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深蹲瑜伽體式的作用有什么

時間:2022-04-29 20:49:41 運(yùn)動 我要投稿
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深蹲瑜伽體式的作用有什么

  在瑜伽體式中,深蹲體式可稱作是練大腿的王牌動作,而且它在鍛煉大腿肌肉的同時,也會對心肺造成很大的刺激作用,對提高心肺功能有明顯功效。那么深蹲瑜伽體式的作用有什么呢?下面就由jy135小編來告訴大家吧,歡迎閱讀。

深蹲瑜伽體式的作用有什么

  深蹲瑜伽體式的作用

  1、強(qiáng)健關(guān)節(jié)骨骼

  下蹲可增強(qiáng)腰、髖、膝和踝關(guān)節(jié)的活動范圍,增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的靈活性,延緩關(guān)節(jié)的老化,關(guān)節(jié)如果活動少,會使骨骼變得脆弱,鈣就會流失到血液中,而且會積存在腎臟和膀胱中,造成排尿困難以及細(xì)菌繁殖等不良后果,所以經(jīng)常使用和活動關(guān)節(jié)是永保年輕的關(guān)鍵。

  2、促進(jìn)新陳代謝

  下蹲運(yùn)動主要靠兩條腿的屈伸來支撐軀干以上身體的重量。

  當(dāng)下蹲時,身體的重量向下壓擠腿部肌肉中的血管,加快下肢的靜脈血液流向心臟。當(dāng)身體起來時,解除了身體重量對下肢肌肉的擠壓,從心臟泵出來的動脈血快速進(jìn)入下肢,如此反復(fù)下蹲、起來、再下蹲,

  有如“唧筒”的作用,加快血液循環(huán)和新陳代謝。血液循環(huán)加強(qiáng)了,回心血量增加,有效地改善心肌的血液供應(yīng)和新陳代謝。血液循環(huán)加強(qiáng)了,胰腺等臟腑器官的營養(yǎng)與氧氣供應(yīng)得到充分改善,胰島素分泌細(xì)胞的功能恢復(fù)正常,可有效地控制糖尿病。

  3、增強(qiáng)肌肉力量

  常做下蹲運(yùn)動可以增強(qiáng)肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量。兩條腿的力量增強(qiáng)了,可有效預(yù)防跌倒,走路時您會感到身體輕松,且生命充滿活力。人體肌肉如果適度使用,將會更發(fā)達(dá),但廢棄不用或過度使用就會退化。

  4、具有減肥效果

  下蹲能消耗很多熱量,可以減掉身上多余的脂肪,特別臀部和大腿堆積的脂肪。另外下蹲時由于擠壓腹部,促進(jìn)腹腔臟器周圍的脂肪燃燒分解,減少脂肪的積累,亦可刺激胃腸的.食物消化,促進(jìn)消化酶的分泌。

  5、改善血管功能

  可以擴(kuò)張微、小動脈血管,減少心臟外周阻力,可以改善微、小動脈血管壁的彈性,有效地降低血壓。

  6、延緩大腦衰退

  如果腿衰老了(主要原因是肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的老化),大腦也會隨之衰老。腿衰老后人的活動減少,感官接受新信息的機(jī)會減少,來自外界的刺激少了,大腦細(xì)胞也就不再活躍,

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