經(jīng)常打羽毛球好處

　　羽毛球在我國具有很高的人氣，基本每個公園或者體育中心都設(shè)置了羽毛球場地。那么，打羽毛球的好處都有什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　經(jīng)常打羽毛球好處

　　1、羽毛球運動可增加能量消耗

　　羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

　　2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因為最低體脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

　　3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成。

　　長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。

　　打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。如羽毛球比賽中最為常見的大力扣殺時肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷，就是由于殺球時肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的。因此練習羽毛球最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。

　　經(jīng)常打羽毛球?qū)ι眢w的好處較多，包括可以減肥、增強體質(zhì)、提高反應(yīng)能力等。雖然打羽毛球?qū)τ谏眢w有一定的好處，但是每次打羽毛球也要注意安全，避免出現(xiàn)肌肉拉傷、摔倒等情況。

　　1、幫助減肥：打羽毛球?qū)儆谟醒踹\動，能夠促進脂肪的分解和燃燒。因此對于想要減肥的人群，可以經(jīng)常打羽毛球，同時要控制高能量食物的攝入；

　　2、增強體質(zhì)：打羽毛球是一種健身的方式，經(jīng)常打羽毛球能夠使心、肺功能得到鍛煉，可以增大肺活量、提高心輸出量。運動也可以在一定程度上幫助增強機體免疫力，抵御病毒、細菌等入侵人體；

　　3、其他好處：打羽毛球可以鍛煉人的反應(yīng)力，提高人的注意力，并且對于人的平衡和協(xié)調(diào)能力也有一定好處。

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