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足球人盯人防守要領(lǐng)
足球的人盯人防守主要是在一對(duì)一的情況下的個(gè)人防守，在足球?qū)崙?zhàn)的過(guò)程中，兩者需要很好的結(jié)合才能起到很好的效果。下面jy135小編就來(lái)介紹下足球人盯人防守要領(lǐng)有哪些。歡迎閱讀。
足球人盯人防守要領(lǐng)
1、注意對(duì)對(duì)方傳球路線的封堵
防守球員要注意在防守的時(shí)候緊盯的是人，但阻截的是球而不是人，所以防守球員必須要千方百計(jì)的封堵足球可能的進(jìn)攻路線，防守球員總是站位于攻防球員的內(nèi)側(cè)，即攻防球員于守門員之間的連線之中。
2、注意防守距離的掌握
防守隊(duì)員看到攻方球員進(jìn)入自己的防守區(qū)域時(shí)要迅速上前進(jìn)行攔截。攔截的時(shí)候防守隊(duì)員于進(jìn)攻隊(duì)員之間的距離不要太遠(yuǎn)也不要貼得太近，攻守雙方球員對(duì)持時(shí)保持一箭步的距離較為適合，可以進(jìn)退自如。
3、注意延緩對(duì)方的進(jìn)攻機(jī)會(huì)
一旦進(jìn)攻隊(duì)員急于起腳傳球，防守隊(duì)員可以用下肢阻擋進(jìn)攻球員的傳球路線。防守隊(duì)員要充分了解攻方帶球球員的進(jìn)攻路線和動(dòng)作意向，采取各種方法來(lái)延緩進(jìn)攻球員的進(jìn)攻時(shí)間，為防守方迅速布防贏得寶貴的時(shí)間，以便有時(shí)間讓接應(yīng)球員前來(lái)圍堵攻防球員，從而搶斷足球并解圍。
4、注意把握搶斷時(shí)機(jī)
防守隊(duì)員要注意進(jìn)攻隊(duì)員的每一個(gè)運(yùn)球動(dòng)作和動(dòng)作的意向，防守隊(duì)員步步逼近的同時(shí)，設(shè)法把球從攻方隊(duì)員那里搶截下來(lái)。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員接球落地或者是停球的瞬間要及時(shí)的出腳，因?yàn)�，這是防守隊(duì)員搶斷足球的最好時(shí)機(jī)，如果搶斷沒(méi)有成功的話，不要著急，防守隊(duì)員可以退后半步，繼續(xù)尋找搶斷的機(jī)會(huì)。
足球射門教學(xué)
1、內(nèi)腳背射門
踢任意球常用的腳法。射門時(shí)，踢球隊(duì)員用腳兜住球的側(cè)下部，用力將球踢出，球在空中畫出一道弧線，活像香蕉的形狀，故又稱香蕉球。
2、外腳背射門
射門時(shí)，球員用腳的外側(cè)用力踢球的側(cè)底部，射出的球會(huì)帶有很強(qiáng)的弧線，守門員對(duì)這種球很難判別，但這種射門有個(gè)喪命缺點(diǎn)，即是球員很難精確操控球的方向，因而射門成功率不是很高。
3、腳弓射門
最常見(jiàn)的射門方法，也最簡(jiǎn)單掌握精確度。射門時(shí)，踢球隊(duì)員用腳弓推球的中下部即可。通常球員在射門掌握比較大或面臨空門時(shí)，大多選用這種射門方法，但這種射門射出的球力氣有限，若是視點(diǎn)不行刁，則很簡(jiǎn)單被守門員撲到。
4、正腳背射門
射門時(shí)，踢球的正中。正腳背射門力氣大、精確性高，運(yùn)用最廣，是射門腳法的根底腳法。如射正面、斜側(cè)、轉(zhuǎn)身等地滾球；又如橫掃、擺、彈、抽、倒勾等射騰空球。
5、腳尖射門
俗稱“捅射”，射門時(shí)用腳尖剎那間一捅，沒(méi)有擺腿的動(dòng)作。腳尖射門疾速、俄然，在門前搶奪劇烈時(shí)，用腳尖“捅球”射門能出其不意。但有時(shí)精確性差。不規(guī)則射門這兒不做介紹，別的頭球竅門我會(huì)單開(kāi)一篇具體解說(shuō)。
足球運(yùn)動(dòng)需要注意什么
1、飲水
足球運(yùn)動(dòng)需要在場(chǎng)上來(lái)回奔跑，身體消耗會(huì)非常大，因?yàn)榭诳识罅匡嬎敲總�(gè)從事足球運(yùn)動(dòng)人都會(huì)面臨的問(wèn)題，如此你只是圖一時(shí)的痛快，抓起水就痛飲，會(huì)對(duì)你的身體留下健康隱患。
足球是一項(xiàng)劇烈運(yùn)動(dòng)，而劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人體產(chǎn)生大量消耗，這時(shí)候人體各部分的機(jī)能都處在一個(gè)非常低的水平，如此這時(shí)候你大量飲水的話，會(huì)造成心臟負(fù)擔(dān)，如果飲用的是生水、冷水的話，還會(huì)讓腸胃受到刺激，產(chǎn)生腹痛等癥狀。
這些都對(duì)健康不利，正確的做法是先少量飲水，休息一段時(shí)間后再加大飲水量，同時(shí)不要喝生水、冷水。
2、洗澡
踢一場(chǎng)球下來(lái)，汗流浹背，這時(shí)候許多人都會(huì)立即去洗澡。這種做法也對(duì)身體有害。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，大量的血液會(huì)流向肌肉，即便你停止運(yùn)動(dòng)，血液還會(huì)在肌肉中停留一段時(shí)間，如此這時(shí)候你去洗澡，會(huì)因?yàn)檠翰蛔阋怨⿷?yīng)其他器官而出現(xiàn)癥狀，比如頭昏、全身無(wú)力等。如果嚴(yán)重的話，還會(huì)誘發(fā)其他疾病。正確的做法是休息一段時(shí)間后再用溫水洗澡。
3、吸咽的危害
如果你喜歡足球運(yùn)動(dòng)，最好不要抽煙。因?yàn)槲鼰煏?huì)影響肺部功能，造成運(yùn)動(dòng)能力降低，這會(huì)大大影響你在運(yùn)動(dòng)中的發(fā)揮。
4、運(yùn)動(dòng)前后及時(shí)補(bǔ)充水分。冬季所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是礦泉水或運(yùn)動(dòng)飲料，大冬天別喝冷水了，記得準(zhǔn)備一個(gè)保溫杯，提前灌點(diǎn)熱水。
5、對(duì)于踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，腰等容易受傷的部位，應(yīng)該采取一些保護(hù)措施。從足關(guān)節(jié)的護(hù)踝到肘關(guān)節(jié)的護(hù)肘，從舉重時(shí)用的腰帶到不起眼的健美褲，看似細(xì)小的運(yùn)動(dòng)護(hù)具，卻能為肌肉和關(guān)節(jié)分擔(dān)外來(lái)的壓力和沖擊。
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