早上跑步的好處有哪些

　　早上跑步的好處有哪些?跑步是一種最常見的也是最有效果的鍛煉方式。人們一般會選擇在清晨的時候跑步，選擇在田野間或者是綠樹成蔭的地方跑，那樣可以吸收到清新的空氣。下面jy135小編為大家收集整理了早上跑步的好處，希望能為大家提供幫助!

　　一、早晨跑步能減肥 空腹更有效

　　很多人跑步的目標(biāo)就是減肥，讓自己擁有更健康健美的身體。專家認(rèn)為，早上空腹跑步比別的時段能燃燒更 多的熱量。主要有兩個原因：當(dāng)身體的代謝被提前激發(fā)時，它能堅(jiān)持更久，因此燃燒更多熱量;此外，空腹跑步能迫 使你的身體利用當(dāng)下所能得到的能量，而空腹的時候，這所謂的能量就是你體內(nèi)的脂肪。把跑步變成每天第一項(xiàng)運(yùn) 動吧，你能更快地減肥。

　　二、消滅懶惰 拒接借口

　　晨跑能消滅所有那些讓你不鍛煉的借口，比如“沒時間”、“下班后太累啦”、 “要跟朋友聚會呢”等等。下班后你可以為所欲為，無論是做事還是蜷進(jìn)沙發(fā)，而不需要心存負(fù)罪感。 晨起鍛煉同樣也能給你一個充滿活力的開頭，幫助你戒掉那些為了不大想做的事而千方百計想出來的借口。

　　三、平和你的心境 工作更有效率

　　跑步不僅能平和心境，還可以激發(fā)靈感，許多人的靈感，就是在晨跑當(dāng)中的來到哦。當(dāng)你的雙腳不停地邁過 大地時，解決問題的辦法和新主意都會出現(xiàn)。這可能與一種叫內(nèi)啡肽的激素釋放有關(guān)。它能平復(fù)心境，并消除疲勞 ，無論生理還是心理上。所以何不在清晨來一劑內(nèi)啡肽?若你感到今天將是壓力山大的一天，早起晨跑以抵抗它是個 好主意。試試看吧，你會發(fā)現(xiàn)這一天似乎也沒有預(yù)想得這么糟!

　　四、享受一天中最清新的空氣

　　晨跑還有一個好處，那就是可以避免吸入車輛尾氣。尾氣會增高心臟病和患癌幾率。所以還是早起，穿上跑 鞋，去一天中最清新的空氣里奔跑吧。

　　健康你的身體 讓你跑得更久毫無疑問，早晨不僅空氣清新，同樣也異常涼爽。在毒辣辣的太陽照射大地前 跑吧。晨跑是避免熱天、中暑、和沉悶潮濕感的最好選擇。在涼爽天氣中跑步的人們通�？梢员葻崽熘械娜藗兣艿� 更遠(yuǎn)更久。跑得越久，就說明你身體越健康，身體越健康，就跑得越久，形成良性循環(huán)。

　　五、更加長壽

　　長期堅(jiān)持慢跑的人，死亡率比其他人低63%，每周跑步約32公里平均消耗2000卡以上熱量，平均壽命會增長約3年以上。更重要的是跑步可以讓人注入更多的生命力，跑步者通常生活態(tài)度更健康和積極。

　　六、增強(qiáng)智力

　　伊利諾斯大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查是對同一組年輕人進(jìn)行休息后和跑步機(jī)快速跑步后的電腦測試，測量智力水平的結(jié)果表明，后者決策過程更加敏捷，答案準(zhǔn)確度更高。

　　跑步不僅對身體有很大的好處，對于大腦也有很好的調(diào)節(jié)作用，可以有效地釋放生活中的壓力，使身心更加健康，經(jīng)常跑步會使意志更加堅(jiān)強(qiáng)和鎮(zhèn)定，可以以更好的方式面對人生。

【早上跑步的好處有哪些】相關(guān)文章：

早上跑步有哪些好處04-03

早上跑步有哪些好處04-02

早上跑步好處有哪些04-22

跑步的好處有哪些04-22

跑步有哪些好處03-31

跑步的有哪些好處04-25

早上跑步都有哪些好處04-05

早上跑步有什么好處04-02

早上跑步的好處有什么04-08