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女性練習(xí)拳擊的好處
拳擊運(yùn)動隊(duì)保持身材很有好處。研究結(jié)果證明，在拳擊運(yùn)動中人體腹部、腰部和臀部不停地運(yùn)動，不僅有充分燃燒體內(nèi)多余脂肪的作用，同時也能合理有效地雕塑身體各部分肌肉，使之形態(tài)達(dá)到完美。那么，女性練習(xí)拳擊的好處有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了女性練習(xí)拳擊的好處，希望能為大家提供幫助!
女性練習(xí)拳擊的好處
1、有助于塑形
拳擊是一項(xiàng)很適合女性塑形的運(yùn)動，塑造魔鬼身材拳壇美女米申·約翰曾經(jīng)為《花花公子》拍攝封面，其魔鬼身材引來眾人贊嘆。拳擊練習(xí)活動量大，減脂效果明顯，平均每個小時大概會消耗700卡路里，可以說是所有健身項(xiàng)目中消耗最大的一種。
練習(xí)拳擊對于減肥和提升個人體能和體力都有很好地效果;拳擊步伐靈活多變，練習(xí)拳擊的女孩子多小腿細(xì)，下肢長，臀位高;此外，拳擊進(jìn)攻以出拳為主，肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉，整個人都變得更加靈活。
2、預(yù)防疾病
現(xiàn)代都市有很多都是坐班族，經(jīng)過一段時間的鍛煉，久坐產(chǎn)生的腰疼、脖子疼等毛病不見了;拳擊是一項(xiàng)全身運(yùn)動，非常講究身體各部位的協(xié)調(diào)性，另外通過一些輔助器材的練習(xí)，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應(yīng)更為敏捷，又因?yàn)樵趽舸蜻^程中，必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著快速運(yùn)動的擊打?qū)ο�，所以練�?xí)下來，除了專注力能得到提高，眼睛也會變得格外有神。
3、宣泄情緒
把壓力通通打出去，拳擊受歡迎的原因之一，是因?yàn)樗狭巳祟愋枰驌魱|西的天然本性(這種本性可不單單屬于男人喔)。在這個物欲爆炸的年代，家庭、事業(yè)給每個人帶來很大的壓力，怨氣無處發(fā)泄，人就變得抑郁、脾氣暴躁。一位資深教練說，不運(yùn)動的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也不慍不怒，他們在日常生活中反而很有氣質(zhì)和度量。
4、調(diào)節(jié)心理平衡
雖然現(xiàn)在流行瑜伽，但瑜伽并不一定適合所有人。對某些人來說，平靜的反思也會是一種精神折磨。有醫(yī)學(xué)專家和體育心理學(xué)家研究指出，有些人練習(xí)瑜伽，不但不能帶來內(nèi)心的平靜，反而會越練越頹喪。對于這些人來說，他們需要的往往是激烈的體能化運(yùn)動，例如拳擊。
5、趣味性強(qiáng)
真的很好玩，練了拳擊的人都會告訴你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而終。一成不變的運(yùn)動好玩多了。在拳擊運(yùn)動中步伐、出拳都有很多靈活的變化，如果你善于思考，能夠以智取勝，那么你會發(fā)現(xiàn)更多的樂趣。
在大部分人的傳統(tǒng)觀念里，拳擊是男人的世界，力量、征服、擊打，充滿雄性甚至殘暴的氣息。拳擊運(yùn)動總是和“粗暴”、“殘酷”等字眼連在一起的。其實(shí)拳擊并不只是簡單地追求力量型的運(yùn)動，更加不是好勇斗狠的男人運(yùn)動。拳擊主要訓(xùn)練的是身體的靈活協(xié)調(diào)及心肺耐力，對于壓力大的現(xiàn)代女性，更是發(fā)泄壓力、挑戰(zhàn)自我的好機(jī)會。
有的女孩子性格天生比較內(nèi)向、靦腆、害羞，通過練拳擊，戰(zhàn)勝對手帶來的快感會迅速提升她們的自豪感和自信心。拳擊運(yùn)動不僅僅是在競技場上的運(yùn)動，走下競技場，來到健身房，這本身就為普通人提供了健身的多元化選擇。那些原來被女生視如禁地的運(yùn)動項(xiàng)目，正被走在時尚前端額女孩子們悄悄青睞。這個年代，“我的愛好是擊劍”、“我偏愛拳擊”和“我喜歡打泰拳”從一個女生嘴里說出來，要遠(yuǎn)比“我喜歡跳拉丁”更能彰顯個性。
作為大眾健身的拳擊訓(xùn)練則是淡化了實(shí)戰(zhàn)對抗、加強(qiáng)了健身功效。揮拳、出擊、防守、反擊，用腦子打拳，用打拳來尋找健康與快樂。與傳統(tǒng)觀念恰恰相反的是，女性其實(shí)比男性更適合練習(xí)拳擊，那是因?yàn)榕缘纳眢w天生就比男性協(xié)調(diào)柔軟，任何年齡段的女性，只要覺得體能可以支持都可以練習(xí)拳擊。因?yàn)槿瓝舻腻憻挿椒ㄊ抢L肌肉，使之協(xié)調(diào)，而不是把肌肉練大練粗。拳擊動作需要利用腹部及呼吸來控制，自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。
有專家認(rèn)為，除了減肥，在“挨打”面前能夠泰然自若，可以增強(qiáng)女性的自我防范意識，還能增強(qiáng)女性面對困難時的自信心。此外，女子拳擊運(yùn)動還可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌。由于這項(xiàng)運(yùn)動要求精神高度集中，學(xué)員從中可以學(xué)會控制情緒、不易急躁，睡眠狀況得到改善。女子拳擊運(yùn)動對于長期伏案工作的女性也有保健作用，長期在電腦前工作或伏案書寫的女性，背、頸部都常有酸疼感，拳擊運(yùn)動對這些癥狀也有明顯的改善作用。
拓展
拳擊運(yùn)動為何受到越來越多女士追捧？
近幾年，以拳擊為代表的格斗類運(yùn)動已經(jīng)開始受到越來越多女性朋友的追捧，但對防身的需求只是這些女性朋友們戴上拳套的原因之一。
M23拳擊健身俱樂部（北京長富宮店）總負(fù)責(zé)人姚雪寧向記者介紹，4年前，在俱樂部營業(yè)初期，女性會員只占10%，而且，這10%里還有一部分會員是熟人關(guān)系。
但目前，俱樂部的女性會員占比已達(dá)到35%。姚雪寧認(rèn)為，越來越多的女性對拳擊運(yùn)動產(chǎn)生興趣，顯然不只是因?yàn)榕杂懈鼜?qiáng)烈的防身需要，而是因?yàn)閰⑴c拳擊運(yùn)動可以給女性朋友帶來一種屬于精神內(nèi)核上的追求，
余夏天，一位生活在廣東的四川姑娘，以“離經(jīng)叛道”四個字作為自我評價，練習(xí)拳擊已有一年。如果以她從2017年開始接觸泰拳為起點(diǎn)的話，她的打拳生涯已有5年。
余夏天大學(xué)畢業(yè)后一直在重慶工作，曾在29歲那年拿著工作度假簽證去新西蘭邊打工邊度假了1年，這在身邊人看來已經(jīng)是相當(dāng)特立獨(dú)行的一個舉動。
從新西蘭回國后，余夏天繼續(xù)追求自己夢想的生活，于是“裸辭”來到廣東。在廣東，她工作之余，練起了泰拳，在練泰拳的過程中，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)自己拳法較差，又開始練拳擊。
余夏天說自己是一個熱愛運(yùn)動的人，練過瑜伽、也擼過鐵，但都無法堅持。瑜伽因?yàn)樘o，自己練著練著就睡著了，“擼鐵”因?yàn)橥耆莻�人運(yùn)動，自己又覺得太枯燥。
泰拳和拳擊，因?yàn)樾枰c教練或隊(duì)友對練，互動性較強(qiáng)，這讓余夏天感覺不枯燥。而在練習(xí)泰拳和拳擊的對抗過程中，因?yàn)榇竽X高度緊張刺激多巴胺分泌帶來的興奮和快感，讓余夏天終于找到了自己喜歡的運(yùn)動。
和余夏天一樣，亞麗也非常享受參與拳擊運(yùn)動時，需要面對的不斷挑戰(zhàn)自我的過程。
亞麗之前是一名空姐，工作壓力很大且一直休息得不好。練拳擊首先改善了自己的睡眠問題，亞麗說，拳擊是一項(xiàng)特別耗費(fèi)體能的運(yùn)動，所以減脂效果特別好，這也是很多女孩有興趣嘗試練習(xí)拳擊的原因。
因?yàn)榫毴瓝舻倪^程特別耗費(fèi)體能，所以一堂訓(xùn)練課下來，整個人會非常累，睡眠質(zhì)量也就提高了。
但拳擊給亞麗帶來的最大收獲，在她看來是精神上的。就是練習(xí)拳擊過程中的高度緊張與緊張之后身心恢復(fù)平靜，構(gòu)成了一張一弛的狀態(tài)。
除此之外，拳擊是一項(xiàng)進(jìn)階難度比較高的運(yùn)動，對于練習(xí)者來說，入門相對容易，越提升越需技巧和經(jīng)驗(yàn)的積累。沒有固定的招式，卻需要見招拆招的拳商，這種不確定性正是拳擊魅力所在。
練習(xí)拳擊過程中不斷完成的挑戰(zhàn)，讓亞麗覺得很有成就感。
33歲的楊淵淵是在人生最低谷的時候，透過寫字樓明凈的窗戶看到一家高端、大氣的拳擊俱樂部招牌，由此開啟了自己的拳擊之路。
楊淵淵回憶，那時的自己，遭受了一場大病，又逢感情生活出現(xiàn)了一些問題。人生正像一團(tuán)亂麻的時候，看到拳擊館時尚、高端的外觀，又看到進(jìn)出拳館的拳擊愛好者們展現(xiàn)出的那種蓬勃向上的精神狀態(tài)，楊淵淵也決定一試。
楊淵淵說，在練拳擊之前，自己不是一個愛運(yùn)動的人，幾乎就是一位“生命在于靜止”的信奉者。練習(xí)拳擊之后，不僅身體更健康了，整個人的精神狀態(tài)也發(fā)生了明顯改變。
現(xiàn)在的楊淵淵不僅練拳擊，也去跑步，而且任何運(yùn)動只要感興趣，她都愿意去嘗試一下。她說，這是練拳擊前的自己完全不敢想象的。
每一位拳擊愛好者都有屬于自己的拳擊生涯收獲，但對于大多數(shù)女性來說，難的不是能否通過拳擊得到收獲，而是是否有機(jī)會接觸到拳擊。
余夏天回憶，如果不是2017年一個偶然的機(jī)會跟著一位泰國教練學(xué)習(xí)泰拳，她可能不會接觸到泰拳、拳擊。楊淵淵說，如果不是自己的上班地點(diǎn)附近有一家高端拳館，她可能也不會學(xué)習(xí)拳擊。
楠拳社創(chuàng)始人、女子拳擊運(yùn)動員、曾在2018年獲得過亞洲洲際金腰帶的謝麗麗表示，幾年前，在自己做運(yùn)動員的時期，別說業(yè)余的女子拳擊培訓(xùn)，就是專業(yè)的女子拳擊運(yùn)動員都非常少。
普通女性接觸到女子拳擊運(yùn)動的機(jī)會遠(yuǎn)少于那些已經(jīng)被認(rèn)為是適合女性參與的運(yùn)動，比如瑜伽、跑步等。而且，目前社會上還對女子拳擊運(yùn)動存有一定偏見。
余夏天、楊淵淵均表示自己遇到過有人問“女孩子為什么練拳擊”這樣的問題，似乎拳擊就是屬于男人的運(yùn)動。不過，余夏天、楊淵淵也都表示，對于這些的疑問，她們根本不屑于回答。她們認(rèn)為，問這樣問題的人，本身就帶有偏見。
在姚雪寧看來，女性參與拳擊運(yùn)動，代表著她們獨(dú)立、自信的生活和精神狀態(tài)，也是性別平等的一種表現(xiàn)，這也是我們這個社會越來越提倡的。
不過，需要注意的是，拳擊雖然可以提高女性的自我防護(hù)能力，卻并不意味著這是一個社會避免女性遭受暴力事件的解決辦法。
余夏天表示，自己的教練就一再告誡，由于男女本身的生理差異，即便是練過拳擊的女性，也很難在身體對抗上比男性更有優(yōu)勢。但余夏天認(rèn)為，練習(xí)拳擊確實(shí)可以讓女性在可能遭受侵害時具有更加冷靜的頭腦和應(yīng)變處理能力。
在拳擊運(yùn)動越來越受到女性朋友青睞的同時，謝麗麗則看到行業(yè)發(fā)展面對的一個問題，由于開展女子拳擊培訓(xùn)的拳館、健身俱樂部越來越多，對于女子拳擊教練的資質(zhì)如何評定和審核，如何提高教練員的教學(xué)能力等都已經(jīng)擺在眼前，這些也都是急需解決的問題。
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