戶外運動的好處-戶外運動項目推薦

　　隨著物質(zhì)生活逐步提高，現(xiàn)時人們都精神層面的需求也是增高，戶外運動以即可以鍛煉身體，又能增長見聞，深受大家喜歡，隨著越來越多的人加入戶外。那么戶外運動有什么好處呢?下面jy135小編為大家收集整理了戶外運動好處及最佳戶外運動項目推薦，希望能為大家提供幫助!

　　戶外運動有什么好處

　　最好的抗衰老運動：跑步

　　抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

　　最好的減肥運動：滑雪、游泳

　　以手腳并用的效果最好，如滑雪、游泳等

　　如果你正當(dāng)壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。

　　最好的健美運動：體操

　　不少青年男女追求健美，只要持之以恒進行健美操和體操運動，加強平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會收到明顯效果。

　　最好的`健腦運動：彈跳

　　凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液循環(huán)，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。

　　最好的防近視運動：打乒乓球

　　打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益，視力恢復(fù)更明顯。微妙在于打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調(diào)節(jié)和運動，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

　　最好的抗高血壓運動：散步

　　據(jù)日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發(fā)血壓上升。散步等皆為動態(tài)的等張性運動，通過肌肉的反復(fù)收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。

　　戶外運動的好處

　　促生“陽光維生素”

　　維生素D是一種脂溶性維生素，也被看作是一種作用于鈣、磷代謝的激素前體，它與陽光有密切關(guān)系，所以又叫“陽光維生素”。它能促進身體吸收食物中鈣和磷，促進骨骼的生長，預(yù)防佝僂病，同時紫外線還有較強的殺菌作用，可提高機體的'免疫力，刺激骨髓的造血功能。

　　另外，戶外活動還利于保持體重的健康值。英國可持續(xù)發(fā)展研究中心發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參與戶外活動的孩子不容易肥胖，因為戶外活動可以燃燒更多的卡路里。

　　有利右腦開發(fā)

　　戶外活動還有利于孩子右腦的開發(fā)。人的左腦主要負責(zé)人類的理性、語言、文字、分析等，右腦主要負責(zé)音樂、形象、經(jīng)驗、直觀等認識。人的想象力、創(chuàng)意力、靈感和超高速反應(yīng)等功能都來源于右腦�？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，孩子只有多參加戶外運動，多感受大自然，多去接觸實物，才能讓右腦得到更多的鍛煉和開發(fā)。

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