跳繩技巧有哪些
跳繩減肥在一定程度上相對(duì)于其他的運(yùn)動(dòng)是一種比較簡(jiǎn)單而且實(shí)用的減肥方法，那么跳繩技巧有哪些呢?下面就讓jy135小編來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。
跳繩技巧
1、跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。
2、握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度。
3、搖繩的`方法向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力作外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作，每搖動(dòng)一次，繩子從地經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手搖繩的速度成正比，搖動(dòng)越快，則繩子回旋越快。
4、停繩的方法向前搖時(shí)，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下;向后搖時(shí)，則一腳后出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。
【跳繩技巧有哪些】相關(guān)文章：
跳繩的技巧有哪些03-08
中考跳繩的技巧有哪些04-30
正確的跳繩技巧有哪些04-14
跳繩的壞處有哪些04-30
跳繩有哪些好處04-14
跳繩有哪些方法06-03
跳繩的好處有哪些04-29
跳繩減肥方法有哪些04-27