羽毛球運(yùn)動(dòng)中腿部肌肉拉傷的癥狀

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)過(guò)過(guò)程中，因?yàn)樾枰�輸出很大的力量，難免會(huì)有肌肉拉傷或扭傷等癥狀，那到底怎么辦呢?下面我們就來(lái)詳細(xì)分析一下羽毛球保健中肌肉拉傷的成因、癥狀與預(yù)防方法。

　　成因

　　當(dāng)肌肉主動(dòng)收縮或被拉長(zhǎng)而超過(guò)其所能承擔(dān)的能力則可引起肌肉拉傷、拉傷處的肌肉群訓(xùn)練不足、素質(zhì)差 ( 肌肉彈性、伸展性差、肌力弱 ) 是發(fā)生損傷的內(nèi)在因素。 準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不充分、不當(dāng)?shù)厥褂帽┝�牽拉肌肉、疲勞或�?fù)荷過(guò)度、技術(shù)動(dòng)作有缺點(diǎn)、氣溫過(guò)低、場(chǎng)地不良是常見損傷成因。

　　肌內(nèi)拉傷類型分兩種 : 主動(dòng)拉傷和被動(dòng)拉傷 。 前者主要是由于肌肉猛烈收縮，使肌肉的收縮力超越了其本身所能承擔(dān)的能力而引起。 在肌肉縮短的過(guò)程中發(fā)生 , 往往與肌力不足有關(guān)。 后者是由于肌肉一定的緊張，僵硬或牽拉狀態(tài)下受到猛烈的牽伸，而超越了肌肉本身的伸展程度所致。 在肌肉伸長(zhǎng)的過(guò)程中 , 往往與肌肉彈性及伸展性能較差有關(guān)。 肌肉拉傷輕者僅少許肌肉纖維撕裂或肌膜破裂，重則可造成肌肉大部或完全斷裂。

　　癥狀

　　傷后即感到受傷肌肉局部疼痛壓痛，出現(xiàn)腫脹。 受傷的手或腿部功能受到一定障礙，局部檢查可發(fā)現(xiàn)肌肉發(fā)緊或僵硬。 當(dāng)傷者作肌肉收縮或被動(dòng)牽伸動(dòng)作時(shí)，疼痛則更加明顯。 至于肌肉發(fā)生斷裂者，損傷當(dāng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員感到或聽到斷裂聲，斷裂處可摸凹陷或一端異當(dāng)脹大。

　　處理

　　立即給予冷敷局部加壓包扎、局部制動(dòng)、 和抬高患肢。 輕者可在 24 小時(shí)后開始給予物理治療或按摩。 肌肉大部份或完全斷裂者，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院予以縫合。

　　康復(fù)期間的運(yùn)動(dòng)量或動(dòng)作上的避忌應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)生或物理治療師。 在傷后康復(fù)期間，可根據(jù)損傷的不同程度和癥狀輕重而合理安排康復(fù)訓(xùn)練和傷后運(yùn)動(dòng)。 單純肌肉損傷只須傷部停訓(xùn) 2 、 3 天，而肢體運(yùn)動(dòng)不一定要完全停止。 傷者可做些靜力性肌肉收縮練習(xí)，癥狀減輕后可逐步增加運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，但仍應(yīng)避免做受傷動(dòng)作。 3 至 5 天后，可在無(wú)疼或不增加疼痛的前提下進(jìn)行伸展性練習(xí)，練習(xí)形式以毅力性伸展練習(xí)為主。 一般來(lái)說(shuō) 10 天后可投入正式訓(xùn)練。 訓(xùn)練時(shí)應(yīng)戴上護(hù)腿或纏上彈力繃帶。 有部分肌纖維撕斷者，應(yīng)立即停止訓(xùn)練，最好能在肌肉處于相對(duì)松弛狀態(tài)下臥床休息 2 、 3 天。 第 4 天后，即應(yīng)在無(wú)疼痛范圍內(nèi)做適量的伸展性練習(xí)，并在一定制動(dòng)情況下進(jìn)行輕微的力量練習(xí)，大約需 3 至 4 周才可進(jìn)入正常的專項(xiàng)訓(xùn)練。

　　肌肉撕裂經(jīng)手術(shù)縫合的患者，須待愈合后才可進(jìn)行拉伸練習(xí)，在手術(shù)后的固定期，可做些不負(fù)重的靜力性收縮練習(xí)，拆線后或去除固定后，即應(yīng)積極地進(jìn)行肌肉伸展性練習(xí)與提高肌力訓(xùn)練，一般需時(shí)兩個(gè)月才可進(jìn)入正常訓(xùn)練。

　　預(yù)防方法

　　1 、 應(yīng)加強(qiáng)肌肉力量和伸展性練習(xí)，提高肌肉抗傷能力，不能只集中訓(xùn)練某一組肌肉，而引致伸屈肌力或各組肌肉肌力比例失調(diào)。

　　2、 做伸展練習(xí)時(shí)，要循序漸進(jìn)，不能操之過(guò)急。 運(yùn)動(dòng)前一定要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，要注意氣候變化和場(chǎng)地情況。

　　3、自行 注意觀察肌肉反應(yīng)。 當(dāng)運(yùn)動(dòng)員有預(yù)感肌肉拉傷時(shí)，如感覺(jué)肌肉發(fā)僵、酸痛、摩擦感， 「怕拉傷 」 感，不要再勉強(qiáng)進(jìn)行訓(xùn)練或比賽。

　　4 、 要提高技術(shù)水平，糾正和改進(jìn)技術(shù)上的一些缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。

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