練瑜伽球有什么好處

　　瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類運(yùn)動(dòng)工具。那么練瑜伽球有什么好處呢?下面就讓jy135小編來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　練瑜伽球的好處

　　1、按摩作用：瑜伽球動(dòng)作會(huì)盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，瑜伽球會(huì)均勻而柔和地按摩身體，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。

　　2、減肥：練習(xí)瑜伽球動(dòng)作時(shí)，體內(nèi)脂肪會(huì)持續(xù)緩慢燃燒供能，相比傳統(tǒng)的跑步、爬山等運(yùn)動(dòng)，練瑜伽球塑造的體型更勻稱、更有線條感，不會(huì)出現(xiàn)小腿或者手臂局部長(zhǎng)肌肉的.情況。

　　3、緩解腰背：腰背有傷一樣能做。因?yàn)槭芰θ岷�，瑜伽球運(yùn)動(dòng)相對(duì)比較安全，連腰背已經(jīng)有傷、需要康復(fù)治療的人也可以練習(xí)，可以避免對(duì)關(guān)節(jié)造成過(guò)大的沖擊，做起來(lái)就會(huì)輕松不少。

　　4、糾正體態(tài)：當(dāng)你坐在瑜伽球上的時(shí)候，身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整，使身體保持穩(wěn)定。這些小動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長(zhǎng)期以來(lái)錯(cuò)誤的坐姿。

　　5、訓(xùn)練人體平衡性：瑜伽球是一個(gè)“不穩(wěn)定”的運(yùn)動(dòng)器械，當(dāng)你借助瑜伽球離開地面時(shí)，就要努力保持平衡，不讓球滾動(dòng)，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量。健身運(yùn)動(dòng)

　　練瑜伽的壞處：

　　易損傷脊椎骨：瑜伽球的某些動(dòng)作，練起來(lái)難度較大，部分人為追求難度，可能導(dǎo)致脊椎使用過(guò)度，而造成脊椎軟骨退化、磨損。

　　易受傷：瑜伽球穩(wěn)定性不佳，難以控制，在聯(lián)系過(guò)程中對(duì)肌肉和身體的協(xié)調(diào)性要求較高，一些初學(xué)者，如果貿(mào)然調(diào)整自己不能掌控的高難度動(dòng)作，很容易出現(xiàn)從球上跌落而受傷的'情況。

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