什么是戶外運(yùn)動
戶外運(yùn)動是一組在自然環(huán)境中開展的帶有探險(xiǎn)或者體驗(yàn)探險(xiǎn)性質(zhì)的體育運(yùn)動項(xiàng)目群。那么，戶外運(yùn)動具體是什么?下面jy135小編為大家收集整理了戶外運(yùn)動的相關(guān)內(nèi)容，希望能為大家提供幫助!
什么叫戶外運(yùn)動
戶外運(yùn)動目前主要分為四大塊：空中項(xiàng)目、陸上項(xiàng)目、自然水域項(xiàng)目、組合項(xiàng)目。
空中項(xiàng)目主要有：飛傘。
陸上項(xiàng)目主要有：山地、叢林、荒漠、洞穴。
自然水域項(xiàng)目主要有：漂流、舟渡等。
組合項(xiàng)目主要有：野外生存、野外拓展、探險(xiǎn)越野賽。
戶外運(yùn)動的定義
戶外運(yùn)動的準(zhǔn)確定義為：戶外運(yùn)動是在自然環(huán)境之中開展的帶有探險(xiǎn)或者體驗(yàn)探險(xiǎn)性質(zhì)的體育運(yùn)動項(xiàng)目群。
從上面的戶外運(yùn)動的定義來看，戶外運(yùn)動與旅行或者旅游是有本質(zhì)的、明顯的區(qū)別。它的本質(zhì)是體育運(yùn)動，屬性是帶有探險(xiǎn)或者體驗(yàn)探險(xiǎn)的性質(zhì)，特點(diǎn)是在自然環(huán)境中開展。
戶外的特性決定了它是一項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動，它將會面對復(fù)雜甚至惡劣的環(huán)境，戶外運(yùn)動也沒有一致的運(yùn)動規(guī)律，情況復(fù)雜多變，團(tuán)隊(duì)成員之間的心態(tài)微妙，同時(shí)發(fā)生意外求救和救援都是件非常困難。
正是因?yàn)檫@些原因，戶外運(yùn)動實(shí)際上是一門綜合性非常強(qiáng)的學(xué)問和技能，它包括生理、運(yùn)動、醫(yī)學(xué)、地理、氣候、天象、動植物、人文等方面的學(xué)問，同時(shí)還需要有良好的心態(tài)、溝通的能力、團(tuán)隊(duì)的精神、豐富的經(jīng)驗(yàn)和果斷的性格、一名好的戶外運(yùn)動愛好者，不僅僅是運(yùn)動方面專家，還應(yīng)該上知天文，下通地理，更需要是一名具備完美人格和品質(zhì)，勇于付出和犧牲的優(yōu)秀人物。戶外運(yùn)動具備如下的特征：
一、戶外運(yùn)動是在自然環(huán)境中進(jìn)行的，有著回歸自然、返樸歸真的特征。要求我們對自然要有發(fā)自內(nèi)心的熱愛和親近，才能深入感悟戶外運(yùn)動的樂趣。這種熱愛不僅是對自然環(huán)境美妙溫情的一面，也包括它殘酷惡劣的一面;
二、戶外運(yùn)動無一例外地具有不同程度的挑戰(zhàn)性和探險(xiǎn)性。要有挑戰(zhàn)自我極限的心理準(zhǔn)備，要做好吃苦受累的準(zhǔn)備，要保持積極健康的心態(tài);
三、戶外運(yùn)動強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)精神。團(tuán)隊(duì)的力量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于個(gè)人的力量，尤其是在惡劣環(huán)境中。任何時(shí)候請記�。翰灰魬�(zhàn)自然，尤其是不要一個(gè)人挑戰(zhàn)自然。
四、戶外運(yùn)動是一門綜合性的學(xué)問。戶外運(yùn)動不僅受地理環(huán)境的影響，還受到氣候、植被、動物、天象、水文甚至地域文化等因素的影響，要求參與者不僅做一個(gè)運(yùn)動方面的好手，還應(yīng)該是一個(gè)綜合各種知識的復(fù)合性人才。
六、戶外運(yùn)動對體能有嚴(yán)苛的近于極限的全面要求。戶外運(yùn)動是一門專業(yè)性非常強(qiáng)的體育運(yùn)動，有極為科學(xué)運(yùn)動方法和訓(xùn)練方式，對參加者在心理、生理和裝備等方面有著非常高的專業(yè)要求，不是簡簡單單背個(gè)包上路就可以算是戶外運(yùn)動愛好者。
七、戶外運(yùn)動是體驗(yàn)教育的重要組成部分。戶外運(yùn)動通過組織和引導(dǎo)參加者在親身實(shí)踐中，自覺自然地學(xué)習(xí)地理天文、氣候水文、運(yùn)動醫(yī)學(xué)、動物植物乃至人文歷史等具體知識，同時(shí)也是將團(tuán)隊(duì)、堅(jiān)持、奉獻(xiàn)、互助等做人做事的基本道理內(nèi)化為健康的心理品格，轉(zhuǎn)化為良好的行為習(xí)慣的過程。
戶外運(yùn)動與旅游的區(qū)別
一般認(rèn)為，旅游是旅游者離開日常居住的環(huán)境(逃避現(xiàn)實(shí))，到其他地方去接受跨文化與異域風(fēng)情的洗滌(審美)，盡情享受休閑時(shí)光(娛樂),并通過這一系列感官刺激和心靈感受,獲取精神的成長(教育)�？梢�，從本質(zhì)上看旅游就是異地體驗(yàn),是旅游主體(旅游者)與客體(旅游吸引物、設(shè)施、服務(wù))角色互動的產(chǎn)物。從這個(gè)意義上講，旅游和戶外至少在如下方面存在差別：
從原因上講，旅游者出行是為了暫時(shí)避開現(xiàn)實(shí)，而戶外活動這一目的則不明顯，更多的是主動地回歸自然;
從過程來講，旅游者接受的是審美(自然和文化)及娛樂，而戶外活動接受的是運(yùn)動的樂趣;
從結(jié)果上講，旅游者得到的是感官刺激和心靈感受，獲取精神的成長，戶外活動除了得到這些之外還注重體格的鍛煉和運(yùn)動技能的提高;
從屬性上看，旅游是一種文化活動，而戶外活動更多是在滿足人的生理(運(yùn)動)需求，帶有非常明顯的自然屬性。
組織以上戶外運(yùn)動應(yīng)該注意的幾項(xiàng)原則：
1、安全性(這個(gè)問題居首位，也就是說在這個(gè)問題上是沒有得商量余地的，不能帶感情色彩去組織戶外運(yùn)動)
2、團(tuán)隊(duì)合作性
3、準(zhǔn)備充分：理念、知識、技術(shù)、裝備、體能。
4、保障體系完善(急救、救援等)
提倡推薦的五個(gè)戶外理念：安全、科學(xué)、理智、團(tuán)隊(duì)、環(huán)保。
安全：戶外不同于旅行，更不是旅游。戶外運(yùn)動是以自然環(huán)境為活動區(qū)域，帶有探險(xiǎn)性質(zhì)或體驗(yàn)探險(xiǎn)的運(yùn)動。自然環(huán)境的惡劣，自然環(huán)境的氣候是千變?nèi)f化的，有時(shí)候甚至與死亡只有一線之隔。所以我們要選擇盡量避開危險(xiǎn)的境況，不斷增加自我的戶外運(yùn)動基本知識，不斷加強(qiáng)自我戶外運(yùn)動基礎(chǔ)技能的訓(xùn)練。提高野外惡劣環(huán)境下的適應(yīng)與生存能力，玩戶外得到快樂的同時(shí)，切記：我們需要全身而退!
科學(xué)：在自然的面前人是渺小的，所以不要試圖想征服什么，要隨意順其自然，科學(xué)掌握自然規(guī)律，科學(xué)的使用裝備，科學(xué)的進(jìn)行技術(shù)操作。
理智：面對自然的誘惑，或者面對自然的困境，都要理智的對待。冷靜的策劃制定活動計(jì)劃，理智的處理危機(jī)，甚至可以說理智的面對死亡。
團(tuán)隊(duì)：參加活動的人員，在具備良好的體能、穩(wěn)定的心理素質(zhì)、良好道德水準(zhǔn)的同時(shí)，必要要一樣具有樂于助人的團(tuán)隊(duì)精神。組成隊(duì)伍里形成一個(gè)友愛互助的氛圍是非常重要的。團(tuán)隊(duì)中每個(gè)人都要明確自己扮演的角色和肩負(fù)的責(zé)任，努力發(fā)揮自己的優(yōu)勢，與隊(duì)友進(jìn)行優(yōu)勢互補(bǔ)，提高整體的戰(zhàn)斗力。精良的團(tuán)隊(duì)，活動中必須分工明確，形成緊張有序、組織紀(jì)律性強(qiáng)的高素質(zhì)活動團(tuán)體。
環(huán)保：在自然環(huán)境中活動，我們獲得了與自然心靈相通、感應(yīng)交流的權(quán)利的同時(shí)，也得相應(yīng)的負(fù)擔(dān)起保護(hù)大自然本來面貌的義務(wù)。無他，就是因?yàn)槲覀儫釔圻@個(gè)運(yùn)動。這是作為一個(gè)合格的戶外運(yùn)動愛好者最基本的品質(zhì)要求。
兒童戶外運(yùn)動的好處
1、戶外活動有利于孩子親近陽光和空氣，走近大自然：戶外活動是以陽光和新鮮空氣為伴，以個(gè)體或群體的方式，動用全身感官共同參與的活動。如與小朋友一起玩水玩沙、玩球、堆雪人兒、滑旱冰等，既滿足了孩子愛玩好動的天性，又增加了他們與大自然的親近感。
2、戶外活動有利于增強(qiáng)兒童抵抗能力：研究表明，經(jīng)常在戶外活動的兒童，身體結(jié)實(shí)，不怕風(fēng)寒，一年四季很少生病。夏天怕熱著、冬天怕凍著的孩子身體反而嬌嫩，對季節(jié)的交替變化不能適應(yīng)，容易傷風(fēng)感冒。孩子多進(jìn)行戶外活動，利用日光等自然條件的剌激來提高對體溫調(diào)節(jié)的能力，以增進(jìn)體格的健康。經(jīng)常在戶外鍛煉的孩子，受到寒冷的刺激，體溫下降幅度小，恢復(fù)的速度快。反之，缺乏戶外鍛煉的孩子，體溫下降的幅度大，恢復(fù)的速度也比較慢。隨著寒冷的刺激，全身代謝加強(qiáng)，內(nèi)臟器官內(nèi)血液的供應(yīng)量增加，內(nèi)臟器官也得到了鍛煉。所以經(jīng)常進(jìn)行戶外活動孩子的抵抗力要比其他的孩子強(qiáng)。
3、戶外活動能滿足孩子好動與探究的本性：在戶外活動中，孩子所受到的制約大大減少，他們在更多的情況下是活動的主動參與者，因此能充分發(fā)揮他們的想象力、動手能力和創(chuàng)造力。
4、戶外活動有利于兒童的生長發(fā)育：戶外活動對增強(qiáng)呼吸器官，加強(qiáng)心臟活動能力，改善身體各組織器官的機(jī)能，促進(jìn)生長發(fā)育也都有好處。戶外的空氣新鮮，陽光充足，可使孩子獲得充分的氧氣和日光照射，使孩子不易缺鈣，日光中的紫外線還能提高孩子關(guān)節(jié)和肌肉的活動能力。
5、戶外活動利于寶寶通過運(yùn)動和感覺來認(rèn)識環(huán)境：德國學(xué)前教育界認(rèn)為戶外活動對兒童大有好處，比如爬、跳、跑等。兒童天生就喜歡運(yùn)動，通過和感覺，他們會逐漸認(rèn)識外界環(huán)境，兒童認(rèn)識到事情都是有前因后果的，并以不同的途徑理解事物的內(nèi)部聯(lián)系。隨著活動范圍的擴(kuò)大，兒童的自信心也可以不斷加強(qiáng)。
春季的戶外運(yùn)動
堅(jiān)持進(jìn)行身體鍛煉，使血流增快，能促進(jìn)新陳代謝，骨骼強(qiáng)健，增強(qiáng)腸胃蠕動，增加肺活量。由于冬季戶外活動減少，人體的各系統(tǒng)功能有不同程度的下降，一到春季，溫度回暖，人體各個(gè)系統(tǒng)的功能也被激活，因此要順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運(yùn)動，以增進(jìn)健康。
春季宜多散步
春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時(shí)間散步，尤其更重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳�，萬物生發(fā)，更有助 于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。
春季應(yīng)多旅游
因?yàn)樵诤涞亩纠�，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個(gè)月，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時(shí)間不活動，更是萎縮不展， 收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。特別是，春天的郊野，空氣清新，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花斗艷，百鳥爭鳴，置身于如此優(yōu)美的大 自然懷抱，簡直令人陶醉，所以自古以來，人們最喜歡踏青春游。
爬山
爬 山是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動，如果以每小時(shí)2公里的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500kcal，相當(dāng)于45分鐘游泳所消耗的能量。爬山雖好， 但強(qiáng)度把握不好很容易傷到身體。因此爬山之前一定要做準(zhǔn)備活動，要讓肌肉、關(guān)節(jié)活動起來。同樣，爬山結(jié)束后，也一定要做一些整理和放松活動，比如下山后繼 續(xù)在平地上走大約5分鐘。爬山過程中心率保持在120-140次/分鐘最為適宜。
放風(fēng)箏
“糊成紙鳶 一線牽，憑借春風(fēng)上青天”。大多數(shù)人會選擇放風(fēng)箏這項(xiàng)體育運(yùn)動。風(fēng)箏放飛時(shí)，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、 強(qiáng)身健體的目的�？达L(fēng)箏高飛，眼睛一直盯著風(fēng)箏遠(yuǎn)眺，眼肌得到調(diào)節(jié)，疲勞得以消除。這項(xiàng)活動特別適合青少年。
中老年放風(fēng)箏時(shí)要注意保護(hù)頸部，不要后仰時(shí)間太長，可仰視和平視相交替。放風(fēng)箏最好以兩三人搭伙為宜，選擇平坦、空曠的場地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發(fā)生意外。
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