三分球的投籃技巧

　　三分球投籃技巧有哪些？“三分球”是指籃球比賽中，在三分線以外投籃且命中的進(jìn)球。三分球投中既能增長(zhǎng)士氣，也能較快的提高本隊(duì)分?jǐn)?shù)。想投好三分球并不容易，不僅要有足夠的力量、準(zhǔn)確的姿勢(shì)、把握好投籃弧度，還要找準(zhǔn)時(shí)機(jī)、把握節(jié)奏、堅(jiān)持訓(xùn)練等。下面小編為大家整理了三分球的投籃技巧，希望能為大家提供幫助！

　　籃球三分球投籃實(shí)用技巧

　　保證足夠的力量。

　　三分球由于投籃距離遠(yuǎn)，對(duì)上肢力量的要求很高。因此想投好三分球首先要練好上肢力量和腿部力量，這樣在投三分球時(shí)才能投到位，否則容易三不沾。平常可以通過舉啞鈴、抓單杠等來增加力量，在比賽中，如果體力下降，盡量少嘗試投三分球了，否則三分球命中率會(huì)很低。

　　掌握準(zhǔn)確的投三分球姿勢(shì)。

　　投三分時(shí)，要讓前臂和后臂盡量呈直角，手掌掌背和前臂也盡量呈直角。這樣穩(wěn)定的姿勢(shì)能保證投球的準(zhǔn)確方向。左手要輕輕扶住籃球，右手托穩(wěn)籃球，投出籃球后手臂要伸直，手腕要向下甩出。

　　把握好投籃弧度和力度。

　　對(duì)于初學(xué)投三分球的人，增加投球的弧度是個(gè)不錯(cuò)的方法。即把籃球高高的拋向空中，經(jīng)過較高的運(yùn)行弧線后，籃球應(yīng)聲入網(wǎng)的概率很大。一般來說弧線越高，投出空心入網(wǎng)的概率越大。但力度要控制好，應(yīng)該根據(jù)離三分線的遠(yuǎn)近來調(diào)整出手的力度。在NBA幾個(gè)頂級(jí)的三分神投手投籃中，我們可以學(xué)習(xí)他們的經(jīng)驗(yàn)，即控制三分球出手的角度在45度——50度之間，這樣的投球角度命中率非常高。

　　找準(zhǔn)投籃的最佳時(shí)機(jī)。

　　在比賽中，有貼身的防守時(shí)三分球不能隨意出手，否則很容易受干擾而影響籃球的路線，造成投籃偏出。有空位時(shí)投籃時(shí)機(jī)最好，但有人防守時(shí)，如果接球后防守隊(duì)員離你有一步之遙，這時(shí)可以果斷的跳起來投球，防守人員再撲過來已經(jīng)晚了�；蛘哂嘘�(duì)友進(jìn)行擋拆時(shí)，可以快速的出手投三分。

　　把握好投籃的節(jié)奏。

　　投三分時(shí)，把握節(jié)奏很重要，如果慌忙的投籃會(huì)導(dǎo)致命中率下降。最好運(yùn)球時(shí)在自己的節(jié)奏下，穩(wěn)住身體后果斷出手投籃。

　　堅(jiān)持不懈的練習(xí)投三分球。

　　多練習(xí)是投好三分球的最好方法，只有在各個(gè)點(diǎn)每天高強(qiáng)度的練習(xí)，才能提高自己的手感，在比賽中就能提高投三分的命中率。練習(xí)時(shí)要注意跳起前不能踩三分線，否則不算三分。跳起落地后可以踩三分線，也可以不踩。

　　相關(guān)閱讀—如何提高三分球命中率

　　投三分球最最關(guān)鍵的有幾點(diǎn)；一個(gè)手的動(dòng)作一定要注意，前臂與后臂成90度角，手肘的方向應(yīng)該和你與籃框之間成直線。 另一個(gè)就是手腕的力量了。剛開始手腕力量不足的話可以借用一點(diǎn)手臂的力量來投球。平時(shí)多做一個(gè)動(dòng)作——“雙手平舉，用手腕上下扣腕，就好像揮翅膀一樣”。

　　當(dāng)然還有很重要的一點(diǎn)，那就是“堅(jiān)持” 。

　　任何技術(shù)都是靠無比刻苦的訓(xùn)練和時(shí)間的積累才有所收獲的，平均每天要投100個(gè)三分球用于提高自己的技術(shù)，可見訓(xùn)練是投三分球的核心。

　　三分球非常講究手感，但是真正的手感幾乎是靠每天不斷的投籃訓(xùn)練培養(yǎng)的，對(duì)于一個(gè)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，一天不訓(xùn)練不投籃就意味著自己的手上感覺的下降和要付出更多天的去彌補(bǔ)這一天的空缺，對(duì)于業(yè)余選手來說，三分球如果能天天訓(xùn)練的話，最好，但是沒有條件也要多練習(xí)，保證訓(xùn)練次數(shù)，特別是要專門抽時(shí)間來練，不要和其他混在一起，要專門練習(xí)這個(gè)技術(shù)。如果條件允許的話，最好是能連續(xù)投籃多次（象NBA三分大賽一樣）那樣對(duì)動(dòng)力定型最有好處。

　　比賽的時(shí)候要有意識(shí)的去尋找投三分的機(jī)會(huì)，特別是和隊(duì)友要勾畫出投三分的戰(zhàn)術(shù)用來提高自己實(shí)際戰(zhàn)術(shù)的能力。

　　投射三分球的9點(diǎn)注意事項(xiàng)：

　　1、 當(dāng)你拿到籃球準(zhǔn)備投射三分球的時(shí)候，一定要注意自己的前臂與后臂要彎成90度的角，手肘的方向應(yīng)該和你與籃框之間成直線，也就是眼睛、籃球、籃框要組成三點(diǎn)一線的瞄準(zhǔn)度。

　　三分球的瞄準(zhǔn)點(diǎn)一般是籃筐的遠(yuǎn)距離點(diǎn)，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高越好，而且投籃的時(shí)候要有意識(shí)的去高投，當(dāng)然剛開始不適應(yīng)，但是訓(xùn)練一段時(shí)間后可能會(huì)感覺很好，特別是三分投不準(zhǔn)的朋友可以嘗試用高弧度去投，也許會(huì)給你一個(gè)驚喜的。

　　切記：我們要用自己的肘子對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)（籃圈）。要想把球投進(jìn)籃圈中，我們的手臂必須要朝著籃圈的方向發(fā)力。用肘子對(duì)準(zhǔn)籃球可以幫助我們朝正確的方向發(fā)力，這樣你就可以避免出現(xiàn)最低級(jí)的失誤。

　　2、 想要提高自己三分球的命中率，手腕的力量是必不可缺少的一大因素。沒有足夠的手腕力量，即使你瞄的很精確，落入籃框的幾率也是很渺小的。所以，想要有著良好的三分球命中率，那就一定得鍛煉自己的手腕力量。

　　在這里要注意一點(diǎn)，當(dāng)你投射三分球的時(shí)候，如果感覺到手腕的確使不上力的話，可以借助手臂的力量。想要使自己成為三分球高手，就必須得堅(jiān)持練習(xí)。

　　任何技術(shù)都是靠無比刻苦的訓(xùn)練和時(shí)間的積累才有所收獲的，平均每天要投100個(gè)三分球用于提高自己的技術(shù)，可見訓(xùn)練是投三分球的核心。所以堅(jiān)持和恒心是必不可缺的素質(zhì)之一。

　　3、 有了瞄準(zhǔn)線，有了手腕力量，球感也十分重要。球感，也就是我們平常經(jīng)常講到的手感，一種自己和籃球融為一體的感覺。手感是依靠每天不斷的投籃訓(xùn)練培養(yǎng)的，對(duì)于一個(gè)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，一天不訓(xùn)練不投籃就意味著自己的手感將會(huì)下降。如果條件允許的話，最好是能連續(xù)投籃多次（象NBA三分大賽一樣）那樣對(duì)動(dòng)力定型最有好處。

　　三分球的瞄準(zhǔn)點(diǎn)一般是籃筐的遠(yuǎn)距離點(diǎn)，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高越好，而且投籃的時(shí)候要有意識(shí)的去高投，當(dāng)然剛開始不適應(yīng)，但是訓(xùn)練一段時(shí)間后可能會(huì)感覺很好，特別是三分投不準(zhǔn)的朋友可以嘗試用高弧度去投，也許會(huì)給你一個(gè)驚喜的。

　　4、 “投籃是從腳開始的”，這句話絕對(duì)不是玩笑話，而是實(shí)踐出來的真理。對(duì)于業(yè)余隊(duì)員來說，跳投（是指那種跳起以后再投籃，不是順帶跳起的）三分是太高難度的動(dòng)作，建議不用去可以掌握，很多情況下地面發(fā)射對(duì)付業(yè)余水平已經(jīng)夠了。

　　特別是對(duì)于三分球這樣動(dòng)作，三分球?qū)τ诹α恳�求比較高，奉勸大家千萬不要過于相信自己的胳膊能提供這么大的力量和這么準(zhǔn)確的運(yùn)用力量，屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利于手上更多的力量去瞄準(zhǔn)。

　　在這里，大家可以看看發(fā)布在‘愛籃球’站內(nèi)‘提高彈跳力’的文章，大家可以依照文內(nèi)所講練習(xí)自己的彈跳力。

　　5、 在有防守的情況下，三分球的投籃要于突破結(jié)合起來，投籃和突破本就是不可分開的，而且這點(diǎn)幾乎也沒有什么好說的，反正就是去練，在訓(xùn)練和比賽中慢慢的去找感覺。注意：比賽中的時(shí)候要有意識(shí)的去尋找投三分的機(jī)會(huì)，特別是和隊(duì)友要勾畫出投三分的戰(zhàn)術(shù)用來提高自己實(shí)際戰(zhàn)術(shù)的能力。

　　6、 那么，訓(xùn)練三分球最好的辦法是什么呢？主要在于投球時(shí)要用指尖不斷地均衡地用力把球撥出去，這是投籃時(shí)最重要的地方。有很多運(yùn)動(dòng)員在投籃時(shí)都會(huì)犯錯(cuò)誤，在投籃一開始就發(fā)力。

　　事實(shí)上投籃是一個(gè)過程，需要隊(duì)員在這個(gè)過程中不斷加速直到在最后一刻用指尖將球撥出去。很多球員在缺乏力量的時(shí)候，在一開始投籃就匆忙將球出手，這樣命中率就自然不高了。正確的方式應(yīng)該是籃球在出手的時(shí)候保持最佳的運(yùn)動(dòng)速率，那樣你的投籃才會(huì)準(zhǔn)。

　　訓(xùn)練的時(shí)候，我們可以做一些手指撐地的俯臥撐，這樣可以增強(qiáng)手指的力量。從膝部的蹲起開始訓(xùn)練，每次做10到15個(gè)就足夠了。

　　7、 手上動(dòng)作的訓(xùn)練是很難用文字描述的，只有用訓(xùn)練才能去自己去體會(huì)。達(dá)到動(dòng)力定型，讓自己的手，胳膊能有非常穩(wěn)定的感覺。

　　8、 在邊角發(fā)炮是比較困難的（由于眼睛瞄準(zhǔn)的關(guān)系，沒有參照物），但是這個(gè)地方往往投三分的機(jī)會(huì)最多，所以這個(gè)地方的投籃一定要注意多訓(xùn)練，訓(xùn)練是提高水平的唯一途徑！

　　9、 在有防守的情況下，三分球的投籃要于突破結(jié)合起來，（投籃和突破就是不可分開的），而且這點(diǎn)幾乎也沒有什么好說的，反正就是去練，在比賽中慢慢的去找感覺。

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