羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)

　　在日常生活中，我們或多或少都有了解過運(yùn)動知識，下面小編為大家整理了關(guān)于羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)相關(guān)內(nèi)容，歡迎分享，希望對大家有幫助。

　　羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)

　　正手擊高遠(yuǎn)球——這是羽毛球上手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)中的基礎(chǔ)。

　　擊球前的準(zhǔn)備動作要領(lǐng)首先判斷來球的方向和落點(diǎn)，側(cè)身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩對網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，大小臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，兩眼注視來球。

　　擊球時，由準(zhǔn)備動作開始，大臂后引，隨之關(guān)節(jié)上提明顯高于肩部，將球拍后引至頭后，自然伸腕(拳心朝上)，然后在后腳蹬地、轉(zhuǎn)體和腰腹的協(xié)調(diào)用力下，以肩為軸，大臂帶動小臂快速向前上方甩動手腕，在手臂伸直的最高點(diǎn)擊球。擊球后，持拍手臂順慣性往前下方揮動并收拍至體前。與此同時，左腳后撤，右腳向前邁出，身體重心由后腳移到前腳。

　　正手手擊高遠(yuǎn)球可以用不起跳或起跳進(jìn)行擊球。后者是為了爭取高點(diǎn)擊球，以贏得時間上的主動，但對步法技術(shù)和體力要求較高。因此，初學(xué)者一般先學(xué)不起跳正手擊高遠(yuǎn)球。待熟練掌握后，再根據(jù)自己的特點(diǎn)和場上的情況綜合運(yùn)用這兩種擊球方式。

　　正手擊高遠(yuǎn)球時易犯的錯誤

　　擊球點(diǎn)選擇不當(dāng)，偏前或偏后，影響擊球用力;擊球時，不是以肩為軸揮臂，而是以肘為軸，影響大臂發(fā)力，造成用力不當(dāng);擊球時不是用揮臂甩腕動作靠“爆發(fā)力”把球擊出，而是將球“推”出;擊球后球拍不是順慣性朝前下方揮動并收拍至體前，而是將球拍朝下;朝右后方揮動，影響了手臂的用力;擊球時全身用力不協(xié)調(diào)等。

　　反手擊高遠(yuǎn)球

　　當(dāng)對方將球擊到本方左后場內(nèi)，以反手將球擊回對方底線去的高遠(yuǎn)球擊球法稱之反手擊高遠(yuǎn)球。它的特點(diǎn)是節(jié)省體力，對步法要求也不高，朝被動情況下，可采用反手擊高遠(yuǎn)球過渡，幫助自己重新調(diào)整站位。

　　動作要領(lǐng)：首先判斷準(zhǔn)對方來球的方向和落點(diǎn)，迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方，步法到位后，右腳前交叉跨到左側(cè)底線，背對網(wǎng)，身體重心在右腳上，使球在身體的右肩上方。擊球前，由正手握拍迅速換為反手握拍，并持拍于胸前，拍面朝上。擊球時，以大臂帶動小臂，通過手腕的閃動、自上而下的甩臂將球擊出。在最后用力時，要注意拇指的側(cè)壓力與甩腕的配合，同時還要利用兩腿的蹬地、轉(zhuǎn)體等協(xié)調(diào)全身用力。

　　初學(xué)者用反手擊高遠(yuǎn)球時，往往容易出現(xiàn)步子不到位，擊球點(diǎn)掌握不好。擊球時，未用拇指的側(cè)壓力;擊球剎時用力過早或過遲，沒有用在“點(diǎn)”上等等錯誤。這要通過反復(fù)的練習(xí)和體會才能逐漸掌握正確的擊球動作。

　　頭頂擊高遠(yuǎn)球

　　在自己的左后場區(qū)，用正手在頭頂中間部位或在左肩上方將來球擊到對方底線去的高遠(yuǎn)球擊球法稱頭頂擊高遠(yuǎn)球。這種擊球動作是我國運(yùn)動員對羽毛球技術(shù)發(fā)展的一項(xiàng)貢獻(xiàn)。它較反手擊球主動性強(qiáng)，具有更大的攻擊性，初學(xué)者應(yīng)努力學(xué)好頭頂擊高遠(yuǎn)球技術(shù)。

　　動作要領(lǐng)

　　擊球前的準(zhǔn)備姿勢以及擊球動作同正手擊高遠(yuǎn)球基本一致。不同的是頭頂擊高遠(yuǎn)球的擊球點(diǎn)在左肩上方(因?yàn)榍蚴秋w向左后角的)。準(zhǔn)備擊球時，側(cè)身(左肩對網(wǎng))稍左后仰。擊球時，大臂帶動小臂使球繞過頭頂，從左上方向前加速揮動，在用力擊球時，注意發(fā)揮手腕的爆發(fā)力和充分利用蹬地以及收腹的力量。擊球后，左腳在身后著地并立即回蹬，同時右腳前移，重心移至右腳。

　　頭頂擊高遠(yuǎn)球雖然對步法、全身的協(xié)調(diào)能力有較高的要求，但一旦掌握其動作要領(lǐng)并能堅(jiān)持在平時的練習(xí)和比賽中主動運(yùn)用它，那將會大大提高在左后場區(qū)擊球的攻擊性

　　羽毛球技巧步驟

　　1、羽毛球怎么拿都可以。發(fā)球的首要條件是在于精確，所以只要能夠使球穩(wěn)定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。或以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。

　　2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。

　　3、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。

　　4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。

　　5、擊球時必須掌握力道，等能控制球后，找人練習(xí)自己由四個角落分別打向?qū)γ媲驁龅乃膫�角落，因?yàn)榇蛩膫�角落能讓對手跑最遠(yuǎn)的距離。

　　由后方二角打長球至對面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑對面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

　　6、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。

　　7、單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便喂招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩(wěn)，多引對手失誤。

　　8、準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方。因?yàn)閾羟螯c(diǎn)靠后的話就只能打高球了。

　　9、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。

　　10、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因?yàn)橹挥邢确潘刹拍苡玫贸隽α繗⑶颍�否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

　　11、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動以便站穩(wěn)雙腳。

　　12、對于初學(xué)者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點(diǎn)。

　　13、在前場回?fù)舾咔驎r，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機(jī)會的。

　　14、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬法，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。

　　15、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。

　　16、在單打時，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回?fù)簟?/p>

　　17、打高遠(yuǎn)球時，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。

　　18、吊網(wǎng)前球時，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)。

　　19、扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對手或直接命中對方的握拍手或肩。

　　20、當(dāng)你一時不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場中心位置。

　　21、許多運(yùn)動員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點(diǎn)，及時進(jìn)入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。

　　22、殺球前手臂還要先回環(huán)引拍，殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發(fā)力，否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。

　　23、殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發(fā)力，否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。

　　24、在雙打接發(fā)球時，要舉起球拍迫使對方發(fā)低球，如果對方的發(fā)球過高，立即上前撲殺。

　　25、如果你要想打出跳殺球，那么起跳的時候大概在球開始下落的時候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉(zhuǎn)身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場地中心位置。

　　羽毛球運(yùn)動簡介

　　羽毛球是一項(xiàng)室內(nèi)，室外都可以進(jìn)行的體育運(yùn)動。依據(jù)參與的人數(shù)，可以分為單打與雙打，及新興的3打3規(guī)則。羽毛球拍由拍面、拍桿、拍柄及拍框與拍桿的接頭構(gòu)成。一支球拍的長度不超過680毫米，其中球拍柄與球拍桿長度不超過41厘米，拍框長度為28厘米，寬為23厘米，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，球拍的發(fā)展向著重量更輕、拍框更硬、拍桿彈性更好的方向發(fā)展。

　　羽毛球雙打接發(fā)球的技巧講解：

　　1、站位稍靠前一些

　　(腿部力量足的話，可以站在發(fā)球線上，腿部力量稍弱的，可以后退半步左右以兼顧前后場)

　　2、拍子別拿的太低

　　(拍子舉起，大臂和小臂之間保持一個角度(我感覺應(yīng)該大于九十度)。拍頭比眼睛視線稍高一些)

　　3、雙腿略彎曲，重心在兩個腿之間靠前一些

　　(雙腿彎曲，腳后跟稍提起，不要全腳掌著地，要隨時準(zhǔn)備啟動和改變重心來對付偷襲的后場球)

　　4、重心稍微高一點(diǎn)

　　(這點(diǎn)比較難理解，主要是是指意識上的重心提起來，而不是身體上的重心)

　　5、注意力集中，盯住對方發(fā)球隊(duì)員的手

　　(這點(diǎn)很關(guān)鍵，主要是為了提高自己的預(yù)判，縮短反應(yīng)時間，爭取在球未下落之前搶到高點(diǎn))

　　6、拍子握的靠前一些，便于短促發(fā)力

　　(這樣便于控制動作幅度，增加擊球的速度)

　　7、動作幅度要小，基本靠手腕和手指發(fā)力

　　8、持拍以反手握拍為主

　　(個人感覺反手握拍變化多一些，可能會因人而異)

　　9、接發(fā)球之后的連貫

　　(接發(fā)球后，要注意保持注意力的集中，準(zhǔn)備好第三拍)

　　當(dāng)然，雙打畢竟是兩個人的活兒，如果你推撲成功，對方挑球，而你搭檔進(jìn)攻能力不強(qiáng)，或者準(zhǔn)備不足，有時候可能反而會被動，這個可以和搭檔多溝通，或者兩人事先有個約定，增加一些默契感，效果可能會更好。

　　羽毛球技巧分享

　　1.降低羽弦的張力(緊度)：較松的球弦，可以提供更大的線床效應(yīng)，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。

　　2.選擇甜區(qū)更大的拍形：所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。球拍的甜區(qū)較大，擊球時較不容易打到非甜區(qū)，所以震動的機(jī)會較少，受傷的機(jī)會也就較少。

　　3.檢查拍柄的大小：如果球拍的握把太小，當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。合適的大小應(yīng)該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

　　4.檢查球拍的硬度：拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。

　　5.注意擊球的姿勢是否正確：擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如：擊球點(diǎn)過低、過后、擊球時側(cè)身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。

　　羽毛球選購技巧

　　1、鵝毛比鴨毛耐打

　　羽毛球的羽毛原材料主要有鵝毛、鴨毛兩種，但是鴨毛耐打度沒有鵝毛強(qiáng)，毛片容易斷、羽毛比較薄、脆性大。這也是確定羽毛球質(zhì)量的重要條件。

　　2、羽毛桿粗的耐打

　　看羽毛桿的粗細(xì)，較粗的一般會牢固些。

　　3、羽毛球飛行功能

　　主要是指合適的轉(zhuǎn)速，一般制作的比較好的羽毛球，轉(zhuǎn)速在每分鐘350到450轉(zhuǎn)左右（羽毛球廠有專門測量轉(zhuǎn)速的設(shè)備），即使有1～2根毛片斷掉，其飛行性能依舊完好，能繼續(xù)使用，這是一種飛行性能上的耐打。而一些工藝比較差的羽毛球，轉(zhuǎn)速在200轉(zhuǎn)以下，在一根毛片斷了后，飛行馬上就有大的搖擺，無法使用。其性能上的耐打性就差。

　　4、底托的質(zhì)量好壞

　　紅托球的橡膠薄厚要均勻，膠合緊密。白托球的軟木直徑應(yīng)為25毫米，其形狀要圓，木質(zhì)要軟，羊皮膜包扎要細(xì)、要牢固。挑選球托彈力是否好時，可用手捏一捏，也可以將球在球拍上輕輕向上托幾下。

　　5、看羽毛是否扎牢

　　每個羽毛球規(guī)定要扎16根羽毛。最好的羽毛為鵝翎。因?yàn)轾Z翎翎管堅(jiān)硬，挺直、抗打耐用，下落速度符合標(biāo)準(zhǔn)。雞鴨翎就不如鵝翎質(zhì)量好了。其翎管細(xì)、管壁薄，常常會出現(xiàn)彎曲現(xiàn)象。挑選羽毛時，羽毛為越白越好。羽毛長度要在60～70毫米之間，要長短一致，間隔均勻，毛翎要粗細(xì)相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球打出去會不走正路。

　　6、球頭平面不開裂

　　因?yàn)榍蝾^平開裂后一定是會影響羽毛球的飛行穩(wěn)定性（球扁），也就是說，球在飛行時一定會有搖擺，只是程度有輕有重而已。目前球頭有兩種：一種是全軟木球頭，低品質(zhì)的軟木材料比較容易開裂，一種是臺纖板球頭軟木復(fù)合（人造材料），這種球頭的強(qiáng)度比較好。

　　觀察的方法是：撕掉球心小標(biāo)后，用力捏球頭，看毛梗部份會不會有開裂的情況，如果有，就證明球的耐打度有問題，膠水粘度明顯不夠。一般來說打完一局球后，球均會有輕微地開裂，如果只是做一些單項(xiàng)訓(xùn)練（如拉高遠(yuǎn)球）球頭就開裂了，這就是耐打度不夠。

　　7、紅頭比白頭耐打

　　家庭中常用的羽毛球，一般多為室外用球，商店里稱之為紅頭羽毛球，因?yàn)榇朔N球的底托是用紅色橡膠所做的，所以，打起來比較省力，彈力好，使不了多大勁即能打出很遠(yuǎn)。

　　比賽用球則為白頭羽毛球，也叫室內(nèi)羽毛球，其底托的用料，內(nèi)為軟木，外包白色羊皮，選料、制作都比較嚴(yán)格。全塑羽毛球，每個球?yàn)橐粋�整體，其制造工藝很簡單，不必編線捆綁，也不會發(fā)生掉毛問題，成本也比較低，但用起來不如紅頭羽毛球那么好使。

　　怎么讓羽毛球更耐打：羽毛球保養(yǎng)技巧

　　1、增加羽毛的濕度

　　濕度大時比較耐打，濕度小時很容易斷毛，在干燥的日子里鵝毛球也會很脆。羽毛球的羽毛很容易就斷是因?yàn)橛鹈�球放在球筒里，時間長了就會變得很干燥，羽毛部分很脆，所以就容易被打斷。

　　每次打球的前一天，你可以把你要用的球拿出來，找一個大一點(diǎn)的盤子或盆子，把球倒置在上面，加熱水，淹沒羽毛2CM，最好再加一點(diǎn)鹽，泡它幾小時，再拿出來晾干，這樣，在你打球時就會發(fā)現(xiàn)耐打許多。

　　2、蒸氣來蒸羽毛球

　�、匍_水蒸氣

　　在打球前將一邊球筒蓋打開，讓開水的蒸汽進(jìn)入球筒后，讓羽毛充分吸收一些水汽，然后蓋上蓋子，等打球的時候拿出來用就可以了。當(dāng)然，用蒸氣蒸后，球會增加一定的重量，使飛行速度變快一點(diǎn)，但改變不會太大。用蒸氣蒸后，第二天再用效果是最好的。

　�、谠∈艺魵�

　　待打的球放在浴室里，讓洗澡時產(chǎn)生的水蒸氣使羽毛球濕潤，效果也不錯。

　　③甘油浸泡

　　到化工店買一些甘油，稀釋成50%的水溶液，倒進(jìn)一個口徑比羽毛球略大的淺杯子里，高度大約是3公分（羽毛球上部未上膠的部分的高度）。然后將羽毛球倒著放入，讓羽毛球上部的毛片浸入甘油水溶液中，每只球須浸3~5分鐘，之后取出羽毛球，抖去較大顆粒的液珠（直徑一毫米左右的液珠保留無妨，會自然吸收），把球放入球筒，一般二到三天后即可使用了。

【羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)】相關(guān)文章：

打羽毛球正手高遠(yuǎn)球的技巧03-23

打羽毛球正手殺球的技術(shù)03-28

打羽毛球的高遠(yuǎn)球技術(shù)要領(lǐng)03-17

羽毛球發(fā)高遠(yuǎn)球的技術(shù)要領(lǐng)03-23

羽毛球反手高遠(yuǎn)球技巧09-23

羽毛球正手發(fā)球基本動作03-02

羽毛球怎么發(fā)好高遠(yuǎn)球10-14

羽毛球高遠(yuǎn)球打法技巧詳解04-27

羽毛球反手高遠(yuǎn)球怎么打09-07