- 相關(guān)推薦
網(wǎng)球在家的練習(xí)方法
很多具體的網(wǎng)球動(dòng)作并不一定要在網(wǎng)球場(chǎng)上進(jìn)行，也可以在家里練習(xí)，這對(duì)于技術(shù)的提高很有幫助，比如說(shuō)費(fèi)德勒小時(shí)候就經(jīng)常對(duì)著車庫(kù)的門練習(xí)打球。那么，網(wǎng)球在家的練習(xí)方法有哪些呢?下面為大家?guī)?lái)網(wǎng)球在家的練習(xí)方法，快來(lái)看看吧。
網(wǎng)球在家的練習(xí)方法
1、腳步練練習(xí)
左右并步來(lái)回，交叉步來(lái)回,后退腳步,前進(jìn)腳步等等。球拍同樣握著練習(xí)腳步，如果地方夠大，還可以腳步加入揮拍一起練習(xí)。這完全可以在家里小區(qū)的空地上或者附近的公園進(jìn)行。
2、體能練習(xí)
跳繩,俯臥撐，仰臥起坐，雙手高舉做深蹲等等。體能是所有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。常常可以看到練過(guò)體育的練一段時(shí)間后要比一般人打地好，除了運(yùn)動(dòng)原理有相似原因之外，一副好身板也起到很好的支撐。有的人前期可能因?yàn)樯眢w協(xié)調(diào)性好，對(duì)動(dòng)作領(lǐng)悟能力強(qiáng)而入門要快，但到最后要突破瓶頸肯定要加強(qiáng)體能訓(xùn)練。
3、揮空拍練習(xí)
正常動(dòng)作練揮拍，加入小小移位，用不同站姿(開(kāi)放式，半開(kāi)放式，關(guān)閉式、來(lái)?yè)]拍(如果地方夠大)，想象對(duì)方來(lái)球揮拍等等。
空揮拍可能無(wú)法很好的感受擊球點(diǎn)的位置和擊球時(shí)機(jī)的早晚以及擊球的感覺(jué)。也可以使用輔助練習(xí)器。
4、球感練習(xí)
拍球，左右手拋接球，拍面拍球，拍面向上彈球，拍面拋接球，拍框拍球等等球感練習(xí)、
5、揣摩練習(xí)
觀看高手比賽視頻，看動(dòng)作，看擊球選擇，看策略，看壓力下應(yīng)付方法。
6、看球練習(xí)
輕輕對(duì)墻丟球彈回，練習(xí)注視球。球上面寫個(gè)字，練習(xí)彈回的球看清楚字，練習(xí)動(dòng)態(tài)視力。
7、對(duì)墻練習(xí)
如果家里夠大的話對(duì)墻練習(xí)也是可以的。
打墻壁，通常的做法是站在距離墻面大概有半場(chǎng)的位置上，這個(gè)距離剛剛好夠把球打過(guò)去之后，并會(huì)很穩(wěn)定的回落至身前擊球點(diǎn)附近。在場(chǎng)地訓(xùn)練，因?yàn)閷?duì)手的緣故，球路會(huì)很富變化，回球速度會(huì)比打墻壁慢很多，這樣就會(huì)有很多時(shí)間進(jìn)行身體、腳步的調(diào)整。
不過(guò)此時(shí)更是考驗(yàn)基本功的時(shí)候，很多人就是在場(chǎng)地訓(xùn)練時(shí)漫不經(jīng)心或者肌肉僵硬導(dǎo)致動(dòng)作走形，不僅無(wú)法提高，而且容易落下一身壞毛病。因此進(jìn)行必要的打墻壁訓(xùn)練，首要目的地就是將自己的技術(shù)動(dòng)作定型。據(jù)說(shuō)幾乎所有的職業(yè)選手都有打墻壁練習(xí)的習(xí)慣，所以你也可以嘗試。
打網(wǎng)球必須了解的網(wǎng)球規(guī)則
網(wǎng)球比賽記分
網(wǎng)球比賽的基本分制分為“盤”;“局”;“分”三級(jí)
網(wǎng)球是在十四世紀(jì)起源于法國(guó)路易斯王朝時(shí)代，在宮廷中舉行的"jeude paume"(意為"用手掌擊球的游戲")。后來(lái)在十九世紀(jì)引進(jìn)英國(guó)，改良在草皮上舉行。因?yàn)樽钤嫉木W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是起源于宮廷之中，所以計(jì)分方法就地取材是可以理解的。他們拿可以撥動(dòng)的時(shí)鐘來(lái)計(jì)分，每得一次分就將時(shí)鐘轉(zhuǎn)動(dòng)四分之一，也就是15分(aquarter，一刻)，同理，得兩次分就將時(shí)鐘撥至30分，當(dāng)然一切都是以他們的方便為基礎(chǔ)。這就是15分、30分的由來(lái)。至于40分，它比較怪異，它不是15的倍數(shù)。這是因?yàn)樵谟⑽闹校?5分念作”fifteen"，為雙音節(jié)，而30分念作"thirty"，也是雙音節(jié);但是45分，英文念作"forty-five"，變成了三個(gè)音節(jié)，當(dāng)時(shí)著英國(guó)人覺(jué)得有點(diǎn)拗口，也不符合"方便"的原則，于是就把它改成同為雙音節(jié)的40分(forty)。這就是看來(lái)不合邏輯的40分的由來(lái)。單打時(shí)由同一位球員或雙打時(shí)由同一方發(fā)球直至有其中一方贏取那局為止，例如A發(fā)球，此局會(huì)被稱為”A的發(fā)球局”。進(jìn)行發(fā)球局時(shí)贏第一球時(shí)得15分，贏第二球時(shí)共得30分，贏第三球時(shí)共得40分。一方贏第四球時(shí)，另一方所得的分?jǐn)?shù)如低于40分，則先贏四球者勝此局。但如雙方同樣取得40分時(shí)，則需進(jìn)行平分(Deuce)進(jìn)行平分時(shí)贏第一球者被稱領(lǐng)先(Advantage)，如各贏一球則需再進(jìn)行平分，直至一方凈勝對(duì)方兩球才算贏此局。
盤(SET)
古老的網(wǎng)球計(jì)分，每盤只有4局，到17世紀(jì)時(shí)才改為每盤6局
1盤6局制--通常采用于3盤2勝或以上的比賽，先取6局者為勝一盤，但遇局?jǐn)?shù)5比5時(shí)，則有兩種制度
1.”長(zhǎng)盤制”，一方必須凈勝二局才算勝一盤，當(dāng)今網(wǎng)壇已很少采用此制
2.先取7局者為勝一盤，但遇局?jǐn)?shù)6比6時(shí)，則需打”決勝局”，即先取7分者為勝一局，但遇分?jǐn)?shù)6比6時(shí)，一方必須凈勝對(duì)手兩分才算勝出此局，亦即勝出此盤
1盤8局制--通常采用于一盤分勝負(fù)的比賽，先取8局者為勝，但遇局?jǐn)?shù)7比7時(shí)，則采用”長(zhǎng)盤制”或”決勝局”來(lái)分出勝負(fù)
備注：
1.”長(zhǎng)盤制”--一方必須凈勝對(duì)手二局才算勝一盤
2.”決勝局”--請(qǐng)參考局的計(jì)分法
3.目前國(guó)際比賽通用的是三盤兩勝制，男子在大滿貫時(shí)采用五盤三勝制。
發(fā)球
1、發(fā)球時(shí)拋球可以多次，只要沒(méi)有揮拍就不算失誤。發(fā)球可以上手發(fā)球也可以下手發(fā)球。(下手發(fā)球時(shí)球不可以落地)
2、若發(fā)球時(shí)沒(méi)有擊中球，但做出了完整的發(fā)球動(dòng)作，即算一次失誤。
失誤
1、球彈跳兩次
2、球拍觸網(wǎng)
3、球擊中身體，被擊中一方算失分
4、比賽中故意用球拍連續(xù)觸球兩次(一次擊球過(guò)程中球拍兩次觸球不算失誤)
5、球在未過(guò)網(wǎng)之前擊球算失分
6、球觸到?jīng)]有握在手中的球拍時(shí)
7、對(duì)方放一下旋的網(wǎng)前短球，落地后我方?jīng)]觸到球球就自然的越過(guò)球網(wǎng)回到對(duì)方場(chǎng)地的上空，我方可以過(guò)網(wǎng)擊球，但不可觸網(wǎng)。
8、活球期間，我方在擊球時(shí)減振器飛入對(duì)方場(chǎng)內(nèi)，該分應(yīng)是我方失分。
9、活球期身體或球拍觸及球網(wǎng)，網(wǎng)柱，網(wǎng)繩，網(wǎng)帶，單打支柱或者對(duì)方場(chǎng)地的地面。
10、接發(fā)球者在對(duì)方發(fā)球未落地前用拍擊球，判失分。
腳誤
發(fā)球前和發(fā)球時(shí)腳不可以踩線。在某一區(qū)發(fā)球時(shí)任意一只腳不可超過(guò)中間標(biāo)點(diǎn)，踩進(jìn)另一區(qū)，否則算是腳誤。發(fā)球者站位的另一邊界是邊線，單打即為單打邊線，雙打則為雙打邊線。有球落地后再踩進(jìn)場(chǎng)內(nèi)，不算腳誤。
雙打
1、雙打發(fā)球者發(fā)出的球在落地前擊中接發(fā)球者的同伴或其穿戴物件是時(shí)，接發(fā)球方失分。
2、雙打比賽中發(fā)球員發(fā)出的球擦網(wǎng)柱后并觸及接球方網(wǎng)前運(yùn)動(dòng)員身體，裁判應(yīng)判發(fā)球失誤。
有效還擊
合法擊球后，球拍隨球過(guò)網(wǎng)，即為有效還擊。對(duì)方擊出的球落在本方球場(chǎng)上的其它球上并彈起，本方可以繼續(xù)擊打彈起的原來(lái)對(duì)抗中使用的那顆球。如裁判不能斷定回?fù)羟蚴欠駷檎_的球，則應(yīng)該重賽。無(wú)論發(fā)球還是回?fù)羟驎r(shí)候，在球落到有效區(qū)。
球員與裁判
1、一名運(yùn)動(dòng)員對(duì)司線員的呼報(bào)非常氣憤。他盯著司線員，并故意第將球拍朝他用力地摔去。在此之前，該運(yùn)動(dòng)員并未違反任何行為準(zhǔn)則。應(yīng)該請(qǐng)裁判員或監(jiān)督來(lái)商討是否立即給予運(yùn)動(dòng)員“取消比賽資格”的處罰。
2、比賽進(jìn)行中裁判未發(fā)現(xiàn)發(fā)球站位錯(cuò)誤，在來(lái)回?fù)羟蛑薪忧騿T在發(fā)球員有可能得分的情況下指出站位有誤，這時(shí)裁判應(yīng)判發(fā)球失誤，改回正確站位，給予一次發(fā)球機(jī)會(huì)。
交換場(chǎng)地
兩盤比賽之間雙方運(yùn)動(dòng)員交換場(chǎng)地，出現(xiàn)了站錯(cuò)場(chǎng)區(qū)的現(xiàn)象(應(yīng)回到第一盤結(jié)束時(shí)各自的場(chǎng)區(qū)卻交換場(chǎng)地)。該錯(cuò)誤在比賽完一分后才發(fā)現(xiàn)，此時(shí)應(yīng)該立即交換場(chǎng)地，比分為15：0。
網(wǎng)球比賽中的禮儀
1、球員參加比賽時(shí)，在賽前練球熱身過(guò)程中有義務(wù)為對(duì)方提供幫助，任何妨礙對(duì)方練習(xí)的做法都是有失風(fēng)度的。
2、比賽結(jié)束時(shí)，無(wú)論勝負(fù)都應(yīng)該主動(dòng)和裁判及對(duì)手握手。
3、球場(chǎng)上摔拍子，是有失風(fēng)度的行為
4、如果打出一記幸運(yùn)球luckball，球擦網(wǎng)后，改變方向和速度，落在對(duì)方場(chǎng)內(nèi)，造成對(duì)方失誤，要說(shuō)聲sorry或舉拍示意。
5、正式比賽時(shí)最好采取上手發(fā)球姿勢(shì)，下手發(fā)球雖然不被禁止，但是被認(rèn)為是對(duì)對(duì)手的不尊重。
【網(wǎng)球在家的練習(xí)方法】相關(guān)文章：
網(wǎng)球發(fā)球的訓(xùn)練方法網(wǎng)球如何發(fā)球04-27
網(wǎng)球步法訓(xùn)練方法10-05
網(wǎng)球力量的訓(xùn)練方法04-13
網(wǎng)球基本的握拍方法09-13
網(wǎng)球步法的訓(xùn)練方法03-11
網(wǎng)球完美接發(fā)球的方法10-28
網(wǎng)球單手反手抽球方法11-03