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突破上籃技巧經(jīng)驗(yàn)分享
突破上籃的技巧有哪些?籃球突破上籃是比賽中經(jīng)常用到的，也是得分的重要方式之一。下面jy135小編為大家整理了突破上籃技巧經(jīng)驗(yàn)分享，希望能為大家提供幫助!
突破上籃技巧經(jīng)驗(yàn)分享
1、啟動(dòng)要快。
想進(jìn)行突破上籃，啟動(dòng)速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守。因此要練好基本功，啟動(dòng)快的同時(shí)要確保不丟球，不被搶斷。
2、多運(yùn)用變向、轉(zhuǎn)身等技巧甩開(kāi)防守人員。
轉(zhuǎn)身時(shí)，把握好時(shí)機(jī)很重要，當(dāng)一打一時(shí)，可以快速的轉(zhuǎn)身，如果周圍有協(xié)防的人員，先不要轉(zhuǎn)身，否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時(shí)，如果防守人員很多，不要貿(mào)然轉(zhuǎn)身，除非動(dòng)作很熟練，保險(xiǎn)起見(jiàn)最好向外拉一拉，找出空當(dāng)看準(zhǔn)時(shí)機(jī)再轉(zhuǎn)身。
3、看準(zhǔn)空擋再突破。
想成功的進(jìn)行突破上籃，除了有良好的運(yùn)球技術(shù)，還要找準(zhǔn)空位，這比硬突要好很多，起碼成功率高，不容易受傷。相反如果硬突，不僅會(huì)遇到對(duì)方包夾，還容易帶來(lái)撞人犯規(guī)。
4、多運(yùn)用閃躲等拉桿上籃。
在突破上籃時(shí)，遇到對(duì)方高中鋒的封蓋，眼看投球無(wú)望了，這時(shí)可及 時(shí)換為拉桿反手上籃，即在空中把籃球由籃筐右側(cè)轉(zhuǎn)移到左側(cè)，然后再?gòu)南旅嫱衅鸹@球，用右手腕帶動(dòng)手指輕捻籃球打左側(cè)籃板入框。這樣能巧妙的避開(kāi)對(duì)方的封 蓋，這是運(yùn)用反手上籃的最佳時(shí)機(jī)，但對(duì)臂力要求很高，在空中有個(gè)躲閃和拉桿的動(dòng)作，難度不小，要根據(jù)自己的'身體素質(zhì)進(jìn)行選擇。
5、打好時(shí)間差。
在突破上籃時(shí)，即使遭到對(duì)方的嚴(yán)密封堵，找好時(shí)間差同樣可以投籃進(jìn)球。即當(dāng)對(duì)方撲上來(lái)之前，就提前出手;或者等對(duì)方跳起來(lái)封蓋時(shí)，先虛晃一下，待對(duì)方落地了再起身投籃。
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1、內(nèi)側(cè)手上籃
禪師菲爾-杰克遜曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，當(dāng)你從右邊上籃的時(shí)候盡量用左手，左邊上籃的時(shí)候盡量用右手。其實(shí)這就是內(nèi)側(cè)手上籃的原理。所謂“內(nèi)側(cè)手”就是上籃的時(shí)候靠近籃筐的那只手，內(nèi)測(cè)手上籃在你切入到內(nèi)線后非常適合用于躲避高大球員的封蓋。因?yàn)槟愕氖滞吧�，身體可以起到保護(hù)好球的作用。
內(nèi)測(cè)手上籃難以被封蓋的另外一個(gè)原因是，可能我們都比較習(xí)慣用外側(cè)手完成上籃，你檢查下自己是不是?防守人自然也會(huì)養(yǎng)成相應(yīng)的防守習(xí)慣，所以往往非常規(guī)的打法會(huì)起到意外的效果。
用內(nèi)測(cè)手上籃的重點(diǎn)，不是跳得越高越好，而是上籃手盡量往前延伸，重點(diǎn)不在于跳，而是盡量讓球跟防守人拉開(kāi)距離，然后在封蓋前完成出手。
2、拉桿上籃
拉桿上籃是后衛(wèi)必學(xué)技能，在體型不占優(yōu)勢(shì)的情況下特別適合。另外拉桿上籃的目的不是為了拉桿而拉桿，而是在你上籃時(shí)過(guò)掉第一個(gè)防守球員之后，然后用拉桿上籃的動(dòng)作來(lái)閃過(guò)補(bǔ)防球員。
拉桿上籃最容易被人忽略的細(xì)節(jié)是，上籃起跳腳起跳之前有一個(gè)舉球的動(dòng)作，就是先把球高高舉起后再起跳。目的是先把防守人騙起，然后你再拉桿閃躲上籃。
把球舉高再起跳后還有另外一個(gè)好處，就是把球順勢(shì)往下拉桿，你不一定要有多強(qiáng)的'腰腹力量都能輕易做到，建議在籃筐另外一側(cè)上反籃。這樣你幾乎就用不著擔(dān)心會(huì)被封蓋。
3、雙腳墊步上籃
這個(gè)動(dòng)作就是雙腳墊步停球變化而來(lái)，它可以讓你輕松滑過(guò)你的防守者上籃，還可以用你的臀部穩(wěn)穩(wěn)地保護(hù)好球。
在你過(guò)掉防守人后，你就要開(kāi)始蓄力做跳步，下球時(shí)要用力。
雙腳墊步的時(shí)候不要跳那么高，那樣會(huì)很慢而且容易損傷膝蓋，重心要盡量壓低，盡量往禁區(qū)中央做墊步。
墊步的關(guān)鍵是落地后你要轉(zhuǎn)動(dòng)你的身體，胸口指向邊線，這樣你就可以有效地保護(hù)好球不被搶斷。
墊步過(guò)來(lái)落地之后馬上拔起，用內(nèi)測(cè)手就可以輕松上籃。
4、旋球上籃
旋球上籃是歐文的拿手絕活。它有非常刁鉆的上籃角度，而且通過(guò)擦板后還能保持非常高的命中率。不管防守者把你逼到哪個(gè)角落，你都可以用旋球上籃絕境逢生。
選擇用什么方式旋球要看你的胸口指向哪里，如果你的胸口指向籃底的方向，就要用你的食指往前旋球，往籃筐的方向挑。
左右手都是一樣，讓球碰觸籃板小方框上面兩角位置，擦板入網(wǎng)。
如果你的胸口指向邊線或者中場(chǎng)位置，一般會(huì)是上反籃，這時(shí)你就要用你的小指往籃筐方向旋球。進(jìn)一步學(xué)習(xí)旋球上籃可以點(diǎn)擊：這里這里
光說(shuō)不練假把式，趕緊拿起球去試試看威力有多大吧!
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