老年人早起健身注意事項(xiàng)

　　老年人因?yàn)槟挲g的關(guān)系睡眠時(shí)間會(huì)比較短，所以老年人一般都起床比較早，因此很多老年人會(huì)選擇早起進(jìn)行一些健身運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于身體的強(qiáng)健也是有幫助的。那么，老年人早起健身注意事項(xiàng)呢?下面jy135小編為大家收集整理了老年人早起健身注意事項(xiàng)，希望能為大家提供幫助!

　　老年人早起健身注意事項(xiàng)

　　1、不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練。

　　可吃些食物，至半飽后稍事休息再到戶外進(jìn)行晨練。

　　2、“聞雞起舞”不宜提倡。

　　有的人清晨三四點(diǎn)鐘即爬起來(lái)鍛煉，然后再回去睡個(gè)“回籠覺(jué)”，這樣不但易吸入污染空氣，還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。最好是等太陽(yáng)出來(lái)后再開(kāi)始晨練，因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀钪厍掖藭r(shí)氧氣也少，日出后綠色植物開(kāi)始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達(dá)清新。

　　3、氣溫過(guò)低不宜晨練。

　　秋、冬季早晨若氣溫過(guò)低或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調(diào)節(jié)能力差，受冷易病。

　　4、陰雨天忌在林中晨練。

　　在下雨的天氣很多人也是會(huì)堅(jiān)持的進(jìn)行晨練，但是不適合在樹(shù)林中晨練，因?yàn)榇藭r(shí)的樹(shù)木雖然不能夠受到陽(yáng)光的照射，但是依舊在吸收氧氣并排出二氧化碳，這時(shí)候人就很容易吸入過(guò)多的二氧化碳而導(dǎo)致中毒的現(xiàn)象。

　　5、雨霧天氣不宜晨練。

　　現(xiàn)在的“霧”與過(guò)去的“水霧”不同，由于污染嚴(yán)重，因此多為“污染霧”，細(xì)小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌，晨練時(shí)呼吸量增加，會(huì)吸入更多的污染物，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等。

　　所以說(shuō)老年人早起健身需要注意很多的.事情，一定要在適當(dāng)?shù)奶鞖膺m當(dāng)?shù)臏囟冗M(jìn)行晨練，特別是在進(jìn)行晨練之前一定要記得吃美味的早餐哦。