練習太極拳的好處
太極拳不僅僅是一種古老的拳術，它還有豐富的思想內(nèi)涵，在拳理、拳術之中充滿了中國式的哲理和東方智慧。那么，練習太極拳的好處有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了練習太極拳的好處，希望能為大家提供幫助!
練習太極拳的好處有哪些
一、適宜大眾健身養(yǎng)生
太極拳融健身、養(yǎng)生和技擊于一體，具有和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀忍攸c，是一項老少皆宜的運動。它不受體質(zhì)、地點、年齡等的限制，能夠自由、靈活地由練習者自己來控制進行練習。身體素質(zhì)好的人可以選擇運動量大、較長的套路;身體素質(zhì)一般的人可以選擇動作幅度較小的、較短的套路，也可以從中選擇一段或一節(jié)進行練習。太極拳的練習沒有年齡的限制，它是一項終身運動，每一個年齡段的人都可以習練。因此，太極拳是適合任何人的最好的健身養(yǎng)生方法。
二、有助大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)
太極拳是一種用意不用力、重意不重形，以意念支配的運動。要求精神專一，全神貫注，意動身隨，神舒體靜，有益于大腦皮層興奮抑制的調(diào)整，對大腦中樞神經(jīng)能夠起到調(diào)節(jié)的作用。長期練習太極拳不但可以改變大腦皮層的興奮區(qū)域，使大腦得到較好的調(diào)節(jié)和休息，還可以降低疾病在大腦皮層引起的病理興奮，使病狀逐漸減輕及消失，從而達到較好的健身、祛病的功效。對精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠等有較好的防治作用。
三、增強呼吸系統(tǒng)機能
經(jīng)常進行太極拳的鍛練，對于預防和調(diào)節(jié)、治療感冒、氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病有著顯著的作用。太極拳采用腹式呼吸，即吸氣時內(nèi)氣沿脊椎督脈上行，呼氣時內(nèi)氣沿前胸任脈下沉，小腹則是吸凹呼凸。這種呼吸鍛煉擴大了肺活量，科學實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如，人體處于睡眠狀態(tài)，呼吸深、細、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。
呼吸波的長短，粗細是一個人體質(zhì)強弱的標志。練拳者在室外與冷空氣和陽光照射的冷熱磨練，使身體免疫機能得到極大的增強。特別是在樹木、植被多的地方運動，大量的負氧離子對肺細胞的滋養(yǎng)，可以大大改善肺呼吸機能，使肋間肌等呼吸肌纖維變粗壯，肌肉強壯有力，肺廓活動度好，肋軟骨骨化率低，肺活量變大，從而使肺能更好地進行氣體的交換，增強新陳代謝的能力和身體的調(diào)節(jié)能力。
四、有益于心血管防治
練習太極拳，使心神得到靜養(yǎng)，可以使心肌纖維強壯、有力，心跳次數(shù)減少，增大了心臟每博輸出量，增加心肌儲備力，延緩心臟舒張期，使心肌得以充分休整，使心肌收縮力加強，輸出增加，提高了心臟的工作能力，對心臟起到了保健作用。 還能使微循環(huán)功能加強，有利于毛細血管內(nèi)外的物質(zhì)交換，促進組織對氧的一利用率，減少肌酸的蓄積，減緩疲勞，益于疾病的恢復，特別是對慢性冠心病、高血脂癥、動脈硬化癥都有較好的防治作用。
五、促進體內(nèi)物質(zhì)代謝
太極拳是以腰為軸，身不動，手不動，以內(nèi)催外，節(jié)節(jié)貫穿的螺旋運動，在外由腳至腿而腰形于手指，在內(nèi)通過膈肌、腹肌的收縮和舒張對肝臟、胃腸起到了自我“按摩”的作用，使腸、胃、肝、腎隨之發(fā)生適當?shù)倪\動，能促進內(nèi)臟器官血液循環(huán)，提高胃腸的張力、蠕動、消化和吸收能力，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)物質(zhì)代謝。經(jīng)常練習太極拳可以增進食欲，改善胃腸功能，減少便秘，對治療胃腸方面的慢性疾病效果非常明顯。
六、有利關節(jié)骨骼強壯
太極拳是一種內(nèi)外結(jié)合，一動無有不動的運動，要求動作連貫、圓活協(xié)調(diào)。 經(jīng)常參加太極鍛煉，對關節(jié)、骨骼和肌肉都有良好作用，可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善，骨骼的物質(zhì)代謝增強，使鈣、磷在骨骼內(nèi)的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，并有利于預防骨質(zhì)疏松，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
七、 具有獨到減肥效果
過度飲食和缺乏運動往往被認為是讓人發(fā)胖的主要原因。與其嚴格控制飲食，導致營養(yǎng)不良，不如增加運動，鍛煉身體，消耗體內(nèi)熱量，保持身材。并不是參加什么運動都可以取得良好的減肥作用，理想的減肥運動方式是強度較低的運動。太極運動正是這樣一種運動強度適宜，持續(xù)時間較長的運動方式，每個動作每小時可消耗大量熱量，因而具有獨到的減肥效果。
八、陶冶心情健康向上
太極拳要求心靜用意，心無雜念，周身放松，精神集中，呼吸協(xié)調(diào)，堅持練習，可以陶冶性情，培養(yǎng)沉著從容，溫和冷靜，耐心細致，做事有恒，意志堅強，樂觀進取等優(yōu)良性格。練后各器官獲氧量相對加大，使人頓感輕松愉快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏，血氣循環(huán)暢旺，精神抖擻，工作效率自然提高。這對當前講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的人們有著極大的體能幫助。因此，練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂和良好的情感演練。
九、中正安舒處世做人
太極拳要求動作安舒、立身中正、不偏不倚、無過不及，實中有虛、柔中寓剛、動中求靜的“中庸”思想，處處講究自然，長期練習會逐漸養(yǎng)成一種順乎自然、天人相通，尊重和理解他人的隨和觀念，這樣就可以升華人和社會之間、人和人之間、人和自然之間的和諧關系。在為人處世中，就能與人為善，與己為善，做人正直、善良，做事正派，堂堂正正，不過不及。品行端正，做人才有底氣，做事才會硬氣，心底無私天地寬，表里如一襟懷廣，定能正直無欺，安立于世。
十、開啟智慧增長見識
太極拳不僅僅是一種古老的拳術，它還有豐富的思想內(nèi)涵，在拳理、拳術之中充滿了中國式的哲理和東方智慧。它是一個系統(tǒng)化的鍛煉過程，需要把全身的每一個關節(jié)部位都要運動到位。久而久之，慢慢的就能體會到如何協(xié)調(diào)地運用最小的能量完成一個動作，體現(xiàn)出動作的美感。如此，持之以恒的鍛煉就能養(yǎng)出有系統(tǒng)、有計劃的做事習慣，智慧漸漸就會衍生出來，增長智慧和見識。
總之，研習體悟太極拳理論，感悟深邃的太極拳文化，在練習中悟，在悟中練，把修煉太極拳逐漸生活化、終生化，以拳做事，以拳做人，如能持之以恒，堅持不懈，孜孜追求，將會使你受益終身。
拓展：練習太極拳的三個好處
一、太極拳的修身作用
習練太極不僅強身健體，更有修身養(yǎng)性的作用�！皩W藝先學禮，習武先習德”，習武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風正派、武禮謙和、武技精湛。練習太極的同進也接觸到了中國傳統(tǒng)文化，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》道家學說。
二、太極拳的健身作用
太極拳可以修身養(yǎng)性，動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀�，以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。太極拳的特點和其他運動的區(qū)別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對人們身心進行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質(zhì)，健康長壽。
三、太極拳的防身作用
太極拳可以防身，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢，然后乘機追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。要使身體由難受變?yōu)槭娣�，身有不得機不得勢處，必須于腰腿求之。推手時以意探、以勁問，再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。要以實擊虛，隨機應變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。
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