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籃球防守犯規(guī)的常識
籃球防守犯規(guī)的情況有哪些?防守犯規(guī)，是籃球比賽中最經常見到的一種犯規(guī)，簡單一點的說法也可以叫“阻擋犯規(guī)”。下面小編為大家整理了籃球防守犯規(guī)的常識，希望能為大家提供幫助!
籃球防守犯規(guī)的條件
罰則在所有情況下都要登記犯規(guī)隊員一次侵入犯規(guī)。此外：
一、如果對沒有做投籃動作的隊員犯規(guī)：
1、由非犯規(guī)隊在距發(fā)生犯規(guī)地點最近的界外擲界外球重新開始比賽。
2、如果處以犯規(guī)隊罰則，則規(guī)則第五十八條將生效。
二、如果對正在做投籃動作的隊員犯規(guī)：
1、如果投中籃，要計得分并判給一次罰球。
2、如果2分投籃沒有成功，則判給兩次罰球。
3、如果3分投籃沒有成功，則判給3次罰球。
三、如果控制球隊的隊員發(fā)生犯規(guī)：
1、由非犯規(guī)隊在距發(fā)生犯規(guī)地點最近的界外擲界外球重新開始比賽。
2、例外：見第四十八條、第四十九相關技術犯規(guī)編輯
垂直原則
1、在籃球場上，每一位隊員都有權擁有他所在的地面位置以及在他上面的空間(圓柱體)。
2、這個原則保護隊員所占據的地面位置和他上面的空間。
3、一旦隊員離開了他的垂直位置(圓柱體)并與已經確立了垂直位置(圓柱體)的對方隊員發(fā)生身體接觸，則離開了垂直位置(圓柱體)的隊員要對此接觸負責。
�、艑τ诜朗仃爢T垂直地離開地面(不超出他的圓柱體)或在圓柱體內全面伸展他的雙手和雙臂，則不必判罰。(
�、七M攻隊員無論是在地面還是騰起在空中，都不得與防守隊員發(fā)生接觸，或用他的手臂來擴展他自己的額外空間(清除)。
合法防守位置
1、當達到下述狀態(tài)時，防守隊員就已建立了合法防守位置。
2、合法防守位置垂直伸展到他的上空9圓柱體0。他可以將雙臂舉過頭，但雙臂必須是在這假想的圓柱體內并保持垂直姿勢。
防守控制的球隊員
1、在防守控制球的隊員(他正持球或運球)時，時間和距離的因素不適用。
2、每當對手在持球隊員前面占據了(甚至是在一瞬間占據了)合法防守位置，持球隊員都必須預料到對方的防守，并必須準備停步或改變方向。
3、防守隊員在占據他的位置之前，必須不造成身體接觸來建立合法防守位置。
4、一旦防守隊員已建立了合法防守位置，他必須保持這個姿勢(見下述第5項)，即不得伸展他的臂、肩、臀或腿去阻止從他身邊通過的運球隊員。
5、當裁判員對“阻擋或持球隊員撞入”的情況作出裁決時他要運用下列原則：
�、欧朗仃爢T必須以面對持球隊員并且雙腳著地來建立最初的合法防守位置。
�、品朗仃爢T為了保持這個防守位置，他可以保持靜止或側移或后撤。只要該側移或后撤被認為是正常的防守移動，在保持這個防守位置的移動中，一腳或雙腳可以在瞬間離開地面。
⑶防守隊員必須是先到位，并且接觸必須發(fā)生在軀干部位。如果接觸發(fā)生在軀干部位，則應該認為防守隊員已經先到位。如果答上述三條，則是持球隊員造成犯規(guī)。
騰空的隊員
1、從場上某處跳起在空中的隊員有權落回原地點。
2、他有權落在場上另外地點，只要：
�、旁谄鹛鴷r該地點尚未被對手占據;
�、破鹛c和落地點之間的直線通道尚未被對手占據。
3、如果隊員已跳起并落地，可是其動量使他碰撞在他落地附近已占據合法防守位置的對方隊員，則該跳起隊員對接觸負責。
4、當對方隊員已跳起在空中后，隊員不得移至該跳起隊員的路徑上。
5、移至一個騰空的隊員身下并發(fā)生接觸總是違反體育道德的犯規(guī)，在某些情況下可能是取消比賽資格的犯規(guī)。
防守不控制球的隊員
1、不控制球的隊員有權在場上自由移動并占據任何未被另外隊員已占據的位置。
2、時間和距離的因素要適用。這意味著防守隊員不能占據一個如下這樣的位置：
⑴如此靠近正在移動中的對方隊員，使該對手沒有足夠的距離停步或改變他的方向。
�、迫绱丝斓夭迦胝谝苿拥膶Ψ疥爢T的路徑，使該對手沒有足夠的時間或距離停步或改變他的方向。此距離與對方隊員的速度直接成比例，不得小于1步，不得多于2步。如果隊員在占位時不顧時間和距離的因素并與對方隊員發(fā)生身體接觸，他對接觸負有責任。
3、一旦防守隊員已占據合法防守位置，他不得伸展臂、肩臀或腿來阻止從他身旁路徑通過的對手前進。然而他可轉身或將手臂置于身前和貼近身體以避免受傷。
4、一旦防守隊員已占據合法防守位置：
⑴他可以轉移或側移或后撤，以使自己保持在對手的路徑上。
�、扑梢杂鴮κ智耙�，然而如果發(fā)生身體接觸，他對此負責。
⑶他必須注意空間的因素，也就是按上述第2項⑵所示，他和對手間的距離。
掩護——合法的和非法的
1、掩護發(fā)生在隊員試圖延誤或阻止非控制球的對手到達希望到達的場上位置時。
2、正在掩護對手的隊員處于下列情況時是合法掩護：
�、女敯l(fā)生接觸時靜立不動(靜立在他的圓柱體內)。
⑵發(fā)生接觸時已經兩腳著地。
3、正在掩護對手的隊員處于下列情況時是非法掩護：
�、虐l(fā)生了接觸時正在移動。
�、瓢l(fā)生了接觸時是在靜立對手的視野之外建立掩護，沒有給出適當的距離。
⑶發(fā)生了接觸時對移動中的對方隊員沒有考慮時間和距離的因素。
4、如果掩護建立在靜立對手的視野之內(前面或側面)，則該隊員可以按自己的愿望，只要在不發(fā)生接觸的情況下盡量靠近對手。
5、如果掩護建立在靜立對手的視野之外，掩護隊員必須允許對手向他邁出正常的一步而不發(fā)生接觸。
6、如果對方隊員在移動，時間和距離的因素就要適用，掩護隊員必須留出足夠的空間，以便被掩護者能停步或改變方向來避開掩護。要求的距離不得小于正常的1步，但不必超過2步。
⒎對與已建立了合法掩護的隊員發(fā)生任何的接觸，由被掩護的隊員負責。
阻擋
1、如果試圖去做掩護的隊員在移動中與靜立的或后退的對方隊員發(fā)生接觸，則構成了阻擋犯規(guī)。
2、如果隊員不顧球，面對著對方隊員并隨著對方隊員的移動而移動，除非涉及到其它因素，該隊員應對隨后發(fā)生的任何接觸負主要責任。所謂“除非涉及到其它因素”是指被掩護的隊員故意推人、撞人或拉人。
3、隊員在場上占據位置時伸展臂或肘是合法的，但是當對方隊員試圖從他身邊通過時，它們必須放下(在圓柱體內)。如果隊員不能將臂或肘放下，發(fā)生接觸就是阻擋或拉人。
用手觸及對方隊員
1、用單手或雙手觸及對方隊員本身未必是犯規(guī)。然而，當對手位于某隊員的視野之內就沒有理由用手去辨別，并且這種動作可被視為非法的身體接觸。不管是否獲得利益，裁判員必須宣判。
2、如果任何一種方式的接觸限制了對方隊員活動的自由，這樣的接觸是犯規(guī)。
3、運球隊員不可使用前臂或手來阻止對方隊員獲得球。此類舉動能獲得規(guī)則未提及的利益和導致雙方隊員增加身體接觸。
居中策應
1、垂直原則也適用于居中策應。位于居中策應的進攻隊員和防守他的隊員都必須尊重彼此的垂直權利(圓柱體)。
2、策應隊員不得用肩或臀將對方隊員擠出他所占的位置，也不得用伸展肘或臂來干擾對方隊員活動的自由。
3、防守隊員不得非法地使用臂、膝或身體的其它部位干擾策應隊員活動的自由。條、第五十條、第五十二條和第五十三條。
拓展資料請：
一、籃球教學之防守五要素
第一、移動
籃球場上的進攻是運動的，進攻隊員依靠自己的個人技術或球隊戰(zhàn)術進行運動作戰(zhàn)，所以作為被動一方的防守者，受進攻隊員的移動牽制，也必須移動起來防守。
以盯人防守為例，當你防守控球者的時候，你必須緊跟著防守者，不讓他有突破和投籃的機會，而控球者為了擺脫你的防守，也會左右沖突和晃動，在這一點上如果防守者不掌握一定的移動技術可能會很容易地被擺脫。
當面對的是無球隊員時，無球隊員的無規(guī)律跑動則更需要配合防守隊員的移動，鍛煉好身體的移動技巧，只有不斷的堅持訓練，才能提高這些防守的技巧。
第二、身體
有關于身體在防守中的作用是很顯然的，如果你力量比對方強你就可以很輕松地就合對手處于被壓迫的地位，如果你速度比對手快，那你就可以在移動時占盡優(yōu)勢，當你彈跳比對手好時，那你的空中優(yōu)勢就體現出來了，平時可以多煅練下力量、速度、彈跳這幾方面。
第三、意識
在我看來防守意識包括防守方式的選擇，和在以攻轉為守的瞬間意識轉換，在自己進攻完成以后或者說進攻被對方終結的時候，要迅速回到防守狀態(tài)。
不要在這時候還遲遲不能進入防守狀態(tài)，對方便可以乘機偷襲了，當然這都是個人防守意識，另外一點就是整體防守意識，整體防守這是對于一支球隊來說的，如果對方用擋拆怎么辦?應該立刻換防或保持原來的盯人迅速跟上自己的人，如果隊友防守的人突破了隊友的防守，也有必要進行一下補防。
第四、判斷
判斷是一個抽象的東西�？赡苤挥辛泓c幾秒的時間來讓你做出判斷，如對手擺出威脅動作時，他是投籃、傳球、還是突破的意識?你就必須要在最短的時間內做出判斷，選擇最合適的防守方式。
對手投籃的時候應該怎么去干擾怎么樣去封蓋，這都是一瞬間的反應，判斷另一個重要的方面是對假動作的判斷。假動作是進攻隊員專門對付防守的方法，有時候如果對方一個假動作要投的動作，你可千萬不能輕易起跳，有時候被對手晃過去不說，更有可能落入騙犯規(guī)的圈套。
對運球人的防守不應該看著對手的球、腳、面部，而是應該盯住進攻隊員最不可能做出假動作的腰部，死纏著他，不給他以突破和投籃的機會。
判斷與意識一樣，是很依靠經驗的，這就需要球員在平時多用腦子思考多總結規(guī)律.這需要一定的比賽經驗來積累。
第五、意志
防守要不離不棄，堅持到底，千萬不能松懈，如果你剛開始一直都防得不錯，可是因為到最后幾秒鐘的愿意而松懈下來，結果讓對手得分，這是很致命的。
因為那和沒防一樣，前面的努力都白費了，所以不管最后有多累，注意力你都得高度集中，只有堅持到最后一秒才是勝利。其實這和做人的道理是一樣的，要有堅持不懈的精神。
二、如何選購籃球
1、纏絲
品牌籃球只采用柔韌度非常好的籃球專用尼龍絲，運用精密的專用籃球纏紗機器均勻地纏繞，長度可達2公里，使籃球的彈跳更有質感，投籃時球體飛行和旋轉更穩(wěn)定、更準確，并且使籃球更堅固，不變形。
2、表皮
高品質的籃球均采用專業(yè)廠家專供的皮。
3、內膽
大品牌都是采用進口橡膠，這與高檔汽車輪胎內膽的材質相同，通過嚴格的專利工藝加工而成，彈跳柔和穩(wěn)定，是高品質籃球細膩手感的內在來源，而好的手感當然會帶來好的自信心。
4、質地
辨別籃球好壞的標準最重要的，當屬籃球的材質辨別了。因為籃球的材質，決定了我們打球的手感，也有一部分影響了籃球的“彈跳力”。
好籃球的表面摸上去會有點彈性，類似膠皮的皮質會有點粘手的感覺，以保證抓球時不會打滑。初學者購買時可能會對粘手、彈性這些感知度不是很清晰，所以建議讓經驗多一點兒的朋友幫忙試試手感，具體的要求可以以能否輕易抓住籃球來作為衡量標準。
5、能效
測試籃球的能效，最簡單的方法即給籃球打滿氣后，把籃球舉到1.8米(從籃球底面開始測量喲)，然后利用拋球檢測的方法，將球拋落，如果球在第一次下落后，反彈高度達到1.2米左右，就證明此籃球的彈性、能效不錯�；@球的能效也是主要的判別籃球好壞的標準之一。
6、硬度
有些朋友們在玩籃球的時候，偶爾會挫傷手指。購買籃球時，可以通過幾個簡單的運球方式，試試籃球的硬度，如果
三、如何打好籃球
運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協(xié)調配合四個環(huán)節(jié)。
身體姿勢
兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節(jié)隨運球高度而有所變化。
手、臂動作
運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利于保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的后上方。
球的落點
一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側后方，以便護球。變向運球其落點基本上位于異側體側或側前方�？柘逻\球的落點位于胯下中間的地方。
手腳協(xié)調配合
運球時，既要移動速度和運球速度協(xié)調一致，又要保持合理的節(jié)奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠后下方，落點越遠，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。
四、打籃球的技巧
1、運球時重心要低且要平穩(wěn)，運球高度應該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。
良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球�？梢远嘤弥窀彤斎诉M行運球練習。
2、變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。
注意平時要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰(zhàn)練習。
3、傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(最好學會眼觀六路)。
4、傳球時，方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位后朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。
另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。
5、投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔(習慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。
左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。
6、上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩(wěn)當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。
7、投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高。投出球后右手手臂要伸直，籃球的運行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對籃球防守技巧及籃球結構都已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家�；@球是一項需要長期堅持的運動，大家一定要堅持鍛煉，最后祝愿大家都能鍛煉出健康的體質。
五、籃球進攻半場人盯人防守戰(zhàn)術
1、籃球進攻半場人盯人戰(zhàn)術的基本要求
進入進攻半場后，應合理的組織進攻隊形，迅速地落位;要充分利用基礎配合及其變化來創(chuàng)造進攻機會，要正面進攻與側面進攻、內線進攻與外圍進攻、主動與輔助進攻相結合，擴大攻擊面，增多攻擊點。
組織進攻中，要根據防守境況，攻其薄弱環(huán)節(jié)，有目的的穿插、換位，造成防守漏防，同時注重速度，講究節(jié)奏，快慢結合，動靜結合，在動中配合;組織拼搶前場籃板球，注意攻守平衡，保證攻守轉換的速度。
2、籃球進攻半場人盯人戰(zhàn)術的練習方法
在無防守或消極防守的情況下可以進行戰(zhàn)術的分解練習，掌握配合方法。
通過兩個或兩個以上的進攻基礎配合組合性練習，進行全隊無防守或者是在消極的防守情況下的戰(zhàn)術練習;在半場時積極防守的情況下訓練。對進攻和防守隊都應當提出任務和要求;通過教學性的比賽，來提高全隊的進攻戰(zhàn)術掌握的質量。
六、籃球半場人盯人防守戰(zhàn)術
1、籃球半場人盯人防守戰(zhàn)術
人盯人防守是每個防守隊員盯住一個進攻隊員，并要協(xié)助同伴進行集體防守的全隊防守戰(zhàn)術。
它的基本原則是以盯人為主，經常保持在對手與球籃之間的有利位置上，及時協(xié)助同伴形成集體防守。
2、籃球半場人盯人防守戰(zhàn)術的基本要求
由攻轉守時，每個隊員都要迅速的退回后場，找到相應的對手，組成集體的防守戰(zhàn)術;根據對手、球、球籃選擇對自己比較有利的位置，有球時緊，無球是就松;近球要緊，遠球即松;近籃需緊，遠籃可松的常理。
積極移動，控制對手;做到球、人、區(qū)兼顧，與同伴協(xié)防，破壞對方進攻配合，加強防守的集體性。
3、籃球半場人盯人防守戰(zhàn)術的防守特點
按防守范圍，半場人盯人防守可分為半場縮小(離籃7米左右)人盯人防守和半場擴大(離籃8-10米)人盯人防守，他們不僅在防守區(qū)控制范圍上有差異，而且在防守的重點上也不同。
半場縮小人盯人防守用于對付中、遠距離投籃不太準，而突破和籃下攻擊能力較強的對手。半場擴大人盯人防守則用于對付外圍投籃校準，突破與籃下進攻能力較弱和后衛(wèi)控制、支配球能力較弱的球隊。
4、籃球半場人盯人防守戰(zhàn)術的練習方法
明確半場人盯人防守的概念和基本原則，講清半場人盯人防守的基本要求和方法，然后再轉入防守方法練習，先練半場縮小人盯人防守，后練半場擴大人盯人防守。
加強個人防守的責任感，不斷改進防守戰(zhàn)術及運用，提高個人防守能力;重視防守合作意識的培養(yǎng)，充分運用防守基本配合方法，提高全隊集體的防守能力。
在消極進攻的情況下，根據縮小或擴大人盯人防守的要求，隨著進攻隊的人、球移動，練習選擇有利的防守位置;在教學比賽中，提高集體防守質量，發(fā)現問題及時分析，及時總結，保證不斷提高。
七、籃球基本規(guī)則
1、比賽方法
一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數。比賽分前、后半場，每半場各20分鐘，中場休息10分鐘。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽5分鐘，若5分鐘后比數仍相同，則再次進行5分鐘延長賽，直至比出勝負為止。
2、得分種類
球投進籃框經裁判認可后，便算得分。3分線內側投入可得2分;三分線外側投入可得3分，罰球投進得1分。
3、進行方式
比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。擲界外球。
4、選手替換
每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。
5、罰球
每名球員各有4次被允許犯規(guī)的機會，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規(guī)隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后5秒內要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。
6、違例
普通違例，如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。跳球違例、跳球時的違例，除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區(qū)。
7、被緊密盯防的選手
被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內傳球，運球或投籃，否則其隊將失去控球權(NBA規(guī)則中無此規(guī)定)。
8、技術犯規(guī)
隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規(guī)，比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況。
9、取消比賽資格的犯規(guī)
球員做出的不體現運動員精神的犯規(guī)動作，比如打人，發(fā)生此類情況后，球員應立即被罰出場外。
10、違例
既不屬于侵人犯規(guī)，也不屬于技術犯規(guī)的違反規(guī)則的行為。主要的違例行為是非法運球、帶球走、3秒違例、使球出界。
八、打籃球的好處
1、打籃球能夠減輕自己的煩惱
其實，這個原因人們喜歡打籃球的真正原因的，這也是為什么放在第一位來說的原因，每次進入籃球場，就會忘記所有的煩惱，盡情的奔跑。
打籃球技術真的不重要，重要的就是這個來回跑的過程，是這些配合的過程，以及是這些能夠讓我們忘記那些生活中的煩惱郁悶的情況，而且我相信大家打籃球也有這個感覺，所以我覺得經常打籃球對自己的好處，這個應該放在第一位的。
2、打籃球可以讓我們鍛煉身體
打籃球需要消耗身體的能量，并且需要我們有一定的耐力堅持。對于青少年來說，打籃球可以促進骨骼增長，讓圣體更加強壯。
增強血液循環(huán)功能。其實可籃球對于身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
3、打籃球能夠提高我們的反應能力
打籃球隊友之間的傳球，以及再面對對手時快速的應變能力都會隨著我們經常運動，經常動作，而慢慢的提高，并且在這方面，我們會根據每個人的情況提高的反應方面能力也不同，所以，在這種競爭對陣中的籃球運動，是很容易提高我們的反應能力的。
4、打籃球能夠互贈隊友之間的感情
打籃球能夠互贈隊友之間的感情，相信經常打籃球的人都會深有體會，記得以前我和一個同事不是很合得來，甚至還偶爾吵架，但是經過幾次的一起打籃球，一起配合，我越來越發(fā)現我不在有以前的那種對那位同事的隔閡，而且我們倆不但不吵架了，平時關系也是好了不少的。
5、打籃球能夠提高團隊的配合能力
同事之間閑暇時，可以約在一起打打籃球也是有好處的，可以促進彼此之間的默契度。提高團隊的合作能力。在工作當中，合作能力的提高是公司非�？粗氐�。
6、打籃球能夠讓自己腦袋反應敏捷以及聰明
其實，我們在鍛煉四肢的時候，也就是在鍛煉我們的大腦，特別是我們在打籃球中的反應，及時應變，都是提高我們大腦配合動作的有效方法。
再根據別人的路線已經動作，快速做出反應，這不僅僅是提升我們手部的敏捷，更是提高我們大腦的反應能力，所以，經常打籃球還能夠在腦力上提高自己，讓自己在遇到別人的突然問題或者難題時不至于糾結!這也是打籃球比較大的好處的。
7、有效預防心血管病
籃球運動時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。
這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。
8、控制體重與改變體形
過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
9、增強心臟功能
經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利于包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預防高血壓，冠心病有良好的作用。
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