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籃球運(yùn)球的動(dòng)作有哪些視頻

時(shí)間:2022-12-11 21:19:18 運(yùn)動(dòng) 我要投稿
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籃球運(yùn)球的動(dòng)作有哪些(視頻)

  籃球運(yùn)動(dòng)是一種世界性的普遍運(yùn)動(dòng)。在籃球?qū)?zhàn)中,運(yùn)球是個(gè)人擺脫防守進(jìn)行攻擊的有力手段,也是組織全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的重要橋梁。通過運(yùn)球練習(xí),可以提高手對球的感應(yīng)能力,熟悉球性,提高控制球、支配球的能力。那么籃球運(yùn)動(dòng)中,運(yùn)球的方法有哪些呢?下面和小編一起看看吧!

籃球運(yùn)球的動(dòng)作有哪些(視頻)

  1、急停急起

  運(yùn)球急停急起是運(yùn)球時(shí)利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。多用在對手防守較緊的情況下,在快速運(yùn)球中突然停止前進(jìn),迫使防守隊(duì)員被動(dòng)減速停住,趁其重心不穩(wěn)時(shí),再突然加速起動(dòng)運(yùn)球,擺脫防守。

  動(dòng)作方法;運(yùn)球急停時(shí),用手快速拍按球的前上方,同時(shí),兩腳做跨步急停,并轉(zhuǎn)入低運(yùn)球,用臂、上體和腿保護(hù)球。運(yùn)球急起時(shí),后腳用力蹬地,同時(shí)拍按球的后上方加速超越對手。

  動(dòng)作關(guān)鍵:拍按球部位正確。停得穩(wěn),起得快。

  手腳協(xié)調(diào)配合,使球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。動(dòng)作關(guān)鍵:手拍按球的部位正確,手腳協(xié)調(diào)配合。

  2、低運(yùn)球

  運(yùn)球時(shí),球反彈的高度在膝關(guān)節(jié)以下的運(yùn)球叫低運(yùn)球。當(dāng)受到對手緊逼或接近防守隊(duì)員時(shí),常采用這種運(yùn)球方法保護(hù)球和擺脫防守。動(dòng)作方法:兩膝迅速彎曲,重心降低,抬頭看前方,上體前傾,靠近防守隊(duì)員一側(cè),用上體和腿保護(hù)球。同時(shí),用手腕、手指力量短促地拍按球,以便更好地控制球和擺脫防守,繼續(xù)前進(jìn)。動(dòng)作關(guān)鍵:兩膝彎曲迅速,降低重心,上體前傾;拍按球短促有力,手腳協(xié)調(diào)配合。

  3、高運(yùn)球

  運(yùn)球時(shí),球反彈的高度在腰、胸之間叫高運(yùn)球。它是在沒有防守隊(duì)員阻撓情況下,為了加快向前推進(jìn)的速度或在進(jìn)攻中調(diào)整進(jìn)攻速度和攻擊位置時(shí),所采用的一種運(yùn)球方法。運(yùn)作方法:上體稍前傾,抬頭看前方,以肘關(guān)節(jié)為軸,用手拍按球的后上方,把球的落點(diǎn)控制在身體側(cè)前方。

  4、換手運(yùn)球

  體前變向換手運(yùn)球是運(yùn)球隊(duì)員利用突然改變運(yùn)球方向來突破防守的一種運(yùn)球方法。這種方法多用于對手堵截運(yùn)球前進(jìn)路線時(shí)運(yùn)用。

  動(dòng)作方法:以運(yùn)球隊(duì)員右手運(yùn)球向?qū)κ钟覀?cè)突破為例。先向?qū)κ肿髠?cè)快速運(yùn)球,當(dāng)對手向左側(cè)移動(dòng)堵截時(shí),運(yùn)球隊(duì)員突然變向,用右手拍按球的右側(cè)后上方,并靠近身體向左側(cè)送拍球,使球落在身體的左側(cè)前方反彈,右腳迅速向左側(cè)前方跨出,上體左轉(zhuǎn)并前傾探肩,換手拍按球的后上方,加速運(yùn)球突破。

  動(dòng)作關(guān)鍵:拍按球的部位、方向正確,同時(shí)要及時(shí)跨步、側(cè)身護(hù)球和加速超越對手。

  5、控制性運(yùn)球

  運(yùn)球時(shí)當(dāng)你感到既難以傳球,又不可能快速向前運(yùn)球時(shí),或者你在觀察場上形勢準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí),應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。進(jìn)行控制性運(yùn)球的時(shí)候,拍打籃球的時(shí)候,將其高度控制在膝蓋到腰部的位置。同時(shí),雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制籃球,也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止對手靠近。

  6、快速運(yùn)球

  在你要帶球快速?zèng)_向前場時(shí),當(dāng)然要快速的運(yùn)球。此時(shí),身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運(yùn)球的高度稍高一點(diǎn),在胸部與腰部之間。身體正對移動(dòng)方向,眼睛觀察全場。

  7、轉(zhuǎn)身運(yùn)球

  運(yùn)球轉(zhuǎn)身是運(yùn)球隊(duì)員被防守堵截運(yùn)球的一側(cè)并且距離較近時(shí),運(yùn)用后轉(zhuǎn)身改變運(yùn)球方法,借以突破防守的一種方法。

  運(yùn)作方法:以右手運(yùn)球?yàn)槔。運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí),側(cè)對防守,左腳在前做中樞腳,將球控制在身體右側(cè),右手按球的右側(cè)上方,隨著后轉(zhuǎn)身右腳蹬地后撤的同時(shí),將球拉向身體后側(cè)方落地反彈,即換左手運(yùn)球,從對手的右側(cè)突破。

  動(dòng)作關(guān)鍵:轉(zhuǎn)身時(shí)要加力運(yùn)球,以加大球的反彈力,增加手控制球的時(shí)間,利于拉引球動(dòng)作的完成。運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí),使上臂緊貼軀干來減小球的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑,同時(shí)運(yùn)球手臂提拉球的動(dòng)作和腳的蹬地、跨步、轉(zhuǎn)身動(dòng)作緊密結(jié)合。運(yùn)球在籃球訓(xùn)練或比賽中相當(dāng)重要,它允許球員:

  在不能傳球給隊(duì)友時(shí)可以自己帶球向前進(jìn)攻;帶球移動(dòng)至更有利的位置以傳球給隊(duì)友;或等待隊(duì)友到位接傳球時(shí)控制住球;自己向籃框方向運(yùn)球并完成投籃或上籃。然而不要過多的運(yùn)球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運(yùn)球,會(huì)使其他四位隊(duì)友只能站在那兒看你,從而失去了籃球運(yùn)動(dòng)所提倡的團(tuán)隊(duì)合作精神,而且運(yùn)球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應(yīng)該學(xué)會(huì)怎樣運(yùn)球,更應(yīng)該學(xué)會(huì)什么時(shí)候運(yùn)球(什么時(shí)候該傳球)。

  應(yīng)該用手指運(yùn)球,而不是手掌。運(yùn)球高度最好不要超過腰部(這樣比較容易控制球)。運(yùn)球時(shí)手腕要放松,用向下擠壓動(dòng)作拍球,而不是抽打動(dòng)作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運(yùn)球。開始先學(xué)習(xí)在原地運(yùn)球,熟練后可以一邊運(yùn)球一邊走動(dòng)。不要過多考慮運(yùn)球時(shí)你的移動(dòng)速度,先掌握好運(yùn)球技術(shù)。走動(dòng)中的運(yùn)球技術(shù)掌握好以后,再開始逐漸增加移動(dòng)速度,直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運(yùn)球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。

  運(yùn)球是應(yīng)該抬頭,時(shí)刻觀察場上情況。如果運(yùn)球時(shí)只顧低頭看球,很容易被對手盜球,而且也看不到處于有利位置的隊(duì)友,甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。

  8、變速運(yùn)球

  運(yùn)球隊(duì)員要想突破對手的防守,可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度,還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對手,然后突然加速(步幅也加大),并把運(yùn)球高度降至膝部位置,快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。


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