高爾夫球入門技巧教學(xué)

　　高爾夫球的基本入門技巧有哪些？高爾夫球是不少人喜歡的上檔次的運(yùn)動，但是高爾夫球并沒那么容易學(xué)。下面是小編幫大家整理的高爾夫球入門技巧教學(xué)，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　高爾夫球入門技巧教學(xué) 1

　　1、動動腳趾來檢測體重分布（站姿）

　　許多球手瞄球時會犯離球太遠(yuǎn)的毛病。這時你要確定你并沒有刻意去夠球，或者將太多的體重放在十個腳趾球上。很多職業(yè)球手采用這樣的檢測方法：瞄球時動動腳趾。這能夠確保你沒有將太多的體重放在雙腳的前半部分。

　　2、手動滾球?qū)ふ腋杏X（推桿）

　　你在控制推球距離上遇到一些麻煩？試試按照推球的姿勢站好后，把球桿放開，拿住一個球，用手拋出去，使其滾入洞中——或者僅僅想象一下朝著目標(biāo)滾動這個球。當(dāng)你有了好的感覺時或者你知道應(yīng)該用多大力來推球后，再把球桿拿起來。別忘了之前的感覺，這時你也許能夠更好的控制距離了。

　　3、宜慢不宜急（揮桿）

　　許多業(yè)余球手上桿都太急，而這阻礙了正確的'伸展，而且揮桿平面也會扭曲。這個練習(xí)可以讓你獲得正確的起桿感覺：首先，按照正常的瞄球姿勢站好，在桿頭后面再放一個球，在你開始上桿時，推動桿頭后面那個球向后滾動，直到它滾過右腳（相對左手打者是左腳）。如果能夠做得正確，你能夠感覺到左肩移向下巴下面。此時，你也能夠了解到上揮桿時左臂應(yīng)該有多直。

　　4、肩部與臀部（轉(zhuǎn)肩）

　　這里有一個簡單的訓(xùn)練方法，以讓你獲得正確的轉(zhuǎn)肩，而不會導(dǎo)致臀部的太多轉(zhuǎn)動：坐在球車的邊沿（或者其他類似的地方，只要你能得到類似的姿勢）。雙手握住一根球桿放在雙肩線上，感覺自己正在進(jìn)行正常的瞄球動作，然后做簡單的轉(zhuǎn)肩，使桿身指向前方。這時應(yīng)該能夠感覺到身體左側(cè)有一個伸展動作，這就是好的。

　　5、使用身體兩側(cè)（整體動作）

　　許多球手左臂和身體左側(cè)都不夠牢固，下?lián)]桿和通過擊球點(diǎn)時受控于身體右側(cè)。右側(cè)的過多支配會削弱身體的伸展和導(dǎo)致其他揮桿問題。為了獲得一個正確的感覺，你可以試試僅用左手進(jìn)行揮桿，檢查一下通過擊球點(diǎn)時手臂是怎樣伸展開來的。然后加上右手，輕輕的握在球桿上即可，保持剛才的感覺，此時你應(yīng)該立刻就感覺到了雙手的受限，繼續(xù)做下去，讓左臂和身體左側(cè)跟隨右側(cè)運(yùn)動，這樣身體兩側(cè)都得到了訓(xùn)練。

　　6、使用練習(xí)區(qū)（策略）

　　練習(xí)區(qū)是一個職業(yè)球手在走向第一個發(fā)球臺之前首先要去的地方，你也應(yīng)該好好利用這里。記住，在練習(xí)區(qū)你不必?fù)?dān)心怎樣揮桿擊球，相反，這是一個熱身和放松肌肉的地方。當(dāng)你準(zhǔn)備好擊球，從大角度的球桿開始練習(xí)，直到開球木。最后，再練習(xí)一下挖起桿。這些能促使你在下場前形成一個更好的節(jié)奏和感覺，對正確擊球至關(guān)重要，而且也可以避免受傷。把你右腳的鞋子變臟吧！

　　7、肩頭在下巴下面（揮桿）

　　你經(jīng)常打削頂球或者“打薄”？試試在你找尋球飛到哪里之前保證右肩在下巴下面，養(yǎng)成這樣一個習(xí)慣。這并不是說頭永遠(yuǎn)不能抬起來，頭是可以移動的，但是必須在擊球后讓肩部帶動它。能夠正確的做好這點(diǎn)，那你幾乎所有的球都能很好的擊出去了。

　　8、穩(wěn)固的右膝（揮桿）

　　后揮桿時，保持重心停在右腳內(nèi)側(cè)和右膝微彎是至關(guān)重要的。沒有做好這一步會造成擊球失誤和力量喪失。當(dāng)你往后揮桿時，想象右膝象墻一樣穩(wěn)固。這能夠保證身體上部的充分轉(zhuǎn)動，使你能夠更強(qiáng)勁的將球擊出，當(dāng)然它就能夠飛得越遠(yuǎn)。

　　高爾夫球入門技巧教學(xué) 2

　　一、握桿與臂型

　　左手五指握桿的目的是使桿與左臂有最完美的一體性，所以左手握桿時五指同時輕柔用力。右手握桿的目的是為了更好的發(fā)力，右手小拇指虛位無名指半虛，其余三指對握把有個牢固的合力。左臂直而不僵，右臂微曲而不疏。

　　良好的握桿準(zhǔn)備習(xí)慣：右手單獨(dú)握桿，右手發(fā)力指找到發(fā)力點(diǎn)；之后上左手，左手找到合體點(diǎn)即可。

　　二、站姿

　　左腳掌開22度，右腳開10度。左右腳尖連線與球飛行線路OPEN。背自中段開始自然弓突。軀干——胯部的夾角及大腿——小腿的夾角應(yīng)利于身體的協(xié)調(diào)發(fā)力。

　　良好的瞄準(zhǔn)習(xí)慣：球前球后找兩個參考點(diǎn)，與球成一線指向目標(biāo)——此線即為理論上的球的飛行線路在地面的投影。面對此線開放站位即可。

　　三、揮桿

　　左手和球桿視為一體。發(fā)力時三段發(fā)力區(qū)域先曲后伸：上桿時左手大小臂—軀干和胯部—大腿和小腿先曲，力臂變大；下桿時三段關(guān)節(jié)再伸展開來，全身即產(chǎn)生力量。同時，發(fā)力區(qū)在伸展的過程中伴有旋轉(zhuǎn)的動作。

　　試揮習(xí)慣：試揮在非正常球位時比較需要。握桿站位合適后，起身在球上方試揮（起身要夠，千萬不能試揮時碰到球）。試揮時要身體一致蕩動，不能只揮動手臂；找到平衡后，再下低身軀瞄準(zhǔn)即可。

　　四、節(jié)奏

　　用呼吸（嘴唇微張，以供呼吸）的節(jié)奏來控制揮桿節(jié)奏。上桿時吸氣，氣聽則上桿到頂，腦部能獲得足夠的氧氣，眼睛能很好地凝視球；下桿時快速短促的呼氣，身體發(fā)快速力。

　　五、平衡

　　不同的地表狀態(tài)會有不同的'平衡要求。平衡是種感覺。試揮是尋找平衡的手段。揮桿過程是動態(tài)的平衡控制過程。

　　六、發(fā)力

　　一致性——均衡性——發(fā)快速力。干脆的發(fā)力方式可能會產(chǎn)生干凈的擊球效果。

　　七、控制桿面

　　這是目的是核心。最小的雙腕型變，能產(chǎn)生最好的控制效果。

　　推桿：右手前三指為發(fā)力指，先將發(fā)力指放置在桿身之發(fā)力點(diǎn)——形成發(fā)力區(qū)。之后上左手，左手握桿的目的是與桿身溶一體（線），左手輕柔捉桿（三個觸點(diǎn)為肉墊—最小兩指—拇指），左大拇指與左小臂處夾角為零。桿頭置腳間左三分之一處。

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