轉(zhuǎn)呼啦圈減肥的最佳時(shí)間

　　呼啦圈能讓腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運(yùn)動(dòng)與發(fā)展，能有效提高人體腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性。那么轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥嗎?下面就讓jy135小編來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈一天內(nèi)明確幾點(diǎn)轉(zhuǎn)倒無(wú)規(guī)定，但轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)于胃腸道的蠕動(dòng)有抑制作用，會(huì)對(duì)胃腸道造成損傷。所以，一般最好選擇半上午(9點(diǎn)到11點(diǎn))、半下午(3點(diǎn)—5點(diǎn))未進(jìn)食前轉(zhuǎn)減肥效果比較好，或者是選擇飯后1個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間點(diǎn)也不錯(cuò)。

　　1、半上午或半下午轉(zhuǎn)呼啦圈的優(yōu)點(diǎn)：

　　一個(gè)是此時(shí)機(jī)體狀態(tài)比較好，適合運(yùn)動(dòng)，再者空腹運(yùn)動(dòng)減脂強(qiáng)，且不會(huì)因?yàn)榭崭苟�造成身體不適。還有，這些時(shí)間胃部食物消化進(jìn)入腸道，腸道蠕動(dòng)已經(jīng)將食物吸收分解，呼啦圈的轉(zhuǎn)動(dòng)對(duì)腹部的刺激不會(huì)影響胃腸正常功能。減肥方法

　　2、飯后1小時(shí)以上轉(zhuǎn)呼啦圈的優(yōu)點(diǎn)：

　　剛吃完飯肚子比較撐，血液多在腸胃處運(yùn)轉(zhuǎn)，此時(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈影響消化，也不利于減肥，同時(shí)還會(huì)引發(fā)胃病啥的。所以，飯后轉(zhuǎn)的話，最好選擇飯后1小時(shí)轉(zhuǎn)屬于相對(duì)最佳的時(shí)間，因?yàn)檫@時(shí)食物在胃內(nèi)消化得差不多了，此時(shí)運(yùn)動(dòng)還可加速體內(nèi)脂肪燃燒。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈有什么技巧?

　　技巧一：每次運(yùn)動(dòng)至少三十分，鐘每周運(yùn)動(dòng)三次，

　　一般來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)在半小時(shí)后才會(huì)開(kāi)始燃燒體內(nèi)的脂肪，前十分鐘基本上只是在熱身。所以，建議每次轉(zhuǎn)呼啦圈至少轉(zhuǎn)三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下，每周運(yùn)動(dòng)三次，這樣才能燃燒身體內(nèi)的脂肪，消耗熱量。

　　技巧二：選擇重量適中的呼啦圈

　　不是越重的呼啦圈對(duì)減肥越有幫助，需要根據(jù)自己的條件進(jìn)行選擇，不要盲目。

　　技巧三：根據(jù)實(shí)際情況選擇轉(zhuǎn)呼啦圈減肥

　　不是所有人都適合轉(zhuǎn)呼啦圈減肥的。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈主要是腰部用力，加上需要運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較長(zhǎng)，因此建議有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人最好不要轉(zhuǎn)，以免扭傷。

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