反手上籃為例，到籃筐左側準備上籃時，一定要回頭看一下籃筐和籃板，然后將球由胸前直接向籃筐方向舉起，當右臂快要伸直時手腕沿順時針方向捻轉，用小指、無名指、中指、食指把球撥出，使球向側后旋轉碰板入框。

　　反手上籃打板技巧

　　反手上籃和正面上籃一樣，都要打板投籃，這樣比直接投籃筐命中率高很多。特別是反手上籃，由于是背身上籃，只是剛好看到籃板，因為打板最穩(wěn)當。反手上籃會讓籃球有些旋轉，因此要找準籃板位置，否則球容易投偏�？春没@筐上面的大長方形，它的左右兩個角周圍約10厘米區(qū)域是打板的最佳位置。反手上籃時要打在長方形左上角區(qū)域(如下圖的紅色圓圈內)，這樣命中率會很高，高于或低于這個角很容易導致投籃偏出。

　　超籃球上籃技巧 篇3

　　1.啟動速度要快

　　勾手三步上籃時，啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守，特別是在溜底線時，要以最快的速度沿著底線附近進行三步上籃，但不要丟球失誤，還要避免踩到底線出界，這在平常的練習中要多注意。

　　2.把握好節(jié)奏

　　三步上籃并勾手投籃要一氣呵成，要把握好節(jié)奏，在三步上籃第三步跳起后順勢勾手投籃，如果遭到干擾、封蓋會打亂節(jié)奏，這時不要強行勾手，可以改成傳球或重新發(fā)起進攻。

　　3.找準勾手的`合適位置

　　在進行勾手三步上籃時，要到了自己比較熟悉的位置再勾手投籃，比如在籃下側面打板勾手，正面直接勾手投籃等。比如溜底線從籃板左邊溜到右側，距籃下1米左右勾手比較合適，這個位置能讓你輕松的勾手上籃，再遠就會降低投籃命中率了。

　　4.看準籃板的打板位置

　　勾手三步上籃最后勾手時大多數都要打板，這樣命中率高很多。勾手打板比直接打板要難一些，對打板落點掌握不好，這就要平常加強訓練，培養(yǎng)良好的手感。勾手三步上籃時要回頭看一下籃筐，要看好籃筐上方左右兩個角，要比正常打板投籃時再往下一些;或者向方框高處拋球，這樣籃球也能落入框內。

　　5.勾手投籃手腕要柔和

　　勾手三步上籃最后關鍵的勾手要用勁柔和，特別是手腕撥球時要用四個手指指肚輕輕把球掄起來送出去。要由手臂帶動手腕，手腕帶動手指撥球，力度要輕柔、靈巧，如果用勁過猛會把球打飛了。

　　6.合理使用勾手拉桿三步上籃

　　在勾手三步上籃時，如果遭到對方貼身防守，并且與對方同時跳起很可能被封蓋，這時如果你腰腹力量和臂力較強，可以使用拉桿勾手上籃，即在空中把球由上方轉到下方然后低手勾手上籃。這對身體條件要求很高，在比賽中要合理使用。

　　超籃球上籃技巧 篇4

　　1、一步上籃

　　特點：三步上籃的簡化版，動作快，可以讓防守者猝不及防;

　　2、三步上籃

　　特點：最基礎最常用的上籃方式，一般在快攻當中經常用到，櫻木花道曰“小人物上籃”;

　　3、科比式上籃

　　特點：科比在進行底線突破時經常運用此動作，不過他用的較多的是魚翔淺底扣籃;

　　4、庫里式上籃

　　特點：庫里底線突破常用的上籃動作，突破到籃下時躲避防守者到籃板另一側上籃;

　　5、韋德式上籃

　　特點：韋德式上籃，其實也是歐洲步上籃，通過改變進攻的快慢節(jié)奏晃開防守者上籃;(實用性杠杠的`!)

　　6、沃爾式上籃

　　特點：沃爾快攻中經常使用的招牌式上籃，突破時突然采用腰間繞球的方式躲避防守者防守;

　　7、歐文式上籃

　　特點：歐文快攻中經常使用的招牌式上籃，同樣是為了躲避防守者的防守;

　　8、拉桿上籃

　　特點：持球上籃時躲避空中攔截，滯空至籃板另一側上籃，這需要強大的腰腹力量和滯空能力;

　　9、扣籃

　　特點：“簡粗效”(簡單粗暴有效)，這幾乎是每個愛籃球的男生所夢想的，需要有身高優(yōu)勢或者具備出色彈跳力。

　　超籃球上籃技巧 篇5

　　上籃雖然是最常見的得分手段，但是有種情況就不一樣了，那就是籃框兩側45度角的位置，這2個地方是比較難蓋的。除了正面貼身外最好使用需側蓋。

　　上籃確切的是指手持籃球進攻到對方籃下的位置跳起，把籃球升起接近籃框后，再以單手將球放進去或擦板投進。

　　在上籃的時候，籃球規(guī)則中允許球員在收球之后，在兩步之內對籃框進行攻擊。

　　一般我們經常在快攻以及一般進攻時能夠見到上籃動作，NBA球星也都喜歡上籃動作，很有沖擊力和爆發(fā)力，尤其是起跳高的NBA球星甚至借此可以演繹扣籃。因為上籃的命中率很高，其主要的妨礙為站于籃底的防守者和過于接近邊界。

　　上籃按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。

　　上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態(tài)。

　　上籃的時候，手部動作有正手、反手、勾手的區(qū)別。

　　除了我們最常用的.‘三步上籃’外，還有以下幾種上籃方法是我們常見或者常用的，放在一起給大家講講：

　　第一種：三步上籃

　　三步上籃是籃球隊伍中前鋒常用的上籃方法。一般來說，三步上籃的上籃位置大約在3秒區(qū)邊附近。在三步上籃的時候，會不由的做出膝蓋朝前頂的動作。這個動作對防守的一方來講很麻煩，經常會被頂倒在地。三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的，因為三步上籃不需要貼身。想要防守三步上籃其實也不難。大家都清楚，在三步上籃的時候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離，等上籃一方將上籃動作做出來的時候，再跳起蓋球。一般來說，這樣的蓋球動作，對姚明這樣的高個子比較適用。

　　第二種：轉身上籃

　　轉身上籃其實就是當持球人在籃下背對籃框的時做出的上籃動作。

　　在NBA比賽中，我們經常能夠見到轉身上籃，很瀟灑，很動態(tài)，很MAN。

　　第三種：籃下2次上籃

　　這個動作就是先上籃，結果球沒出手而是在手上轉了一圈再上籃。

　　一般的上籃動作都是單腳向前跨一步的，但是籃下2次上籃卻是雙腳起跳的，沒有向前跨一步。而且，籃下2次上籃是雙手把球舉過頭頂，身體傾斜的角度較大。

　　第四種：踮步上籃

　　大家請注意，墊步可不是走步。

　　踮步上籃能夠迅速進入內線，而且在出手時可以根據情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用，因為你在做第一個動作時，很容易被識破，被蓋帽。

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