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打高爾夫球的技巧大全
打高爾夫球有很多好處,比如接近大自然,培養(yǎng)個人情操,結交朋友,拓展人脈等。那么高爾夫球的技巧有哪些呢?下面小編為大家整理了打高爾夫球的技巧,供大家參考!
打高爾夫球的技巧
1、桿面與目標線的垂直(揮桿)
擊出又直又穩(wěn)的球,其真正秘密在于擊球瞬間桿面與目標線的垂直。如果桿面正對目標,球會飛得很直,就這么簡單!為了在擊球瞬間桿面與目標線垂直,在揮桿頂點桿頭與打球線應保持直角,如果沒有做到,那在擊球點你必須調整球桿以達到桿面與打球線垂直的效果。
這就導致了揮桿過程中各階段有關動作不能順序適時擊球。這里有個練習方法能夠讓你達到這樣一個垂直的姿勢:握住一根球桿,兩手伸直并舉起齊額高,然后盡可能的轉肩,形成一個完成后的后揮桿動作。這就讓你的雙手在揮桿頂點形成了一個直角,以此促進充分的轉肩。如果你能夠保持這個動作幾秒鐘,對鞏固揮桿頂點的這種正確感覺有幫助。
2、穩(wěn)定左膝(膝部動作)
長距打者臀部和肩部的轉動會有一個關鍵的差異。臀部的較大轉動只出現在送桿過程中,而不是后揮桿。身體影響到臀部動作的重要部位是左膝,當左膝松懈或向內彎曲的時候,臀部就可能轉動太多,使人們不可能形成提高桿頭速度所須的扭力。為了改善這點,在揮桿頂點,簡單地想象左膝向外指向目標,這就保持了兩膝之間的距離。
3、木桶練習法(揮桿)
許多時候,人們會使自己的站姿越來越寬。雖然這能夠獲得更好的穩(wěn)定性,但是會影響橫向運動,從而導致身體擺動。
試試“木桶練習法”,首先,保持正確的站姿,也就是雙腳內側與肩同寬,想象有兩條直線在腳后跟的外側垂直往上延伸,你會發(fā)現為了不擊在這兩條線上,你必須做到充分轉肩,你只要想象自己正在一個桶里揮桿就好了。
4、兩手上下互換握桿法(推桿)
推桿的一個常見錯誤就是兩個手腕的不協調--它們應該是作為一個整體運動的。如果你也存在這樣的問題,試試兩手上下互換握桿法。左手握在桿把的下部,也就是平時右手握桿的位置,右手握在桿把的上部。
開始你可能不習慣這樣的握桿,不過這能夠讓兩只手更好的協同運動而成為一個整體,而這正是推桿最基礎的問題。并且記住,在揮桿的時候,兩手應該在球的前面,而且右腕是直的。
5、球的正確位置(球位)
球的位置應該根據使用的球桿來確定。例如,如果你用的是短鐵桿(7、8、9、PW),那球的位置應該在站位的中間。隨著桿頭角的增大,球應該離前腳越遠,使用木桿時,球應該剛好在左腳后跟的內側。并且記住,如果你想正確地擊出低飛球,那球位應該靠后。而高飛球應該靠前。
6、正確握桿以避免右曲(握桿)
導致右曲球有很多因素,最為常見的是握桿導致了這個麻煩。這里告訴你怎么解決這個問題:瞄球時,確保往下看你能夠看到左手手指的前兩個關節(jié),拇指和食指之間形成一個“V”字型,并且指向左肩。關于右手,就是讓這個“V”指向你的下巴,或者輕微指向右肩。
7、右腳向前踏出一步(重心轉移)
練習重心轉移的最好方法是在你將球擊出后右腳試著向前踏出一步,使之走在左腳前面,感覺自己正在步行。每一次揮桿之后,你都要問自己:“我的重心在哪?”在右腳?還是左腳?
正確來說,一個平穩(wěn)的姿勢應該把90%的體重轉移到左腳,而10%在右腳趾上。這樣,身體往前的沖力會很自然的使你過渡到步行的姿勢,使右腳往前踏出。不過,這只是練習,真正的揮桿是不應該往前移動右腳的。
8、練習時將眼睛閉上(推桿)
你能夠閉上眼睛打球嗎?也許這使你感到驚奇。練習推桿的時候,將眼睛閉上,這樣你能夠更好的感覺到身體的移動。你應該感覺肩部的運動就像一個鐘擺,然后,你將能夠聽到球撞擊洞杯底部發(fā)出的清脆響聲。
9、降低握桿壓力(握桿)
很多球手認為握桿握得越緊就越能強勁地擊球,事實上,緊張的肌肉會導致速度變慢。桿頭速度是與擊球距離緊密相聯的,放松的肌肉能夠提高速度。將壓力分為1-10十個等級的話,握桿的壓力應該是5或6。輕松的握桿會擊得更遠。
10、保持頭部不動(推桿)
頭部不動對于推桿的一致性和準確性至關重要。將球推出之后,注意保持頭部不動。頭部的運動會導致雙肩失衡,且會使球桿橫切在球上。而且,試著閉上眼睛來練習,你肯定會對結果感到驚訝的。
11、記住,這只是一個游戲(心理)
我們打球都是為了樂趣,記住這一點十分重要。但是,經常地,我們打球時卻十分緊張。你應該努力練習揮桿,而且打球時必須全神貫注,但是別讓這樣的追求影響了你。否則,精神過于緊張會妨礙揮桿的自由和精神上的放松。高爾夫只是一個游戲,如果你不是職業(yè)球手的話。它是生活的調味品,并不會本質上改變你的人生。從第一個發(fā)球臺開始,你就必須保持這樣的心態(tài),那你的成績才會提高。
12、正確的體重分布(站姿)
讓球隨你所愿地飛起、落下必須依靠一個關鍵,這就是正確的體重分布。瞄球時,保持至少60%的體重在右腳上(相對右手打者就是左腳),這樣能夠形成更好的體重轉移,而且,轉身之后,收桿會做得更加完美。保持左手腕的背部對著目標,不要讓它松垮掉,這至關重要,否則,你這一擊也將松垮掉。
13、選擇合適的球桿(選桿)
要將球打高,你會怎么做?你會擊在球的底部,將球抬高?在任何一種情況下,都要考慮選擇合適的球桿,也就是不同的桿頭角會帶來不同的效果。
在自然的揮桿下,合適的桿頭角可以讓你更好的控制高度和距離,以及方向,而不必刻意去改變揮桿的動作。記住,每一支球桿設置不同的桿頭角都是有原因的——使用它,這對你是有利的。
14、用沙坑靶練習揮桿(沙坑球)
這個練習可以幫助你打沙坑球時能夠更準確地擊在球的底部,適當地揚起一些沙。讓一個朋友站在你旁邊(目標線后方),并扶住一個沙坑靶,一端放在球后兩步遠的地方,保持與地面大概45度角。
上桿時,沿著沙坑靶揮至靶桿的上面,感覺好像揮桿平面比常規(guī)揮桿更加垂直。這樣子做幾次揮桿練習,以后你能夠在沙坑中擊得更高,停得更穩(wěn)、更準。
15、逆風打球揮桿要放松(揮桿)
逆風打球時,一個簡單但有效的做好就是輕松揮桿,雖然這僅是一種想法或者說意念,但你要時時注意放松身體,這能夠讓你不會揮桿太過于用力,而且可以保證不會將球擊得太高。
16、身體的轉動(揮桿)
要將球擊得更遠的關鍵就是盡量減少臀部的轉動和加大肩部的轉動。做到這一點最簡單的方法就是確保后揮桿的時候左膝不要轉向右邊,并在整個揮桿過程保持右膝固定。(左手打者相反。)并且,在揮桿頂點,肩頭是在球的后面的。這能夠保證良好的體重轉移和更大的揮桿弧度。打完球,手繼續(xù)向目標方向伸展,感覺與目標握手。
17、身體柔韌性(轉肩)
很多人經常抱怨自己身體缺乏彈性,導致無法充分轉肩。解決這個問題你應該固定雙膝,以強制身體上部做到充分的轉動,才能緩慢地提高身體的彈性。揮桿時,記住盡量的往后轉動肩部,直到左肩轉到下巴下面,此時你會感覺到身體左側有大幅度的伸展。
送桿時也需這么做,但是此時是右肩位于下巴下面。做好這些能夠逐步提高充分伸展身體的能力,而且不需要依靠臀部。記住,最大幅度的轉肩是力量的來源,而不是小小的臀部轉動。
18、流暢的過渡(揮桿)
許多不經常打球的“周末球手”下揮桿動作都十分的緊繃和猛烈,這使得他們無法穩(wěn)定的擊球。揮桿頂點是一個至關重要的過渡點,此時“輕松和悠閑”的感覺是得到流暢過渡的很好策略。
19、身體平衡(姿勢)
如果擊球準確性不夠,通常都是身體擺動,失去了平衡引起的,并且轉肩不充分。一個最好的練習方法就是保持兩腳分開6英寸的距離進行擊球。開始的時候,半揮桿就行了。這個練習方法能夠促進腳部動作、身體平衡,以及增加雙臂揮桿時的自由度。
而且,這將強制你做到更充分的轉肩,否則,你可能會跌倒。當你感覺自己的擊球已經得到改善的時候,增加兩腳間的距離。最后,你會發(fā)現在常規(guī)站姿的時候更有信心。
20、別怕把鞋弄臟(重心)
是否打得一手好球完全可以從你的鞋子看出來。如果打了一場球下來,而右腳鞋子前端是干干凈凈的話,那你一定存在問題。
重心轉移正確的話,你必須用右腳前端來保持身體平衡,用得久了,那鞋子前端一定會磨損。讓你右腳的鞋子變臟吧,那樣重心才能轉移正確。
21、雙手的方向(手部動作)
雙手的動作直接影響桿面的方向,從而影響球的飛行。以常規(guī)的站姿站好,握桿時不過讓右手食指伸出來貼在桿身上,瞄球時,這個手指指向球。
在后揮桿和送桿時檢查球桿是否與地面平行,此時右手食指指向目標線的正反方向。這對于你做好雙手的放松和釋放也是有幫助的。
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