孕婦運(yùn)動(dòng)的好處和禁忌事項(xiàng)

　　孕婦運(yùn)動(dòng)的好處有哪些?懷孕之后，很多平時(shí)有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的媽媽也不再運(yùn)動(dòng)了，每天小心翼翼的在家安胎，家人也盡量不讓準(zhǔn)媽媽做一點(diǎn)家務(wù)，生怕有閃失，影響大人和胎兒健康，其實(shí)這樣對(duì)孕婦的身體沒(méi)有好處，適度運(yùn)動(dòng)，對(duì)孕婦有很多好處。下面jy135小編為大家收集整理了孕婦運(yùn)動(dòng)的好處和禁忌事項(xiàng)，希望能為大家提供幫助!

　　孕婦運(yùn)動(dòng)的三大禁忌

　　避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)

　　孕婦在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)應(yīng)該考慮到活動(dòng)的強(qiáng)度，尤其在孕早期3個(gè)月和晚期2個(gè)月，應(yīng)嚴(yán)禁作跳躍、旋轉(zhuǎn)和突轉(zhuǎn)動(dòng)等激烈的、大運(yùn)動(dòng)量的.鍛煉，以免引起流產(chǎn)和早產(chǎn)。

　　避免腹部運(yùn)動(dòng)

　　在整個(gè)懷孕期間都應(yīng)避免腹部擠壓、劇烈震動(dòng)腹部的運(yùn)動(dòng)�？梢陨⒉健⒙�跑、騎自行車、跳舞、游泳、孕婦瑜伽、孕婦操、晚期的分娩靜動(dòng)操、太極拳等。

　　這些孕婦不適合運(yùn)動(dòng)

　　患有合并妊娠高血壓綜合癥，孕前有高血壓癥狀，曾出現(xiàn)宮縮、陰道出血等流產(chǎn)癥狀，有自然流產(chǎn)史的孕婦都不適合運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦五大好處

　　好處一

　　懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，對(duì)消除孕期身體的`疲勞和不適，保持孕期心情舒暢和精神平和穩(wěn)定很重要。

　　好處二

　　懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，對(duì)消除孕期身體的疲勞和不適，保持孕期心情舒暢和精神平和穩(wěn)定很重要。

　　好處三

　　孕期運(yùn)動(dòng)能刺激寶寶的身體發(fā)育，對(duì)寶寶的大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育十分有利。

　　好處四

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孕媽媽及寶寶的新陳代謝，不但有利于增強(qiáng)孕媽媽的抵抗力，還可以使寶寶的免疫力有所增強(qiáng)。

　　好處五

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)不僅可以讓孕媽媽肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等得到鍛煉，同時(shí)孕期運(yùn)動(dòng)還能讓孕媽媽有順利分娩所需要的充足體力，所以運(yùn)動(dòng)可以為順利分娩創(chuàng)造條件。

　　運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，約5分鐘左右。運(yùn)動(dòng)后，心跳每分鐘不超過(guò)130次，并以運(yùn)動(dòng)后5～10分鐘便能恢復(fù)到鍛煉前的心率為宜。時(shí)間不超過(guò)30分鐘，同時(shí)身體沒(méi)有不適感覺。

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