籃球初學者必會的籃球基本規(guī)則

　　籃球初學者必備的籃球基本規(guī)則有哪些?籃球是一個由兩隊參與的球類運動，每隊出場5名隊員。目的是將球進入對方球籃得分，并阻止對方獲得球或得分�？蓪⑶蛳蛉魏畏较騻鳌⑼�、拍、滾或運，但要受規(guī)則的限制。下面小編為大家整理了籃球的基本規(guī)則，希望能為大家提供幫助!

　　籃球初學者必會的籃球基本規(guī)則

　　基本規(guī)則一

　　1、比賽方法

　　一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分前、后半場，每半場各 20 分鐘，中場休息 10 分鐘。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘后比分仍相同，則再次進行5分鐘延長賽，直至比出勝負為止。

　　2、得分種類

　　球投進籃框經(jīng)裁判認可后，便算得分。3分線內側投入可得 2 分;三分線外側投入可得3分，罰球投進得1分。

　　3、進行方式

　　比賽開始由兩隊各選出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。

　　4、選手替換

　　每次替換選手要在20秒內完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。

　　5、罰球

　　每名球員各有 4 次被允許犯規(guī)的機會，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規(guī)隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后 5 秒內要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。

　　6、違例

　　大致可分為：

　　(1)普通違例：如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。

　　(2)跳球違例

　　(3)跳球時的違例：除了跳球球員以外的人不可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區(qū)。

　　基本規(guī)則二

　　30秒鐘規(guī)則

　　進攻球隊在場上控球時必須在30秒鐘內投籃出手(NBA比賽為24秒，全美大學體育聯(lián)合會比賽中為35秒)

　　10秒鐘規(guī)則

　　球隊從后場控制球開始，必須在10秒鐘內使球進入前場(對方的半場)

　　5秒鐘規(guī)則

　　持球后，球員必須在5秒鐘之內擲界外球出手。FIBA規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內出手(NBA規(guī)則中為10秒)

　　3秒鐘規(guī)則

　　某隊控制球時，該隊隊員在對方的禁區(qū)內停留不得超過持續(xù)的3秒鐘。

　　侵人犯規(guī)

　　與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)行為

　　技術犯規(guī)

　　隊員或教練員因表現(xiàn)惡劣而被判犯規(guī)，比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況

　　取消比賽的犯規(guī)

　　球員做出的不體現(xiàn)運動員精神的犯規(guī)動作，比如打人。發(fā)生此類情況后，球員應立即被罰出場外。

　　隊員5次犯規(guī)

　　無論是侵人犯規(guī)，還是技術犯規(guī)，一名球員犯規(guī)共5次(NBA規(guī)定為6次)必須離開球場，不得再進行比賽、。

　　違例

　　既不屬于侵人犯規(guī)，也不屬于技術犯規(guī)的違反規(guī)則的行為。主要的違例行為是：非法運球;帶球走步;3秒違例;使球出界。

　　隊員出界

　　球員帶球或球本身觸及界線或界線以外區(qū)域，即屬球出界。在球觸線或線外區(qū)域之前，球在空中不算出界。

　　干擾球

　　投籃的球向籃下落時，雙方隊員都不得觸球。當球在球籃里的時候，防守隊員不得觸球。

　　被緊密盯防的選手

　　被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內傳，運球或投籃，否則其隊將失去控球權。

　　球回后場

　　球隊如已將球從后場移至前場，該球隊球員便不能再將球移過中線，運回后場。

　　拓展：初學者打籃球的基本技巧

　　1、首先要知道自己是適合打什么位置，籃球是有五個位置的，有控衛(wèi)、分位、小前鋒、大前鋒、中鋒，要知道自己適合哪個。

　　2、再針對自己選得位置，學習那個位置最基本需要學習的一些籃球技巧，下面我們來一 一舉例。

　　3、控球后衛(wèi)，是我們每一支隊伍的大腦，最基本的技術要有，傳球能力、控球的能力、還有遠投、突破。

　　4、得分后衛(wèi)，一是有很好的空檔來投外線，因此他的外線準頭和穩(wěn)定性一定要好，對全隊的士氣和信心打擊頗大。二是找出空檔來投外線，所以他出手的速度要快。所以對于得分后衛(wèi)來說，應該多去鍛煉投籃的能力，還有個人單打的能力。

　　5、小前鋒，是球隊中最重要的得分者。所謂的小前鋒，最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。但是也不是對其他方面沒有要求，現(xiàn)在的前鋒能夠做的不只是得分，還有搶籃板，防守等，這些都是需要練習的。

　　6、大前鋒，在隊上的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，所以大前鋒最基本應該是一個藍領的形象，那就是需要有搶籃板，防守的技術，這主要需要的是有厚實的噸位，這樣才能夠勝任。

　　7、中鋒，一般是隊里最高的，是最能夠靠近籃筐的，多數(shù)的時間是要待在禁區(qū)里賣勞力、賣身材的，是每一支球隊的最后閘門，所以防守能力一定不能缺少，最少也是需要有良好的防守習慣還有腳步的動作，得分的上籃，勾手，中投也是很需要的。

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