練武術(shù)的好處

　　隨著人們生活水平的不斷提高，精神文化需要的增強(qiáng)，武術(shù)作為休閑娛樂(lè)節(jié)目會(huì)更加深入地走進(jìn)消費(fèi)圈中，為武術(shù)的原本定義帶來(lái)時(shí)代的革新和質(zhì)的變化。這可能是武術(shù)先祖所沒(méi)有想到，也不能理解的。那么，練習(xí)武術(shù)的好處有哪些呢?下面小編為大家收集整理了練習(xí)武術(shù)的好處，希望能為大家提供幫助!

　　練武術(shù)的好處

　　1、武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)的影響

　　一個(gè)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員每天要練習(xí)拳術(shù)和器械套路15—20套(不包括基本功練習(xí))，這些練習(xí)對(duì)身體的影響是十分巨大的，心血管系統(tǒng)隨機(jī)能正是在不斷接受這樣大的刺激的過(guò)程中，逐步得到提高的。

　　2、武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

　　練習(xí)武術(shù)對(duì)呼吸系統(tǒng)的要求也是極高的。例如初級(jí)長(zhǎng)拳這種簡(jiǎn)單的套路練習(xí)，呼吸頻率可達(dá)31—34次/分，肺通氣量可達(dá)20—29升/分，氧債%達(dá)70—80%，氧債完全消除約需8—9分鐘，這就是說(shuō)呼吸系統(tǒng)機(jī)能增強(qiáng)的現(xiàn)象一直要持續(xù)8—9分鐘才能恢復(fù)正常。因此經(jīng)常練武術(shù)會(huì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)機(jī)能。

　　3、武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的影響

　　練習(xí)武術(shù)時(shí)要求身體各部肌肉協(xié)調(diào)配合。同時(shí)武術(shù)運(yùn)動(dòng)要求動(dòng)迅靜定，一動(dòng)就要象閃電流星那樣快速，一靜就要象山岳一般的安穩(wěn)。這些都鍛煉了神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能。

　　4、武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉力量和關(guān)節(jié)柔韌性的影晌

　　從武術(shù)專(zhuān)業(yè)學(xué)生和一般大學(xué)生的對(duì)比材料可以看出，背肌力量(山羊挺身持續(xù)時(shí)間)要好(約長(zhǎng)19—77秒);腹肌力量(仰臥起坐次數(shù))也強(qiáng)(約多36—46次);腿力(縱跳高度)亦佳(要高ll—14厘米)。

　　5、超強(qiáng)的抗擊打能力

　　每一個(gè)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員一定都嘗到過(guò)被猛男結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)撞倒在地的感覺(jué)，而且不只是一次。那么，當(dāng)他面對(duì)的不是冷冰冰的猛男，而是充滿(mǎn)愛(ài)意的小粉拳的時(shí)候，他同樣也不會(huì)逃避，而是甘心情愿去選擇做一個(gè)滿(mǎn)臉笑容、老老實(shí)實(shí)的沙包。

　　6、非同一般的細(xì)心

　　做為練武之人，基本功之一就是在尋找轉(zhuǎn)瞬即逝的傳球、基本組合拳法空間，日復(fù)一日，年復(fù)一年，他的觀察力絕對(duì)和福爾摩斯不相上下。

　　同樣和你在一起的時(shí)候，他不會(huì)忽略掉你的各種感受，包括你的一顰一笑，一舉一動(dòng)。你疲勞時(shí)，他會(huì)幫助你;你高興時(shí)，他會(huì)和你一起享受快樂(lè);你苦悶時(shí)，他會(huì)安慰你。

　　7、很能忍耐

　　就算被上級(jí)誤會(huì)，或者被別人誤會(huì)，他不會(huì)很魯莽的去爭(zhēng)，而是心平氣和的談判，即使有人想欺負(fù)他，他也不會(huì)很魯莽，會(huì)以德服人。

　　8、一級(jí)棒的心理承受力

　　不一定什么時(shí)候就會(huì)有一拳打臉上，不一定什么時(shí)候就會(huì)與對(duì)手打上激烈的陣地戰(zhàn)。訓(xùn)練的時(shí)候經(jīng)常被教練打，比賽的時(shí)候會(huì)嘗到失敗的苦味!但是對(duì)于他們已經(jīng)習(xí)以為常!他們不會(huì)那么魯莽，他們會(huì)三思而后行，他們會(huì)臥薪嘗膽。

　　9、計(jì)劃性

　　到什么時(shí)候該干什么，是練武的人應(yīng)該爛熟于心的事。每時(shí)每刻他都在心里默默的做著計(jì)劃，計(jì)算體力的分配，計(jì)算對(duì)方的缺陷，思考對(duì)方的進(jìn)攻動(dòng)作。

　　10、健體修心

　　武術(shù)始終讓個(gè)體的心身處于不斷的協(xié)調(diào)配合當(dāng)中，并適當(dāng)加以外在的壓力進(jìn)行艱苦的訓(xùn)練，達(dá)到與常人不一般的體質(zhì)特征。如有力，強(qiáng)健，有毅力等。練習(xí)武術(shù)的核心就是強(qiáng)身健體，修心養(yǎng)性，陶冶情操，講武德。

　　11、治安防身

　　武術(shù)在各種非常時(shí)期，對(duì)自保和他保有著很強(qiáng)的威力。通過(guò)智慧和力量的組合，可以完成特殊的除暴安良的防身任務(wù)。不僅可以有效治服壞人壞事的發(fā)生發(fā)展，還可以保全自己不受侵害。

　　12、娛樂(lè)審美

　　隨著現(xiàn)代文明的進(jìn)步，法制社會(huì)的健全，靠武力解決問(wèn)題或者顯示能耐的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去。人們對(duì)審美的需要日漸增強(qiáng)。

　　武術(shù)由于非常協(xié)調(diào)的系統(tǒng)動(dòng)作，敏捷的反應(yīng)，舒展的架式等諸多審美要素。越來(lái)越多的人把武術(shù)作為一種藝術(shù)搬上舞臺(tái)，向廣大觀眾展示人體所特有的動(dòng)作韻律美。

　　練武術(shù)的好處

　　1. 強(qiáng)健體魄，提升身體素質(zhì)

　　首先，武術(shù)練習(xí)最直觀的好處便是增強(qiáng)體質(zhì)，提升身體素質(zhì)。武術(shù)動(dòng)作多樣，包括拳法、腿法、身法、步法等多種技法，這些練習(xí)能夠全面鍛煉人體的力量、速度、耐力、柔韌性及協(xié)調(diào)性。長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅能增強(qiáng)肌肉力量，提高心肺功能，還能改善體態(tài)，塑造健美的體型。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，武術(shù)成為了一種高效且全面的健身方式。

　　2. 磨練意志，培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的精神

　　武術(shù)訓(xùn)練往往伴隨著汗水與艱辛，每一個(gè)動(dòng)作的精準(zhǔn)到位，都需要無(wú)數(shù)次的重復(fù)與修正。這個(gè)過(guò)程中，學(xué)員需要克服身體上的疲憊與疼痛，不斷挑戰(zhàn)自我極限。這種經(jīng)歷，無(wú)形中磨練了學(xué)員的意志品質(zhì)，使他們學(xué)會(huì)了堅(jiān)持與忍耐，培養(yǎng)了堅(jiān)韌不拔、勇于挑戰(zhàn)的精神。在未來(lái)的生活與工作中，這種精神將成為他們寶貴的財(cái)富。

　　3. 修身養(yǎng)性，促進(jìn)心理健康

　　武術(shù)不僅僅是體能的鍛煉，更是一種心靈的修行。在武術(shù)的世界里，講究“內(nèi)外兼修”，即在練習(xí)外在技藝的同時(shí)，也要注重內(nèi)在精神的修養(yǎng)。通過(guò)冥想、呼吸控制等練習(xí)，學(xué)員可以學(xué)會(huì)如何控制情緒，保持內(nèi)心的平靜與專(zhuān)注。這種身心的和諧統(tǒng)一，有助于緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量，提升整體的心理健康水平。

　　4. 傳承文化，增強(qiáng)民族自豪感

　　武術(shù)作為中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分，承載著豐富的歷史與文化內(nèi)涵。通過(guò)練習(xí)武術(shù)，人們可以更加深入地了解中國(guó)的傳統(tǒng)文化，感受其獨(dú)特的魅力與智慧。這種文化的傳承與發(fā)揚(yáng)，不僅能夠增強(qiáng)個(gè)人的民族認(rèn)同感與自豪感，還能夠促進(jìn)不同文化之間的交流與融合，為構(gòu)建人類(lèi)命運(yùn)共同體貢獻(xiàn)力量。

　　5. 社交互動(dòng)，拓寬人際網(wǎng)絡(luò)

　　武術(shù)練習(xí)往往以團(tuán)隊(duì)或集體的形式進(jìn)行，這為學(xué)員們提供了良好的社交平臺(tái)。在共同訓(xùn)練、交流切磋的過(guò)程中，學(xué)員們能夠結(jié)識(shí)志同道合的朋友，建立深厚的友誼。這種基于共同興趣與追求的社交關(guān)系，不僅豐富了人們的生活，還拓寬了人際網(wǎng)絡(luò)，為未來(lái)的發(fā)展創(chuàng)造了更多可能性。

　　綜上所述，練習(xí)武術(shù)的好處是多方面的，它不僅能夠強(qiáng)健體魄、提升身體素質(zhì)，更能磨練意志、培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的精神；同時(shí)，武術(shù)還是修身養(yǎng)性、促進(jìn)心理健康的有效途徑，更是傳承文化、增強(qiáng)民族自豪感的重要載體。因此，無(wú)論是對(duì)于青少年還是成年人來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)武術(shù)都是一項(xiàng)極具價(jià)值的投資。

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