轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥瘦肚子嗎

　　搖呼啦圈主要靠腰部用力，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到收緊腰腹的效果。那么轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥瘦肚子嗎?下面就讓jy135小編來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗腰部的脂肪，那么我們只要找對(duì)正確的姿勢(shì)，其實(shí)瘦下來(lái)還是非常簡(jiǎn)單的。下面是呼啦圈從開(kāi)始到結(jié)束的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)。

　　1、準(zhǔn)備動(dòng)作：

　　雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。

　　2、動(dòng)作過(guò)程：

　　腰腹部發(fā)力，順時(shí)針扭動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈;回到初始位置，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈。若先逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)則順序反之即可。

　　3、結(jié)束動(dòng)作：

　　放慢速度，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài)。

　　減肥瘦腰必知的要點(diǎn)

　　日常減肚子我們想到的比較常見(jiàn)的就是轉(zhuǎn)呼啦圈啦，呼啦圈自然是有減肥瘦腰的效果。只是，要掌握一定的技巧，采用正確的方法才能有效果。比如呼啦圈不可選過(guò)于笨重的，每次轉(zhuǎn)至少半小時(shí)以上，速度不宜太快，避開(kāi)月經(jīng)期等。

　　另外，呼啦圈是分不同重量型的。有加重的，有普通的，還有較輕巧的。如果是初學(xué)者，建議先從輕的開(kāi)始，慢慢練習(xí)，然后在換比較重的。