老年人練習(xí)太極拳的好處

　　太極拳有療疾健身，修身養(yǎng)性，健美益智，技擊防衛(wèi)，達(dá)到維持健康，提升氣質(zhì)，提高生活質(zhì)量的目的。那么，老人練習(xí)太極拳的好處有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了老人練習(xí)太極拳的好處，希望能為大家提供幫助!

　　老年人練習(xí)太極拳的好處

　　意念呼吸配合，改善神經(jīng)系統(tǒng)

　　太極拳它是一種用意中發(fā)力，重意也重形，以意念支配肢體的運(yùn)動(dòng)。太極拳一招一式無(wú)不講求意在身先，意動(dòng)身隨，意來(lái)勁動(dòng)，意靜形止。太極拳通過(guò)意念和呼吸的相互配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過(guò)程得到協(xié)調(diào)，練習(xí)太極拳不管是用自然呼吸還是拳勢(shì)呼吸，都強(qiáng)調(diào)腹式呼吸。

　　呼吸還要配合意念，這種呼吸鍛煉擴(kuò)大了肺活量，神經(jīng)系統(tǒng)也調(diào)節(jié)全身各器官功能的活動(dòng)，保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。練習(xí)太極拳它能增強(qiáng)心肺耐力，增加身體柔軟度，改善老年人的平衡能力。對(duì)神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠健忘、高血壓等有較好的防治作用。所以，打太極拳受到許多老年人的喜愛(ài)，他們喜歡利用練習(xí)太極拳的方式來(lái)達(dá)到養(yǎng)生之目的。

　　氣血運(yùn)轉(zhuǎn)流暢，促進(jìn)血液循環(huán)

　　太極拳練習(xí)要?dú)膺_(dá)梢節(jié)。人體外形的四肢八節(jié)，五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補(bǔ)潤(rùn)澤。太極拳的行功走架，姿勢(shì)中正、虛實(shí)相間、氣沉丹田、以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身等促進(jìn)了血液循環(huán)，還疏通了經(jīng)絡(luò)，加快了循環(huán)頻率，大動(dòng)脈暢通無(wú)阻，毛細(xì)血管經(jīng)久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。

　　比如，練“拳架”的時(shí)候，周身感覺(jué)舒適，精神煥發(fā);練“勁道”的時(shí)候，感覺(jué)有松沉勁，周身激發(fā)潛能，反應(yīng)靈敏，神清氣沉，心身舒暢。本人通過(guò)幾年練習(xí)太極拳，使體質(zhì)增強(qiáng)，精神面貌好，改變過(guò)去氣血不足，畏寒肢冷，疲倦無(wú)力，手足麻木，失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象，效果顯著。因此，老年人長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)太極拳，氣血運(yùn)轉(zhuǎn)流暢，促進(jìn)血液循環(huán)，健康長(zhǎng)壽之奧密。

　　提高平衡能力，防止骨質(zhì)疏松

　　練習(xí)太極拳要求習(xí)練者身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏。老年人常見(jiàn)的意外事故是失去平衡摔倒，太極拳運(yùn)動(dòng)時(shí)，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質(zhì)的含鈣量也會(huì)增加，骨骼就變得更堅(jiān)固了。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳不容易摔跤和骨折。太極拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撐襠開胯，抻筋拔骨，纏繞擰翻，所有招式動(dòng)作，無(wú)不在劃弧走圓中完成。

　　這種螺旋運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵，其實(shí)就在于強(qiáng)化周身筋、骨、皮及其內(nèi)臟各部器官的.彈性，亦即柔韌性。所以，練習(xí)得比較好的太極拳者，多為肺活量大，膀胱脹縮差大，筋長(zhǎng)骨堅(jiān)，肌膚松軟，關(guān)節(jié)正逆旋轉(zhuǎn)角度大，并且對(duì)防止骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)、韌帶的老化很有幫助。打太極拳練出一身柔韌性好身子，他就是生命延長(zhǎng)，長(zhǎng)壽的表現(xiàn)

　　陶冶情操好心境，動(dòng)靜相間中和態(tài)

　　眾所周知，清心寡欲之人多高壽。中醫(yī)認(rèn)為，哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的過(guò)程就是調(diào)節(jié)心性的過(guò)程。太極拳的行功走架要求規(guī)矩時(shí)，身心各部講究松、靜、空、靈、舉手投足、身形變換貴在遵循自然，故而進(jìn)退往來(lái)狀若行云流水，身心俱佳。

　　太極拳它動(dòng)作緩慢，柔和，均勻，堅(jiān)持練習(xí)會(huì)練出一個(gè)好心境。在長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的過(guò)程中，交往一批拳友，大家在圈子里相互交流，相互切磋，相互促進(jìn)，相互幫助，不僅學(xué)習(xí)了太極拳，鍛練了身體，而且天天擁有好心情，陶冶情操，不亦樂(lè)乎。

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵于動(dòng)與靜不可偏廢。超負(fù)荷的劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使機(jī)體�；�早衰，而多靜少動(dòng)者，往往四肢乏力，精神萎靡，病氣易侵。動(dòng)靜相間的運(yùn)動(dòng)才能有利于人體健康，練習(xí)太極拳它要求動(dòng)靜分明，就心境而言，行功走架或推手時(shí)須摒棄雜念，以意念配合動(dòng)作。動(dòng)中求靜，以柔帶剛，神意專注，以一念代萬(wàn)念，所以說(shuō)外形動(dòng)心猶靜，而在練功時(shí)，外靜，內(nèi)卻在不斷地調(diào)節(jié)平衡。太極拳的這種獨(dú)特運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)保持人體機(jī)能的中和平衡態(tài)量為適宜，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可使老年人延年益壽。